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Rückenfitness

Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 23. Februar 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    1 Montag • 23. Februar 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 2
    • Montag, 02. März 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    2 Montag • 02. März 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 3
    • Montag, 16. März 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    3 Montag • 16. März 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 4
    • Montag, 23. März 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    4 Montag • 23. März 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 5
    • Montag, 13. April 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    5 Montag • 13. April 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 6
    • Montag, 20. April 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    6 Montag • 20. April 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 7
    • Montag, 27. April 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    7 Montag • 27. April 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 8
    • Montag, 04. Mai 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    8 Montag • 04. Mai 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 9
    • Montag, 11. Mai 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    9 Montag • 11. Mai 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 10
    • Montag, 18. Mai 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    10 Montag • 18. Mai 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 11
    • Montag, 08. Juni 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    11 Montag • 08. Juni 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 12
    • Montag, 15. Juni 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    12 Montag • 15. Juni 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 13
    • Montag, 22. Juni 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    13 Montag • 22. Juni 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 14
    • Montag, 29. Juni 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    14 Montag • 29. Juni 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr
    • 15
    • Montag, 06. Juli 2026
    • 16:50 – 17:50 Uhr
    15 Montag • 06. Juli 2026 • 16:50 – 17:50 Uhr

Rückenfitness

Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.
03.02.26 12:16:04