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Gesundheit

Pilates + Faszien
Mo. 07.03.2022 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kursnummer NE042
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Roswitha Klein
Rücken- und Faszientraining 60+
Mo. 07.03.2022 18:00
Wiesenthau

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl Kräftigungs-,Balance- als auch Dehnübungen. Diese Kombination schafft nicht nur einen Ausgleich zum täglichen Bewegungsablauf, sondern soll auch die Körpermitte stärken. Das Faszientraining selbst sorgt für mehr Geschmeidigkeit und für einen runderen Ablauf aller Bewegungen. Bitte Matte und Faszienrolle mitbringen.

Kursnummer WI002
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Fanny Heath
Yoga sanft und dynamisch
Mo. 07.03.2022 18:00
Dormitz

"Jeder, der atmet, kann Yoga praktizieren" (Krishnamachrya). Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Yoga entsprechend Ihren Voraussetzungen zu üben. Wir werden zusammen Asana, Pranayama und leichte Meditationstechniken praktizieren, die individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke, ein bis zwei Frotteetücher und ein Keilkissen (falls vorhanden)!

Kursnummer NE012
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Gebühr: 61,50
Dozent*in: Margit Fees
Achtsamkeit
Mo. 07.03.2022 18:00
Forchheim

In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Formen von Achtsamkeit und verschiedene Übungen kennen. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Alle Übungen aus dem Kurs lassen sich in den Alltag integrieren. Bitte bringe zum Kurs eine Matte und ein Kissen mit.

Kursnummer FO403
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Tamara Stüllein
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 07.03.2022 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO438B
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Matthias Ruschig
Yin Yoga für Faszien und Seele
Mo. 07.03.2022 18:30
Graefenberg

Yin Yoga als sehr ruhige, meditative Form des Yogas bildet einen tollen Gegenpol zu unserem sonst sehr kraftvollen und aktiven Alltag. Im Yin Yoga werden die Positionen sehr lange passiv ohne Druck und mit Einsatz von Hilfsmitteln gehalten. Dadurch werden tiefe fasziale Schichten und feste Körperstrukturen erreicht. Somit ist dies ein optimales Mittel, um Verspannungen in allen Bereichen des Körpers zu bearbeiten und auch Blockaden zu lösen! Je nach Gestaltung der Sequenz kann es beruhigend, belebend, angstbefreiend, fokussierend und erfreuend wirken. Durch seine ruhige und achtsame Praxis hilft es uns in die Innenschau zu kommen und die Bedürfnisse und Grenzen unseres Körpers besser wahrzunehmen. Für den Kurs ist keine ausgeprägte Beweglichkeit oder Yoga-Vorwissen erforderlich Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme wärmende Kleidung, Socken, Wolldecke, 1-2 Sofakissen

Kursnummer GR006
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Caroline Heft
Yoga
Mo. 07.03.2022 18:30
Kunreuth

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Kursnummer KU013
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Powerbody
Mo. 07.03.2022 18:30
Wiesenttal

Sie möchten Ihre Figur formen? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Muskeltraining. Durch Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik bringen wir unseren Körper in Schwung. Ebenso werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur mit Kraftausdauerübungen. In diesem Kurs geht es vorrangig um das Toning und weniger um den Aufbau der Muskulatur. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Doch Power Body eignet sich auch als Ganzkörpertraining, denn Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbezogen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch gezieltes Dehnen und Stretchen der beanspruchten Muskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT001
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Christin Kellner
Qi Gong für den Feierabend
Mo. 07.03.2022 18:30
Neunkirchen am Brand

Qi Gong ist eine jahrtausende alte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Durch Qi Gong finden wir zurück in unsere Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung, aktivieren unsere Selbstheilung und üben sehr einfach Meditation. Die Übungen finden im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen statt. Wir erlernen Basisübungen, Übungen aus dem Muskel und Sehnen Qi Gong (Neiyanggong) und Übungen der 4 Jahreszeiten (Winter). Bitte mitbringen: Kissen, Decke und Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe!

Kursnummer NE045
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Gebühr: 71,40
Dozent*in: Brigitte Molz
Frauengymnastik
Mo. 07.03.2022 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO456
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 07.03.2022 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS001
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sabine Munker
Step Choreographie mit Bauch-Beine-Po
Mo. 07.03.2022 19:00
Ebermannstadt

Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, Herz-Kreislauf-Training. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung!

Kursnummer EB039
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Gebühr: 58,50
Dozent*in: Doris Hohmann
deepWORK® und Crosstraining
Mo. 07.03.2022 19:00
Forchheim

Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.

Kursnummer FO482
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs
Mo. 07.03.2022 19:00
Ebermannstadt

Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar.

Kursnummer EB048
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Gebühr: 112,50
Dozent*in: Udo Schüpferling
Klangmeditation
Mo. 07.03.2022 19:00
Obertrubach

Fünf Elemente Klangmeditation mit acht Klangschalen auf Grundlage der fünf Elemente Lehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Jeder Abend widmet sich einem Element. Sie erfahren, welche Organe dem Element zugeordnet sind und ich zeige Ihnen das dazugehörige Klangmuster. Anschließend können Sie bei der Klangmeditation entspannen. Lassen Sie die Klänge und Schwingungen auf sich wirken und gönnen Sie sich eine Auszeit aus Ihrem Alltag. Bitte bringen: Isomatte, kleines Kissen, warme Decke!

Kursnummer TR030
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Maria Kirsch
Fitnesstraining
Mo. 07.03.2022 19:00
Forchheim

Fit in den Sommer!

Kursnummer FO480
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Total Body Workout - Dance Online-Kurs
Mo. 07.03.2022 19:00
Online bei Ihnen zu Hause

In diesem Kurs werden Kraft- und Ausdauer kombiniert, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Einfache tänzerische Choreographien bringen den Kreislauf in der ersten Hälfte in Schwung. Im Anschluss daran folgen Übungen zum Kraftaufbau. Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching der beanspruchten Muskulatur. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Gerne können neben der Gymnastikmatte auch eigene Handgewichte (ca. 500g) mitgebracht werden.

Kursnummer NE033
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Sabine Meißner
Funktionelles Rückentraining
Mo. 07.03.2022 19:05
Wiesenthau

Schwerpunkt dieses Kurses sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband und Matte mitbringen!

Kursnummer WI001
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Fanny Heath
Wirbelsäule + Fitness
Mo. 07.03.2022 19:15
Neunkirchen am Brand

Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer NE030
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Roswitha Klein