Dozenten
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Unsere Dozent*innen
Hartmann, Christiane
Ich bin Christiane Hartmann und eines meiner Mottos lautet: "Bewegung tut gut" und das am besten in der Natur.
Vor ein paar Jahren habe ich eine Yoga-Lehrer Ausbildung im Bereich Hatha-Yoga vollendet und bilde mich regelmäßig immer weiter fort.
Am liebsten praktiziere und unterrichte ich Sport und Yoga in der freien Natur.
Achtsamkeits-, Atem- und Meditationsübungen werden im stressigen Alltag immer wichtiger für mich und meine Yoga-Stunden gestalte ich mit diesen Themen.
Yoga heißt für mich:
Yoga ist mehr als Körperbewegung, es gibt keinen Leistungsgedanken, es geht um ganzheitliches Erleben des eigenen Körpers und des Seins mit allen Sinnen.
Meine Qualifikationen:
- DOSB Übungsleiterin C und B in verschiedenen Bereichen:
- Sport in der Prävention, Kinder- und Jugendliche, Herz-Kreislauf, Nordic Walking
- Yoga-Lehrerin Hatha Vinyasa (200 Std. Yoga Alliance)
- zahlreiche Yoga-Fortbildungen:
-Rückenyoga bei Anna Trökes und Lilla Wuttich, Kinderyoga, Atem- und Meditation, Gravity Yoga, Pranayama und Breathwork, Milk & Honey Yoga by Sandra von Zabiensky
Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.
Kommen Sie mit in den frühlingshaften Burker Wald und erleben Sie ein vielfältiges und achtsames Kräftigungs- und Entspannungstraining für Körper und Geist an der frischen Luft im Wald. Wir walken kurze Strecken durch den Wald und kombinieren Mobilisierungs- und Koordinationsübungen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Gehen, Stehen und Sitzen mit Elementen des Yogas, Waldbadens, des Achtsamkeit- und Atemtrainings. Durch die Übungen in der klaren Waldluft können wir Stress abbauen, unsere Gedanken beruhigen und unser Immunsystem stärken. Wir gehen bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung, Lauf-/Walking-Schuhe mit gutem Profil, Rucksack mit ggfs. Getränk, kleines Sitzkissen, kleines Handtuch, es werden keine Walking Stöcke benötigt.
Outdoor Yoga bietet viele Vorteile, wir bewegen uns im Einklang mit unserem Atem und Körper in der Natur, können uns so erden und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper durchbewegen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga Stilen, gehen fließend ineinander über oder werden länger gehalten. Wir arbeiten an der Stärkung und Kräftigung, gleichzeitig an der Flexibilität und Elastizität im Einklang mit unserem Atem. Zum Abschluss der Stunde gibt es eine liegende Schlussentspannung. Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt. Mitzubringen: Matte, Kissen, ggfs. Decke