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Gymnastik - Bewegung - Fitness

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PhysYoFlow
Mo. 19.02.2024 08:30
Heroldsbach

Die Stunden sind eine Mischung aus Sportphysiotherapie, Pilates und VinYasa Yoga. PhysYoFlow ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, bestehend aus Kraft-, Mobilisations-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Der Stütz auf Händen und Knien muss gewährleistet sein. Die Übungen gehen fließend ineinander über. Die Stunde wird mit einem Entspannungsteil beendet. Bitte Matte, Handtuch und evtl. rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer HE001
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Birgit Sambale
Fitness & Stretching
Mo. 19.02.2024 09:00
Neunkirchen am Brand

Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, Gymnastik-Hanteln oder zwei gefüllte 0,5l-Wasserflaschen, evtl. Theraband!

Kursnummer NE026
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Irmgard Neuner
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 10:00
Graefenberg

Verspannungen, Stress und Haltungsfehler lösen oft Beschwerden aus. Richtige Bewegung ist für die körperliche Gesundheit von großer Bedeutung. "Bewegen statt schonen". Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unsere Muskulatur. Besonders wichtig hierbei ist die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer GR003
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Doris Meier
Fitness & Stretching
Mo. 19.02.2024 10:15
Neunkirchen am Brand

Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Fortführungskurs für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Bitte mitbringen: Matte, evtl. Nackenkissen!

Kursnummer NE027
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Irmgard Neuner
Rücken Fit
Mo. 19.02.2024 16:50
Eggolsheim

Ziel des Rücken Fit Kurses ist es, durch funktionelle Übungen und Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Wenn Sie dieses Ziel erreichen möchten, sind Sie im Rücken Fit Kurs genau richtig! Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2 m) und Matte mitbringen.

Kursnummer EG003
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Fit durch Eigengewichts-Übungen
Mo. 19.02.2024 17:00
Forchheim

Fit bleiben oder fit werden durch einfache und schwerere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kann zuhause nachgemacht werden. Jede Übung ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen durchführbar durch Intensitätsabwandlung. Benötigt wird nur eine Gymnastikmatte.

Kursnummer FO438A
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Ganzkörper Workout
Mo. 19.02.2024 17:30
Forchheim

Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO465
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Rücken- und Faszientraining 60+
Mo. 19.02.2024 17:30
Wiesenthau

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl Kräftigungs-, Balance- als auch Dehnübungen. Diese Kombination schafft nicht nur einen Ausgleich zum täglichen Bewegungsablauf, sondern soll auch die Körpermitte stärken. Das Faszientraining selbst sorgt für mehr Geschmeidigkeit und für einen runderen Ablauf aller Bewegungen. Bitte Matte und Faszienrolle mitbringen.

Kursnummer WI001
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Gebühr: 34,30
Dozent*in: Fanny Heath
Gymnastik für Frauen
Mo. 19.02.2024 17:35
Forchheim

Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer FO457
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 19.02.2024 17:45
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Des Weiteren zum Berollen: 1 Black Roll, Tennisball und falls vorhanden kleine Black Roll und kleine Black Roll Kugel.

Kursnummer HS008
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene & Erfahrene
Mo. 19.02.2024 17:55
Forchheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen „kleine Helfermuskeln“ angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination, sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer FO450A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 19.02.2024 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO438B
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Pilates + Faszien
Mo. 19.02.2024 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kursnummer NE034
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Roswitha Klein
Body Work-out
Mo. 19.02.2024 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG004
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Fit durch den Sommer
Mo. 19.02.2024 18:00
Forchheim

Der Kurs startet mit einem Warm Up Teil. Danach wird zu motivierender Musik die Ausdauer und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei werden alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß beachtet. Der Mix aus Ausdauer und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern powert aus und strafft den gesamten Körper. Um unsere Körpermitte besonders zu stärken, folgen noch Übungen für den Bauch und Rumpf. Mit einem Cool Down schließen wir das Workout ab. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer FO469
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabrina Scharold
Funktionelles Rückentraining
Mo. 19.02.2024 18:20
Wiesenthau

Schwerpunkt dieses Kurses sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband und Matte mitbringen!

Kursnummer WI002
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Gebühr: 35,60
Dozent*in: Fanny Heath
HIIT Workout
Mo. 19.02.2024 18:40
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO470
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 19.02.2024 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 19.02.2024 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS011
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Munker
Step Choreographie mit Bauch-Beine-Po
Mo. 19.02.2024 19:00
Ebermannstadt

Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, gutes Herz-Kreislauf-Training. Achtung neuer Kursort! Turnhalle Realschule Ebermannstadt.

Kursnummer EB039
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Doris Hohmann
deepWORK® und Crosstraining
Mo. 19.02.2024 19:00
Forchheim

Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.

Kursnummer FO468
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 19.02.2024 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene & Erfahrene
Mo. 19.02.2024 19:05
Forchheim

Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer FO450B
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Wirbelsäule + Fitness
Mo. 19.02.2024 19:15
Neunkirchen am Brand

Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer NE025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Roswitha Klein
Body Workout und Bauch Beine Po
Mo. 19.02.2024 19:30
Eggolsheim

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte eine Yogamatte/Fitnessmatte oder ähnliches mitbringen. Evtl. kleine Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Kursnummer EG005
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Bettina Baier
Konditionstraining
Mo. 19.02.2024 20:00
Heroldsbach

Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten.

Kursnummer HE006
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Pilates - Anfänger & Einsteiger
Di. 20.02.2024 08:30
Eggolsheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen "kleine Helfermuskeln" angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination, sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt.

Kursnummer EG010
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Jennifer Matern
Pilates-Training mit Vorkenntnissen
Di. 20.02.2024 08:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO453A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Rundum fit mit Ganzkörper-Workouts
Di. 20.02.2024 09:00
Ebermannstadt

Für alle, die durch Spaß an der Bewegung fit sein wollen. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, Getränk und bequeme Kleidung!

Kursnummer EB025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 20.02.2024 09:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO441
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
BUB - Bewegung und Balance
Di. 20.02.2024 10:10
Ebermannstadt

Ein Mix aus Wirbelsäulengymnastik, Kraft- und Balanceübungen sorgt für gesunde Bewegung und gute Rundum-Kondition. Auch für Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, Theraband, Getränk und bequeme Kleidung.

Kursnummer EB025A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Fit und beweglich - auch im Alter
Di. 20.02.2024 14:30
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit.

Kursnummer SE001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 20.02.2024 17:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein – Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR004
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Rücken- und Beckenbodentraining sanft und effektiv (nur für Frauen)
Di. 20.02.2024 17:15
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO430
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Problemzonengymnastik und Body-Workout
Di. 20.02.2024 18:00
Ebermannstadt

Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte!

Kursnummer EB040
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Rückenfitness
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

In dieser Kursstunde wird der Rücken gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination wird verbessert. Im besten Fall ist dieser Kurs ein Präventionstraining in dem durch funktionellen Übungen Maßnahmen ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern. Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht. Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.

Kursnummer FO442
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 20.02.2024 18:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein – Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR005
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Funktionelles Muskeltraining
Di. 20.02.2024 18:00
Igensdorf

Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir mit gezielter Gymnastik die Wirbelsäule. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte!

Kursnummer IG001
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Gudrun Zeidler
Aquafitness
Di. 20.02.2024 18:00
Ebermannstadt

Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau.

Kursnummer EB043
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
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23.02.24 04:14:19