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Wirbelsäule & Prävention

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Fitness & Stretching
Mo. 19.02.2024 09:00
Neunkirchen am Brand

Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, Gymnastik-Hanteln oder zwei gefüllte 0,5l-Wasserflaschen, evtl. Theraband!

Kursnummer NE026
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Irmgard Neuner
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 10:00
Graefenberg

Verspannungen, Stress und Haltungsfehler lösen oft Beschwerden aus. Richtige Bewegung ist für die körperliche Gesundheit von großer Bedeutung. "Bewegen statt schonen". Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unsere Muskulatur. Besonders wichtig hierbei ist die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer GR003
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Doris Meier
Fitness & Stretching
Mo. 19.02.2024 10:15
Neunkirchen am Brand

Die Muskeln aller Körperpartien werden gekräftigt sowie das Gleichgewicht geschult. Am Schluss bei sanfter Musik Dehnung und Entspannung. Fortführungskurs für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Bitte mitbringen: Matte, evtl. Nackenkissen!

Kursnummer NE027
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Irmgard Neuner
Rücken Fit
Mo. 19.02.2024 16:50
Eggolsheim

Ziel des Rücken Fit Kurses ist es, durch funktionelle Übungen und Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Wenn Sie dieses Ziel erreichen möchten, sind Sie im Rücken Fit Kurs genau richtig! Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2 m) und Matte mitbringen.

Kursnummer EG003
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Fit durch Eigengewichts-Übungen
Mo. 19.02.2024 17:00
Forchheim

Fit bleiben oder fit werden durch einfache und schwerere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kann zuhause nachgemacht werden. Jede Übung ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen durchführbar durch Intensitätsabwandlung. Benötigt wird nur eine Gymnastikmatte.

Kursnummer FO438A
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Rücken- und Faszientraining 60+
Mo. 19.02.2024 17:30
Wiesenthau

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl Kräftigungs-, Balance- als auch Dehnübungen. Diese Kombination schafft nicht nur einen Ausgleich zum täglichen Bewegungsablauf, sondern soll auch die Körpermitte stärken. Das Faszientraining selbst sorgt für mehr Geschmeidigkeit und für einen runderen Ablauf aller Bewegungen. Bitte Matte und Faszienrolle mitbringen.

Kursnummer WI001
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Gebühr: 34,30
Dozent*in: Fanny Heath
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 19.02.2024 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO438B
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Funktionelles Rückentraining
Mo. 19.02.2024 18:20
Wiesenthau

Schwerpunkt dieses Kurses sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband und Matte mitbringen!

Kursnummer WI002
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Gebühr: 35,60
Dozent*in: Fanny Heath
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 19.02.2024 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Wirbelsäule + Fitness
Mo. 19.02.2024 19:15
Neunkirchen am Brand

Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer NE025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Roswitha Klein
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 20.02.2024 09:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO441
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Fit und beweglich - auch im Alter
Di. 20.02.2024 14:30
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit.

Kursnummer SE001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Rücken- und Beckenbodentraining sanft und effektiv (nur für Frauen)
Di. 20.02.2024 17:15
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO430
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Rückenfitness
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

In dieser Kursstunde wird der Rücken gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination wird verbessert. Im besten Fall ist dieser Kurs ein Präventionstraining in dem durch funktionellen Übungen Maßnahmen ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern. Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht. Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.

Kursnummer FO442
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Funktionelles Muskeltraining
Di. 20.02.2024 18:00
Igensdorf

Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir mit gezielter Gymnastik die Wirbelsäule. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte!

Kursnummer IG001
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Gudrun Zeidler
Stretch und Relax
Di. 20.02.2024 18:30
Forchheim

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport. und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO445
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 20.02.2024 19:00
Langensendelbach

Gymnastikmatte mitbringen. Bitte beachten: Kurs läuft wieder dienstags.

Kursnummer LA006
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 21.02.2024 08:30
Forchheim

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO455A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabella Knauer
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 21.02.2024 09:30
Forchheim

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO455B
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabella Knauer
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung
Mi. 21.02.2024 10:15
Langensendelbach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Kursnummer LA005
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mi. 21.02.2024 15:45
Leutenbach

- für mehr Beweglichkeit - für mehr Bewegungsfreude - für ein besseres Körpergefühl Schaffen Sie sich einen Ausgleich zum täglichen Allerlei! Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihre gesamte Muskulatur trainieren und stärken. Dazu gibt es ausgiebige Informationen und Tipps für ein rücken- und kniefreundliches Verhalten. Erfahren Sie, wie man Verspannungen rechtzeitig vorbeugt!

