Kurse nach Themen
Kursbeschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!
Grundlagen der gängigsten Gesellschaftstänze (Standard-/Latein), z. B. DiscoFox, Walzer, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive, Langsamer Walzer, Blues, Tango und mehr. Sie erlangen durch das Tanzen eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten - und das mit Spaß. Der Dozent geht dabei feinfühlig und individuell auf die Tanzpaare ein.
In meinen Stunden verbinde ich Hatha Yoga mit Yin Yoga ohne leistungsorientierten Flow. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, Achtsamkeit und dem achtsamen Spüren des Körpers. Durch ruhige Haltung und längeres Verweilen entsteht Raum für Entspannung, innere Balance und Regeneration.
Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!
Ein Mix aus klassischen Asanas kombiniert mit Feldenkrais Sequenzen. Komplettiert wird diese Stunde mit Energieübungen (Jin Shin Jyutsu oder Mudras).
Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Leichte Körperübungen mit viel Entspannung, Atmung, Bewegung und Meditation. Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!
Durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung kommen. Bitte Yogamatte/Isomatte, Decke und Wasser/Tee mitbringen.
In meinen Stunden verbinde ich Hatha Yoga mit Yin Yoga ohne leistungsorientierten Flow. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, Achtsamkeit und dem achtsamen Spüren des Körpers. Durch ruhige Haltung und längeres Verweilen entsteht Raum für Entspannung, innere Balance und Regeneration.
Ein Mix aus klassischen Asanas kombiniert mit Feldenkrais Sequenzen. Komplettiert wird diese Stunde mit Energieübungen (Jin Shin Jyutsu oder Mudras)
Yoga für den Rücken. Sanftes Hatha Yoga für Anfänger und geübte Yoginis. Matte, Kissen und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.
Wir praktizieren eine ruhige Abend- oder Tages- Abschlussentspannung kombiniert durch tiefe Dehnungen aus dem YinYoga und fließende Verbindungen aus dem VinyasaYoga. Langsame und entspannende Bewegungsabläufe mit und ohne Hilfsmittel, begleitet von beruhigender Musik, um alle Sinne zu entspannen. Mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. eine Kuscheldecke für Deine Schlussentspannung.
Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!
In meinen Stunden verbinde ich Hatha Yoga mit Yin Yoga ohne leistungsorientierten Flow. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, Achtsamkeit und dem achtsamen Spüren des Körpers. Durch ruhige Haltung und längeres Verweilen entsteht Raum für Entspannung, innere Balance und Regeneration.
Yoga für Frauen und Männer Übungen, Besinnung, Entspannung, Meditation, Lebensinhalte, Gesundheitsthemen, Geschichten und mehr... Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!
Qi Gong, eine aus China stammende, mehrere Jahrtausende alte Methode zur Gesundheitspflege ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort auch heute in Prävention, Therapie und Rehabilitation eingesetzt. In den Kursen dehnen, weiten und lockern wir den Körper durch sanfte, aber intensive Übungen, die ausgleichend und kräftigend wirken. So können Blockaden gelöst, der Fluss der Lebensenergie gestärkt und harmonisiert, sowie innere Ruhe gefördert werden. Der Kurs baut auf den vorangegangenen Kursen auf. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!
Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen und Neueinsteiger geeignet. Auf den jeweiligen Leistungsstand wird individuell eingegangen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!
Jeder, der atmet, kann Yoga praktizieren. Mit kleinen Bewegungen große Wirkung erzielen. Yogaübungen fördern die Beweglichkeit von Körper und Geist sowie die Konzentrations- und Gedächtnisleistung. Körper- und Atemübungen tragen zu einem allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei und wirken sich so positiv auf die Gesundheit aus. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Decke!
Wiederholung vom letzten Semester und Fortsetzung
Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse Mit angeleiteten einfachen Bewegungen verfeinern Sie ihr Körpergefühl und erspüren Gewohnheiten sowie individuelle Haltungs- und Bewegungsmuster. Die Lernfreude des Nervensystems wird genutzt, um neue Varianten von Bewegung und Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und anzuwenden. Im Gesundheitsbereich wirkt dies präventiv und kann Schmerzen lindern und Beweglichkeit verbessern. Auf sportlicher Ebene kann das individuelle mentale und körperliche Leistungsvermögen gesteigert werden. Die Methode regt Körper und Geist gleichermaßen an, die Lernfähigkeit des Nervensystems, persönliche Kreativität und Ausdrucksvielfalt werden dadurch gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte!
Ein Kreis von Frauen, die gemeinsam neue Ziele und Inspiration für den Alltag entdecken und in kleinen Schritten umsetzen im Alltag im Bereich Bewegung, Ruhe, Auszeit im Alltag und neue Prioritäten setzen. Wir gehen mit den Themen um im Gespräch, in der Bewegung, beim Schreiben und auch mal kreativ. Mit viel Spaß Neues entdecken und sich gegenseitig beim Umsetzen in kleinen Schritten stärken. Lust über den eigenen Tellerrand hinauszugehen? Willkommen bei geballter Frauen Power.
