Dozenten
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Unsere Dozent*innen
Gareis, Sandra
zertifizierte Ernährungsberatung - Kochabende mit verschiedenen Themen der gesunden Küche (u.a. Orientkitchen, Fitness Food, Gesundes Naschen ohne Industriezucker, gerne mal low carb, immer vegetarisch, alltagstauglich und mit wenig Zutaten)
Rücken Fitness für Vielsitzer, angepasst für jedes Alter und Sportlevel, Bewegung die Spaß macht
Seniorensport inkl. Osteoporose- und Wirbelsäulentrainer (Zertifikat Deutsche Akademie für Medical Fitness)
Unser Alltag: zu viel Sitzen, keine Zeit für Bewegung, einseitige Belastungen... - Schluss damit. Dieser Kurs ist für alle, die dem Bewegungsmangel entgegenwirken und ihrem Rücken was Gutes tun möchten – und eignet sich für alle Altersklassen und auch Sportanfänger. Unser gemeinsames Ziel: mehr Bewegung, mehr Achtsamkeit und mehr Entspannung für unseren Rücken. Wir wollen durch Übungen effektiv und nachhaltig unseren Rücken stark und stabil machen, an unserer Körperbalance arbeiten, dabei Verspannungen lösen und an der Körperhaltung arbeiten – verbunden mit Spaß. Die Kursstunde runden wir mit verschiedenen Entspannungstechniken ab und sorgen für ein positives Rückengefühl.
Ein Kochabend für alle, die gesund kochen, Rezeptinspiration wünschen, gerne genießen und sich mit neuen Leuten austauschen möchten. Neu in der Stadt? Möchtest du deinen Freundeskreis erweitern? Oder einfach nur nicht alleine kochen? Dann bist du hier genau richtig. Von Vorspeise bis zum Dessert, es wird lecker, einfach und abwechslungsreich. Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht.
Alles für eine gesunde Pause bei Arbeit, Schule oder einfach nur so. Bunte Salate, belegte Stullen, leckeres Bananenbrot und mehr. Dazu Snackideen wie Körner-Cräcker und Energiekugeln. Wenig Zutaten, easy und gesund. Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht.
Wir wollen bewusst und gesund neue Rezepte an diesem Koch- und Backabend gemeinsam umsetzen, die ganz ohne Industriezucker auskommen. Erfrischend, leicht und sommertauglich... wir backen Zucchini-Kuchen, Dessert-Ideen mit Joghurt und Obst, kleine Snacks für Zwischendurch wandeln wir um und ersetzen Zucker durch Früchte und Alternativen. Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht.
Alles für die sonnige Jahreszeit. Leichte Rezepte fürs Grillen, Picknick und Draußenzeit im Grünen. Salatideen, Grillspieße, mediterranes - Alles vegetarisch. Dazu noch frische Dessertideen mit Obst und Joghurt... das wird ein Sommerfest! Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht.