Rückenfitness
Dieser Kurs ist für Teilnehmer die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.
Kurstermine 15
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 29. September 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
1 Dienstag • 29. September 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 2
- Dienstag, 06. Oktober 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
2 Dienstag • 06. Oktober 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 3
- Dienstag, 13. Oktober 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
3 Dienstag • 13. Oktober 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 4
- Dienstag, 20. Oktober 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
4 Dienstag • 20. Oktober 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 5
- Dienstag, 27. Oktober 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
5 Dienstag • 27. Oktober 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 6
- Dienstag, 10. November 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
6 Dienstag • 10. November 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 7
- Dienstag, 17. November 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
7 Dienstag • 17. November 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 8
- Dienstag, 24. November 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
8 Dienstag • 24. November 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 9
- Dienstag, 01. Dezember 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
9 Dienstag • 01. Dezember 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 10
- Dienstag, 08. Dezember 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
10 Dienstag • 08. Dezember 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 11
- Dienstag, 15. Dezember 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
11 Dienstag • 15. Dezember 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 12
- Dienstag, 22. Dezember 2026
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
12 Dienstag • 22. Dezember 2026 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 13
- Dienstag, 12. Januar 2027
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
13 Dienstag • 12. Januar 2027 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 14
- Dienstag, 19. Januar 2027
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
14 Dienstag • 19. Januar 2027 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle -
- 15
- Dienstag, 26. Januar 2027
- 18:05 – 19:05 Uhr
- untere Martinsturnhalle
15 Dienstag • 26. Januar 2027 • 18:05 – 19:05 Uhr untere Martinsturnhalle
Rückenfitness
Dieser Kurs ist für Teilnehmer die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.
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Gebühr60,00 €ermäßigte Gebühr54,00 €
- Kursnummer: FO442
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StartDi. 29.09.2026
18:05 UhrEndeDi. 26.01.2027
19:05 Uhr -
15 x Termine
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Dozent*in:Alexandra Dötzer
- Geschäftsstelle: Forchheim
