HIIT funktioniert. Aber nur, wenn du bereit bist, dich zu quälen, zu schwitzen und alles zu geben. Du möchtest maximale Ergebnisse und unbeschreibliche Glücksgefühle nach dem Workout? Dann solltest du unbedingt HIIT ausprobieren — du wirst es nicht bereuen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.
H.I.I.T. Training ist eine hocheffiziente, sehr kurze und intensive Trainingsmethode für maximale Fitness und Gesundheit. Mit ihr regt man das Wachstum der Muskulatur an, verstärkt Knochen, Knorpel und Sehnen und baut Fett ab. Kraftvolle, abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper wechseln sich hierbei mit kurzen Erholungsphasen ab. Eine gewisse Grundfitness sollte bereits vorhanden sein. Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Handtuch, Getränk
Sie möchten Ihre Figur formen? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Muskeltraining. Durch Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik bringen wir unseren Körper in Schwung. Ebenso werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur mit Kraftausdauerübungen. In diesem Kurs geht es vorrangig um das Toning und weniger um den Aufbau der Muskulatur. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Doch Power Body eignet sich auch als Ganzkörpertraining, denn Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbezogen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch gezieltes Dehnen und Stretchen der beanspruchten Muskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!
Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, Herz-Kreislauf-Training.
Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten.
Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte!
Fit durch Tanzen ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und Schritte sind problemlos zu erlernen, sodass Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen den Kurs schnell und leicht meistern können. Vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig! Der Kurs erschafft eine partyähnliche Atmosphäre, macht riesigen Spaß und bringt gute Laune! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk!
Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch!
HIIT – der Weg um fit zu werden, sich auszupowern und Muskeln aufzubauen - und das Ganze mit passender Musik. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase und starten dann mit unterschiedlichen Intervalleinheiten durch. Der Stretch-Part rundet die Einheit ab. Das Ziel einer deutlich verbesserten Ausdauer in Verbindung mit Muskelaufbau (insbesondere BBP) steht hier im Vordergrund. Bitte unbedingt ein Getränk und eine Matte mitbringen.
Ein ganzheitliches Kraftausdauer Workout, bei dem alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht und gestärkt und gedehnt werden. Bitte Matte und wenn vorhanden Theraband mitnehmen.
Step-Aerobic ist ein effektiver und einfacher Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Wer sich gerne zu guter Musik bewegt und so "ganz nebenbei" Figur und Ausdauer verbessern will, ist hier genau richtig! Abwechslungsreiche Choreographien fordern nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination ganz nach dem Motto: "Move: Spaß an der Bewegung!" Wir „steppen“ nicht nur auf einem, sondern oftmals sogar auf zwei Brettern!
Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Bewegungsabläufen steigert die Kondition, trainiert die Gehirnhälften sowie Beine, Po, Arme und strafft die Haut. Die Stunde wird mit einem Stretching der trainierten Muskeln beendet. Feste Turnschuhe (biegsame Sohle) und ein Getränk mitbringen!
Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.
Zwei Ganzkörper Workouts, die helfen Muskeln aufzubauen, Kondition und Reaktionsfähigkeit zu trainieren. Es beansprucht tiefer liegende Muskelpartien, Arme, Brust, Rücken und Bauchmuskeln. Durch Kicks und Beintechnik kommen auch Schenkel und Po nicht zu kurz.
Wir bringen den Kreislauf in Schwung, während noch alle anderen schlafen. Das Training wird von leichten Ausdauerübungen sowie einem Kraftpart bestimmt. Anschließend folgt eine kurze Entspannung, um gestärkt in den Tag zu starten. Bitte ein Getränk und eine Matte bereitlegen.
Ausdauertraining in Form von Dance, Taek Bo und HIIT Einhieten erwarten dich. Jede Stunde stellt dich vor eine neue Herausforderung. Bitte Matte und Kleingewichte mitbringen, Getränk.
Du möchtest nicht isoliert deine Muskeln an verschwitzten Geräten trainieren und dabei in stickigen Gebäuden deine Zeit verbringen? Dann trainiere mit mir in der Natur mit all deinen Sinnen. Erfrischend wird dabei nicht nur die Luft sein, sondern vor allem die Leute an deiner Seite. Wir verlegen das Zirkeltraining nach draußen und trainieren, im Einklang mit der Natur, mit allem, was uns diese zur Verfügung stellt. Egal, ob Berg, Bank oder Baumstamm. Das Training stellt stets einen Mix aus Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination dar. Die Trainingseinheiten sind ständig variierend und sorgen dadurch dafür, dass dein Körper und Geist immer vor neue Herausforderungen gestellt werden. Wir laufen von Station zu Station, sind also immer in Bewegung. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt. Startpunkt ist das Bürgerhaus in Streitberg. Bitte mitbringen: Sportausrüstung, ggf. Handschuhe (z.B. Fahrradhandschuhe), Getränk
Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer – und das an der frischen Luft. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen. Ein Strechpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.
Tanzen und Sommer – die perfekte Kombination für gute Laune und guten Sport. Deshalb ab zum Schulsportplatz in Muggendorf und fühlt den Rhythmus! Ein Sonderkurs für alle, für die Bewegung, Tanz und Sonne zusammen gehören. Ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Wir verbinden grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Bei schlechtem Wetter nach Absprache. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk
Nach einer Aufwärmphase geht es in die Trainingsintervalle. Im Vergleich zum High-Intensity-Intervalltraining werden die Übungen (Kraft- und Ausdauer) langsamer und konzentrierter ausgeführt (niedrigere Verletzungsgefahr). Die Aktiv- und Pausenphasen sind dafür deutlich länger. Gemäßigtes Tempo steht hier im Vordergrund, dadurch fördern wir unsere Ausdauer (vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System) und kräftigen die Muskulatur. Abgerundet wird das Training durch ein Stretch-Part. Für Anfänger und Wiedereinsteiger, aber auch für Fortgeschrittene, die es einmal bewusst langsamer angehen wollen, geeignet. Bitte Matte und Getränk mitbringen. Bitte Handynummer angeben, da in der Whats-App Gruppe kommuniziert wird, wo wir uns in Forchheim treffen werden. Erster Treffpunkt: Schleuseninsel Forchheim am Volleyballplatz, Zur Staustufe.