Dozenten
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Unsere Dozent*innen
Hartmann, Christiane
Ich bin Christiane Hartmann und eines meiner Mottos lautet: "Bewegung tut gut" und das am liebsten in der Natur.
Vor ein paar Jahren habe ich eine Yoga-Lehrer Ausbildung im Bereich Hatha-Vinyasa-Yoga vollendet und bilde mich regelmäßig immer weiter fort.
Achtsamkeits-, Atem- und Meditationsübungen werden im stressigen Alltag immer wichtiger für mich und meine Yoga-Stunden gestalte ich mit diesen Themen.
Yoga heißt für mich:
Yoga ist mehr als Körperbewegung, es gibt keinen Leistungsgedanken, es geht um ganzheitliches Erleben des eigenen Körpers und des Seins mit allen Sinnen.
Meine Qualifikationen:
- Yoga-Lehrerin Hatha Vinyasa (200 Std. Yoga Alliance)
- zahlreiche Yoga-Fortbildungen: Hormon-Yoga bei Bettina Bantleon, Rückenyoga bei Anna Trökes und Lilla Wuttich, Kinderyoga, Atem- und Meditation, Gravity Yoga, Pranayama und Breathwork, Milk & Honey Yoga by Sandra von Zabiensky, Yin Yoga und Vagus Nerv
- Fachkraft für Stressmanagement (IHK)
- DOSB Übungsleiterin C und B in verschiedenen Bereichen:
- Sport in der Prävention, Kinder- und Jugendliche, Herz-Kreislauf
- Rücken- und Nordic Walking Trainerin
Nach einer Meditation und Atemübung bewegen wir unseren Körper zu sehr ruhigen und dennoch anmutig fließenden Yoga Flows, um durch das Prinzip der achtsamen Körperwahrnehmung in eine tiefe Entspannung zu kommen. Abgerundet wird der Flow mit einer Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, ggf. Decke
Folgekurs, Yogakenntnisse erforderlich. Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.
Tauchen Sie ein in die wohltuende Atmosphäre des frühlingshaften Burker Waldes und erleben Sie, wie Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer Quelle neuer Energie werden. Wussten Sie schon? Bereits ein 45-minütiger Aufenthalt im Wald kann den Blutdruck senken, den Puls beruhigen und die Stresshormone deutlich reduzieren. Studien zeigen außerdem, dass die in der Waldluft enthaltenen ätherischen Pflanzenstoffe – sogenannte Terpene – das Immunsystem stärken und das Wohlbefinden nachhaltig fördern. In der frischen Waldluft verbinden wir leichtes Walken und sanfte Bewegungen mit bewusster Wahrnehmung und Momenten der Stille im Einklang mit der Natur. Durch Elemente aus Yoga, Waldbaden, Achtsamkeits- und Atemtraining sowie Mobilisationsübungen stärken wir Körper und Geist gleichermaßen – im Gehen (ca- 1,5-2 km) Stehen und Sitzen. Durch diese Einheit im Wald können Sie: Stress loslassen und den Kopf frei bekommen, Ihre Gedanken beruhigen, Ihren Körper stärken und neue Energie aktivieren. Bitte mitbringen: Wettergerechte, bequeme Sportkleidung, Lauf- oder Walkingschuhe mit gutem Profil, Sitzkissen oder Unterlage
Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.
Outdoor Yoga bietet viele Vorteile, wir bewegen uns im Einklang mit unserem Atem und Körper in der Natur, können uns so erden und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper durchbewegen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga Stilen, gehen fließend ineinander über oder werden länger gehalten. Wir arbeiten an der Stärkung und Kräftigung, gleichzeitig an der Flexibilität und Elastizität im Einklang mit unserem Atem. Zum Abschluss der Stunde gibt es eine liegende Schlussentspannung. Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt. Mitzubringen: Matte, Kissen, ggfs. Decke Bei schlechtem Wetter üben wir im VHS-Zentrum.
Outdoor Yoga bietet viele Vorteile, wir bewegen uns im Einklang mit unserem Atem und Körper in der Natur, können uns so erden und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper durchbewegen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga Stilen, gehen fließend ineinander über oder werden länger gehalten. Wir arbeiten an der Stärkung und Kräftigung, gleichzeitig an der Flexibilität und Elastizität im Einklang mit unserem Atem. Zum Abschluss der Stunde gibt es eine liegende Schlussentspannung. Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt. Mitzubringen: Matte, Kissen, ggfs. Decke Bei schlechtem Wetter üben wir im VHS-Zentrum.