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Fitness

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Body Styling
Mi. 20.09.2023 18:00
Kleinsendelbach

Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen!

Kursnummer NE026
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Gebühr: 51,20
Dozent*in: Irmgard Neuner
Body Styling
Mi. 20.09.2023 19:15
Kleinsendelbach

Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen!

Kursnummer NE027
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Gebühr: 51,20
Dozent*in: Irmgard Neuner
Rücken gemischt
Mi. 20.09.2023 19:30

Keine Lust mehr auf Rückenschmerzen? Bewegung hilft für Männer und Frauen. Immer mit Musik und mit vielen Kleingeräten. Alles wird bewegt, gekräftigt und gedehnt. Bitte Matte, Handtuch und Getränk mitbringen

Kursnummer HS005
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Erika Pischel
PhysYoFlow
Mo. 25.09.2023 08:30
Heroldsbach

Die Stunden sind eine Mischung aus Sportphysiotherapie, Pilates und VinYasa Yoga. PhysYoFlow ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, bestehend aus Kraft-, Mobilisations-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Der Stütz auf Händen und Knien muss gewährleistet sein. Die Übungen gehen fließend ineinander über. Ein ideales Ausgleichstraining für Ausdauersportler und weiterhin für alle, die aktiv Rückenbeschwerden vorbeugen wollen. Die Stunde wird mit einem Entspannungsteil beendet. Bitte Matte, Handtuch und evtl. rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer HE001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Sambale
Ganzkörper Workout
Mo. 25.09.2023 17:30
Forchheim

Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO465A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Gymnastik für Frauen
Mo. 25.09.2023 17:35
Forchheim

Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer FO457
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
fit durch den Winter
Mo. 25.09.2023 18:00
Forchheim

Der Kurs startet mit einem Warm Up Teil. Danach wird zu motivierender Musik die Ausdauer und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei werden alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß beachtet. Der Mix aus Ausdauer und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern powert aus und strafft den gesamten Körper. Um unsere Körpermitte besonders zu stärken, folgen noch Übungen für den Bauch und Rumpf. Mit einem Cool Down schließen wir das Workout ab. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer FO469
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Gebühr: 22,40
Dozent*in: Sabrina Scharold
Body Work-out
Mo. 25.09.2023 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG002
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
HIIT Workout
Mo. 25.09.2023 18:40
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO470
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 25.09.2023 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 25.09.2023 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS007
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sabine Munker
Body Workout und Bauch Beine Po
Mo. 25.09.2023 19:30
Eggolsheim

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte eine Yogamatte/Fitnessmatte oder ähnliches mitbringen. Evtl. kleine Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Kursnummer EG003
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Bettina Baier
Aquafitness
Di. 26.09.2023 18:00
Ebermannstadt

Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau.

Kursnummer EB043
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Bodypower
Di. 26.09.2023 18:30
Gößweinstein

Ein effektives Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Jeder ist willkommen - egal ob Anfänger oder fortgeschrittenes Niveau. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Sportbekleidung, Getränk, Isomatte, Handtuch

Kursnummer GÖ001
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Jana Kade
Aquafitness
Di. 26.09.2023 18:45
Ebermannstadt

Kursbeschreibung siehe Eb043.

Kursnummer EB044
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Aquajogging
Di. 26.09.2023 19:30
Ebermannstadt

Mit Hilfe eines Aquajogging-Gürtels können Sie im Wasser laufen und die Kraft steigern, Kalorien verbrennen ohne den Boden zu berühren. Ein gesundes, gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining im flachen oder tiefen Wasser. Gürtel wird gestellt.

Kursnummer EB045
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Bodypower
Di. 26.09.2023 19:45
Gößweinstein

Ein effektives Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Jeder ist willkommen - egal ob Anfänger oder fortgeschrittenes Niveau! Bitte mitbringen: Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk, Isomatte, Handtuch

Kursnummer GÖ002
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Jana Kade
Ausgleichsgymnastik
Mi. 27.09.2023 08:30
Eggolsheim

Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen!

Kursnummer EG008
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Gebühr: 40,95
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Fitnesstraining
Mi. 27.09.2023 18:00
Eggolsheim

Fit in den Sommer. Ein Ganzkörpertraining für Fatburning und Körperstraffung. Es werden verschiedene Elemente aus Rückentraining, Muskelkräftigung sowie Herz-Kreislauf-Training angewendet. Ein Fitnesstraining für Jung und Alt. Bitte Matte, Hanteln und Therabänder mitbringen!

Kursnummer EG009
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Karla Meauri de Zintl
Bodyfitness
Mi. 27.09.2023 18:00
Forchheim

Kursnummer FO461B
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Isabella Knauer
Ganzkörper Workout
Mi. 27.09.2023 18:30
Forchheim

Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO465B
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Bodyfitness
Mi. 27.09.2023 19:00
Forchheim

Kursnummer FO461C
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Isabella Knauer
Power Hour für Fortgeschrittene
Mi. 27.09.2023 19:30
Langensendelbach

Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step!