Kursnummer LE004
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mi. 21.02.2024 16:50
Leutenbach

- für mehr Beweglichkeit - für mehr Bewegungsfreude - für ein besseres Körpergefühl Schaffen Sie sich einen Ausgleich zum täglichen Allerlei! Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihre gesamte Muskulatur trainieren und stärken. Dazu gibt es ausgiebige Informationen und Tipps für ein rücken- und kniefreundliches Verhalten. Erfahren Sie, wie man Verspannungen rechtzeitig vorbeugt!

Kursnummer LE005
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mi. 21.02.2024 18:30
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO003
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Fit in Form mit Bauch/Beine/Po
Mi. 21.02.2024 19:15
Neunkirchen am Brand

Durch gezieltes und effektives Workout fit für den Sommer. Bitte mitbringen: Sportkleidung, eigene Matte, Kurzhanteln (falls vorhanden) und ein Getränk.

Kursnummer NE031
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Simone Schmitt
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (nur für Frauen)
Do. 22.02.2024 08:30
Forchheim

Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO431
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Do. 22.02.2024 08:30

Bewegen statt schonen - vorbeugend gegen Rückenprobleme: Kräftigung, Stabilisierung, Mobilisation und Dehnen Bei akuten Beschwerden ist der Kurs nicht geeignet ! Eventuell muss der Kurstag bei Eigenbedarf der Schule noch geändert werden!

Kursnummer HE005
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv Fortführung
Do. 22.02.2024 09:40
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO432
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Seniorengymnastik
Do. 22.02.2024 10:15
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit.

Kursnummer SE004
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv Fortführung
Do. 22.02.2024 10:50
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO433
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Yoga für den Rücken
Do. 22.02.2024 18:00
Wiesenthau

Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu bieten die für ihn passende Bewegung zu wählen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursnummer WI004
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Andrea Eichhorn
Bodystyling - Rücken/Fit
Do. 22.02.2024 19:00
Egloffstein

Ein Ganzkörpertraining für Fatburning und Körperstraffung mit anschließendem Stretching-Teil. Ein Kurs speziell für die typischen Problemzonen wie Bauch - Beine - Po sowie für die Arm- und Beinmuskulatur. Ein Fitnesstraining für Jung und Alt. Eine Gemeinschaftsveranstaltung der beiden VHS Außenstellen Egloffstein und Obertrubach. Bitte mitbringen: Isomatte, feste Schuhe, Handtuch und Getränke!

Kursnummer TR005
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Fr. 23.02.2024 09:10
Heroldsbach

Bewegen statt schonen - vorbeugend gegen Rückenprobleme: Kräftigung, Stabilisierung, Mobilisation und Dehnen Bei akuten Beschwerden ist der Kurs nicht geeignet ! Eventuell muss der Kurstag bei Eigenbedarf der Schule noch geändert werden!

Kursnummer HE004
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Bauch- und Rückengymnastik mit Pilates und bewussten Faszien dehnen
Mo. 26.02.2024 19:05
Eggolsheim

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, wobei der Schwerpunkt vorwiegend die Muskulatur der Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden liegt. Ausgehend von diesen Muskeln werden alle Übungen sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung

Kursnummer EG006
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Martina Trende
Wirbelsäulengymnastik
Di. 27.02.2024 09:00
Neunkirchen am Brand

Kursnummer NE037
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Annette Walter
Wirbelsäulengymnastik
Di. 27.02.2024 10:00
Neunkirchen am Brand

Kursnummer NE038
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Annette Walter
Rücken Fit
Di. 27.02.2024 19:45
Forchheim

Unser Alltag: zu viel Sitzen, keine Zeit für Bewegung, einseitige Belastungen... - Schluss damit. Dieser Kurs ist für alle, die dem Bewegungsmangel entgegenwirken und ihrem Rücken was Gutes tun möchten – und eignet sich für alle Altersklassen und auch Sportanfänger. Unser gemeinsames Ziel: mehr Bewegung, mehr Achtsamkeit und mehr Entspannung für unseren Rücken. Wir wollen durch Übungen effektiv und nachhaltig unseren Rücken stark und stabil machen, an unserer Körperbalance arbeiten, dabei Verspannungen lösen und an der Körperhaltung arbeiten – verbunden mit Spaß. Die Kursstunde runden wir mit verschiedenen Entspannungstechniken ab und sorgen für ein positives Rückengefühl.

Kursnummer FO440
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sandra Gareis
Seniorengymnastik
Mo. 04.03.2024 08:30
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein.

Kursnummer SE002
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Nico Radeck
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29.02.24 18:13:27