Rückenfitness

Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Montag, 17. Februar 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
1 Montag • 17. Februar 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 2
- Montag, 24. Februar 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
2 Montag • 24. Februar 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 3
- Montag, 17. März 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
3 Montag • 17. März 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 4
- Montag, 24. März 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
4 Montag • 24. März 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
4 vergangene Termine
- 5
- Montag, 31. März 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
5 Montag • 31. März 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 6
- Montag, 07. April 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
6 Montag • 07. April 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 7
- Montag, 28. April 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
7 Montag • 28. April 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 8
- Montag, 05. Mai 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
8 Montag • 05. Mai 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 9
- Montag, 12. Mai 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
9 Montag • 12. Mai 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 10
- Montag, 19. Mai 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
10 Montag • 19. Mai 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 11
- Montag, 26. Mai 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
11 Montag • 26. Mai 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 12
- Montag, 02. Juni 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
12 Montag • 02. Juni 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 13
- Montag, 23. Juni 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
13 Montag • 23. Juni 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 14
- Montag, 30. Juni 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
14 Montag • 30. Juni 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr
- 15
- Montag, 07. Juli 2025
- 16:50 – 17:50 Uhr
15 Montag • 07. Juli 2025 • 16:50 – 17:50 Uhr