Kursnummer LA011
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Christina Rzonsa
New Body
Do. 28.09.2023 09:10
Forchheim

ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zur Gewichtsregulierung, ein neues Fitness-Programm zur Verbesserung des Muskeltonus'. Lange Ausdauertrainingsphasen mit niedriger Intensität in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen zielen auf die Fettreduktion und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO462
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Fit hoch 3
Do. 28.09.2023 18:30
Ebermannstadt

deepWORK und Faszien-Pilates im Wechsel. deepWORK® ist athletisch, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig und bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Achtung neuer Kursort! Stadthalle Ebermannstadt, Halle 1. Parkmöglichkeiten beim Gymnasium Fränkische Schweiz (100m)

Kursnummer EB041
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Funktionelles Ganzkörpertraining
Do. 28.09.2023 19:10
Neunkirchen am Brand

Du möchtest deinen Körper neu herausfordern, fit halten und im Alltag ein gutes Körpergefühl haben? Dann ist dieses Ganzkörpertraining genau das richtige für dich. Jeder Muskel wird trainiert und unterstützt dich später auf optimale Weise im Alltag. Das Warm Up und Cool Down runden das Training zusätzlich ab. Bitte mitbringen: eine Matte und Handtuch und ein Getränk.

Kursnummer NE029
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Gebühr: 45,80
Dozent*in: Simone Schmitt
Osteoporose-Gymnastik
Fr. 29.09.2023 09:25
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO427A
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Gebühr: 47,30
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Osteoporose-Gymnastik
Fr. 29.09.2023 10:20
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO427B
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Gebühr: 47,30
Dozent*in: Ingrid Pamperl
FaszienVital
Fr. 29.09.2023 19:00
Forchheim

Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie der Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es, Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Kursnummer FO448
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Markus Agrikola
Pilates-Training Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Do. 05.10.2023 08:30
Hausen

In diesem Kurs frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates-Training auf und erweitern diese im Verlauf des Kurses. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Over Ball und Pilatesrolle mitbringen.

Kursnummer HS006
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Piloxing®
Do. 05.10.2023 20:00
Forchheim

Intensives, koordinatives Intervall-Training, welches schnelle, kraftvolle Boxbewegungen mit ästhetischen, straffenden Pilatesübungen und lockeren Tanzschritten vereint. Ziel ist, die Fettverbrennung anzuregen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout gefördert. Piloxing ist ein „barfuß“(oder mit Stoppersocken) Training, was Gleichgewicht und Stabilität trainiert. Bitte mitbringen: Handtuch/Gymnastikmatte und optional Piloxing Handschuhe

Kursnummer FO449
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Dorothea Häfner
FaszienVital
Fr. 06.10.2023 17:30
Hausen

Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie der Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Kursnummer HS001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Markus Agrikola
AROHA®Workshop
Sa. 07.10.2023 10:00
Forchheim

AROHA® ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA® starke, kraftbetonte Abläufe weichen Bewegungen im Wechsel. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf-Training sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller. AROHA® ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und jedem Fitness-Level entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk.

Kursnummer FO480A
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Gebühr: 10,40
Dozent*in: Andrea Stöhr
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 09.10.2023 17:45
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Des Weiteren zum Berollen: 1 Black Roll, Tennisball und falls vorhanden kleine Black Roll und kleine Black Roll Kugel.

Kursnummer HS004
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Rundum fit mit Ganzkörper-Workouts
Di. 10.10.2023 09:00
Ebermannstadt

Für alle, die durch Spaß an der Bewegung fit sein wollen. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, Getränk und bequeme Kleidung!

Kursnummer EB025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
BUB - Bewegung und Balance
Di. 10.10.2023 10:10
Ebermannstadt

Ein Mix aus Wirbelsäulengymnastik, Kraft- und Balanceübungen sorgt für gesunde Bewegung und gute Rundum-Kondition. Auch für Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, Theraband, Getränk und bequeme Kleidung.

Kursnummer EB025A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Bodyfitness
Di. 10.10.2023 17:00
Forchheim

Fit von Kopf bis Fuß Von Konditionstraining über Ganzkörperworkout zum entspannenden Schlussteil - und alles mit viel Spaß und Abwechslung. Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen.

Kursnummer FO461A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Barbara Neuner
Mixed-Freizeit-Volleyball mit guten Vorkenntnissen
Di. 10.10.2023 20:00
Forchheim

Der Kurs soll Menschen ansprechen, die Spaß am Volleyballsport in einer gemischten Freizeit-Hobby-Gruppe haben. Nicht die Leistung, sondern Spielfreude und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Alles findet auf gutem „Freizeit-Niveau“ statt. Damit aber auch alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wirklich Freude am Spiel haben können, ist es notwendig, dass alle die grundsätzlichen Abläufe, Regeln und Grundtechniken beherrschen. Entsprechende Vorkenntnisse werden deshalb für die Teilnahme erwartet. Im Rahmen des Kurses ist es nicht möglich, das Volleyballspiel von Grund auf zu erlernen (kein Training).

Kursnummer FO460
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Günter Klatt
Bodyforming & Stretching
Mi. 11.10.2023 18:00
Wiesenthau

In diesem Kurs stehen Fatburning und Körperstraffung im Vordergrund. Wir werden gezielt Übungen gegen die typischen Problemzonen durchführen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene finden Freude an diesem Kurs. Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer WI003
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Ariane Schäff
Älter werden und jung bleiben - 55PLUS
Mi. 18.10.2023 09:15
Neunkirchen am Brand

Gedächtnistraining mit Bewegung. Mit immer wieder neuen Anregungen für unser Gehirn sorgen wir für neue Vernetzungen zwischen beiden Hirnhälften. Damit erlangen wir eine bessere Wahrnehmungsfähigkeit, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden gesteigert. Im Kurs sind Kopierkosten von € 3,00 bei der Kursleitung zu entrichten.

Kursnummer NE038
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Andrea Schrenk
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