Wiederholung und Vertiefung der Langen Form.
Wir werden bevorzugt sanfte, aber auch kraftvolle Bewegungsabläufe in Verbindung mit dem Atem üben, ergänzt durch Entspannungsübungen, leichte Atemübungen und meditative Elemente, damit sich ein Gleichgewicht zwischen Tun und Sein, zwischen Aktivität und Passivität einstellen kann. Der nach innen gerichtete, auf Selbstwahrnehmung und Entspannung gerichtete Aspekt wird im Vordergrund des Kurses stehen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung! Zugang zum Entspannungsraum: Parken am Fußballplatz, Rosenweg, über die Brücke und Außentreppe in die Schule.
Wir machen da weiter, wo wir im letzten Semester aufgehört haben.
Mit dem neuen Kursangebot „Yin Yoga – entspannt durch die Mittagspause“ schaffen Teilnehmende eine wohltuende Auszeit mitten im Tag. Die sanften, länger gehaltenen Dehnungen des Yin Yoga fördern Beweglichkeit, lösen tiefe Verspannungen und wirken nachhaltig entspannend – ideal, um Körper und Geist im oft hektischen Arbeitsalltag zu regenerieren. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte gleichermaßen und bietet eine unkomplizierte Möglichkeit, neue Energie zu tanken, Stress abzubauen und die Konzentration für den restlichen Tag zu steigern.
Wer Qi Gong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Unser Ziel: wir gelangen mit Bewegung und Atmung zur Ruhe und Entspannung, weg vom Alltag in lebendiges Gelassensein. Zurück zu Dir, zur Stille und zur Fülle, sprich zu deinen Wurzeln. Keine Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung.
Dieser Kurs schafft Raum, um Kraft aufzubauen, Flexibilität und Balance zu fördern und gleichzeitig den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Durch präzise Ausrichtung werden die Asana-Sequenzen strukturiert aufgebaut und achtsam angeleitet. Atemübungen sowie sanfte Impulse aus der Yogaphilosophie ergänzen die Praxis und mit einer Entspannungsphase wird jede Stunde abgeschlossen. Geübt wird im Stehen, sitzend am Boden, knieend sowie in Bauch- und Rückenlage. Geeignet für alle, die eine strukturierte Hatha-Yoga-Praxis suchen, um die Beweglichkeit von Körper und Geist zu verbessern und einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag zu finden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, gerne auch Blöcke und Gurt Zugang zum Entspannungsraum: Parken am Fußballplatz, Rosenweg, über die Brücke und Außentreppe in die Schule.
Nach einer Anfangsentspannung und Atemübung bewegen wir unseren Körper durch ruhige Yogaflows, wir dehnen und kräftigen sanft, um durch eine achtsame Körperwahrnehmung in eine tiefe Entspannung zu kommen. Abgerundet wird die Yogastunde mit einer Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Matte, Meditations- oder Keilkissen, ggf. Decke
Zur Ruhe kommen, auch wenn die Gedanken weitergehen? Mit Atemübungen aus dem Qi Gong kommst Du bei Dir selbst an. Mit achtsamer Körperwahrnehmung, Muskelentspannung und Autogenem Training erlebst Du -mehr und mehr- auch eine tiefere Entspannung. Kleine Traumreisen bilden den Abschluss, bevor es gestärkt in die nächsten Tage geht. Natürlich bekommst Du dabei auch die wichtigsten Grundlagen vermittelt, um verschiedene Techniken auch im Alltag anzuwenden. Immer gut: Kissen und Decke mitzubringen.
Wir werden ein breites Spektrum an Yogatechniken praktizieren: Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen, Energielenkungen und meditative Elemente. Die Körperübungen werden meist dynamisch und im Rhythmus des Atems ausgeführt, wobei besonderer Wert auf eine rückenfreundliche und individuell angepasste Vorgehensweise gelegt wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Bereitschaft, Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung.
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung!
Sanfte Yogastunde für Anfängerinnen und Anfänger zum Ausklang der Woche. Mit einfachen Yogahaltungen, ruhigen Bewegungen und genug Zeit zum Ankommen. Eine kurze Meditation und eine leichte Atemübung fördern Ruhe und Wohlbefinden. Die Stunde stärkt behutsam den Körper und verbessert die Beweglichkeit. Zum Abschluss entspannen wir und lassen die Praxis nachklingen. Bitte mitbringen: rutschfeste Yogamatte, bei Bedarf zwei Yogablöcke und einen Yogagurt.
Konzentrationsprobleme, Merkfähigkeit, Lernschwierigkeiten, Angst zu Versagen ... all das kennen wir, ob in der Schule oder auch später im Berufsleben oder im Alter. Unabhängig vom Alter ist es hilfreich mit anregenden Spielen und Übungen unser Gehirn auf Trab zu halten und zu trainieren. Und wenn das Ganze noch mit viel Freude, Lachen und Spaß verbunden ist, hilft es uns, Schwierigkeiten deutlich zu verbessern und teilweise zu überwinden. In dem Workshop gibt es Informationen, sowie die Möglichkeit Spiele und Übungen kennenzulernen und direkt miteinander auszuprobieren - für den Einsatz mit Kindern, Senioren oder für sich selbst. Materialkosten werden je nach Verbrauch vor Ort abgerechnet (ab € 3 )
Lernen Sie an diesem Tag die wohltuenden Wirkungen kennen von absichtslosem Berühren und Berührtwerden, von Nichtstun, sich Anlehnen, Entspannen und Regenerieren. Shiatsu wird auf dem Boden am bekleideten Körper praktiziert und Sie erfahren eine sehr besondere Art der Berührung. Behutsame und achtsame Körperübungen aus dem Shiatsu (Rotation, Stretching, Schaukel, etc.) werden vorgezeigt und unter Anleitung ausgeführt, um den Körper zu entspannen. Atemübungen und Auflockerungs- sowie Koordinationsübungen helfen dem Körper loszulassen und sich zu zentrieren. Bitte pro Paar eine große Decke, ein Kissen und eine Gymnastikmatte mitbringen. Empfohlene Kleidung: lange bequeme Hose und langarmiges T-Shirt sowie Wollsocken. Eine Anmeldung pro Paar genügt.
Dieser Kurs ist hauptsächlich für Teilnehmerinnen mit praktischen Vorkenntnissen über Qigong-oder maximal Yogaübungen geeignet. Tao Yin-Qigong ist eine jahrtausendealte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe
Buddha Balance energetisiert und kräftigt den ganzen Körper, vitalisiert die Zellen, baut Stress ab und schärft die Sinnesorgane. Die verschiedenen Übungselemente haben ihren Ursprung in der Zen-Gymnastik. Durch diese einzigartige Verbindung von Zen und Gymnastik können Energieblockaden gelöst und somit der Energiefluss aktiviert werden. Gleichzeitig werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverspannungen gelöst. Die sanft fließenden Bewegungen führen Sie zur inneren Mitte und bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!
Wie Ernährung, Regeneration und Mindset unsere Gesundheit und persönliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben In ihrem inspirierenden 90-minütigen Impulsvortrag zeigen die Gesundheits- und Ernährungsexperten, bekannt aus den Medien wie ARD, SWR und SWR3, Christine Späth & Stephan Müller (www.die-ursachenfoscher.de), wie Gesundheit und Leistungsfähigkeit untrennbar miteinander verbunden sind. Denn mehr Energie im Alltag und bessere persönliche Ergebnisse entstehen nicht durch noch mehr Einsatz, sondern durch das optimale Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentaler Stärke. Die Teilnehmer erfahren, wie sie ihren Körper gezielt unterstützen, schneller regenerieren, leistungsfähiger werden und gleichzeitig langfristig gesund bleiben. Praxisnahe Strategien rund um Ernährung, Schlaf, Regeneration und mentale Ausrichtung lassen sich unmittelbar im Alltag umsetzen. Das Ziel: Mehr Energie, bessere Leistungsfähigkeit, schnellere Regeneration und eine nachhaltige Gesundheit bis ins hohe Alter. Der Vortrag richtet sich an gesundheitsbewusste Menschen, aktive Freizeit- und ambitionierte Ausdauersportler, die ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten. Beschreibung der Referenten: Christine Späth und Stephan Müller zählen seit vielen Jahren zu den gefragten Gesundheits-, Ernährungs- und Bewegungsexperten in Deutschland, Schweiz und Österreich und sind regelmäßig als Experten bei ARD, SWR Fernsehen sowie SWR1 und SWR3 Radio im Einsatz. Ihre langjährige Erfahrung aus der Betreuung von über 50 Weltmeistern und Olympiasiegern sowie aus dem Leistungssport (u.a. als Coach der Lauf-Nachwuchsnationalmannschaft des DLV) fließt direkt in ihre praxisnahen Impulsvorträge ein. Als Fachbuchautoren mit über 12 Büchern verbinden Christine Späth und Stephan Müller fundiertes Wissen mit jahrzehntelanger Praxiserfahrung – motivierend, verständlich und mit echtem Mehrwert. Anmeldung und Tickets auf der Internetseite der Sparkasse möglich: https://ticketshop.pitmodule.de/shop/spk-forchheim und an der Abendkasse, falls noch Plätze vorhanden sind.
Tao Yin-Qigong ist eine Jahrtausende alte, ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe
Yoga ist eine uralte indische Tradition. Zur Ruhe kommen, Harmonie und inneres Gleichgewicht spüren. Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Das harmonische Zusammenspiel wird durch die Kombination von bewussten Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen (Pranayama) sowie Phasen tiefer Entspannung verbessert und gleichzeitig die Lebensenergie stimuliert. Yoga stärkt das Immunsystem, die Atmung sowie den gesamten Bewegungsapparat. Somit ist Yoga ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Übungsmatte, evtl. dicke Socken, Decke!