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Gesundheit

502 Kurse

vhs macht gesünder!
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Wer etwas für Körper und Gesundheit tun will, findet in unserem Gesundheitsprogramm die richtigen Angebote! Hier erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Für jeden Geschmack und Fitnessgrad ist etwas dabei!

Kurse nach Themen

Moritz Wenninger
Pädagogischer Mitarbeiter

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Zusatzkurs: Aquagymnastik
So. 26.01.2025 08:30
Forchheim

Aquagymnastik bietet den Vorteil, gelenkschonend den ganzen Körper trainieren zu können und ist daher auch ideal geeignet für Personen mit Übergewicht.

Kursnummer FO511B
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Gebühr: 16,80
Dozent*in: Barbara Neuner
Zusatzkurs: Aquajogging
So. 26.01.2025 09:30
Forchheim

Mit Hilfe eines Auftriebgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gejoggt. Aquajogging ist sowohl für Anfänger als auch für sportlich Ambitionierte geeignet, ideal auch nach (Sport-) Verletzungen von Fuß, Knie oder Hüfte. Der Spaßfaktor ist hoch und durch die Koordination von Arm- und Beinbewegungen kommt es zu einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining.

Kursnummer FO508DB
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Gebühr: 16,80
Dozent*in: Barbara Neuner
Pilates + Faszien
Mo. 03.02.2025 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kursnummer NE031
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Gebühr: 35,20
Dozent*in: Roswitha Klein
Hatha Yoga
Di. 04.02.2025 17:00
Forchheim

Jeder der atmet, kann Yoga praktizieren. Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers verbunden mit bewusster Atmung helfen, Verspannungen zu lösen und Geist und Körper können sich entspannen. Das Üben in den Asanas führt zu mehr Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer sowie Ausgeglichenheit und Kraft. Der Stütz auf Händen und Knien sollte gewährleistet sein.

Kursnummer FO415AB
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Gebühr: 10,50
Dozent*in: Barbara Neuner
Südafrikanische Küche ganz einfach
Mi. 05.02.2025 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Essen in Südafrika ist so vielfältig wie das Land, die Kultur und die Menschen. Zusammen wollen wir eine Vorspeise, eine Hauptspeise (Bobotie) und eine Nachspeise zubereiten. Bobotie ist ein köstlicher Hackfleischeintopf. Das Rezept ist so beliebt, dass es zu den wichtigen Feiertagen in Südafrika fest dazugehört. Beim Essen werden wir einen Rotwein genießen. Die südafrikanischen Weine stehen weltweit für Qualität und Exzellenz. Mitzubringen sind: Block, Stift, Schürze, gute Laune und Appetit!

Kursnummer NE063B
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Gebühr: 32,30
Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen für Jugendliche und Erwachsene
Sa. 15.02.2025 10:00
Forchheim
für Jugendliche und Erwachsene

Unterrichtet wird der Gebrauch von Regenschirm, Wanderstock, Knirps und einigen Alltagsgegenständen (Handy, Autoschlüssel, Kugelschreiber usw.) zur Abwehr widerrechtlicher Angriffe im Rahmen des Notwehrparagraphen. Den Inhalt des Seminars bilden nach einer angemessenen Aufwärmphase verschiedene Möglichkeiten der Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen. Ferner lernen die Teilnehmer einige Deeskalationsmöglichkeiten. Diese können dazu beitragen, dass die erlernten Verteidigungstechniken gar nicht mehr eingesetzt werden müssen. Übungsstöcke, Handyattrappen und Unterrichtsmittel werden gestellt.

Kursnummer FO530
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Gebühr: 15,60
Dozent*in: Klaus Ahlborn
PhysYoFlow
Mo. 17.02.2025 08:30
Heroldsbach

Die Stunden sind eine Mischung aus Sportphysiotherapie, Pilates und VinYasa Yoga. PhysYoFlow ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, bestehend aus Kraft-, Mobilisations-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Der Stütz auf Händen und Knien muss gewährleistet sein. Die Übungen gehen fließend ineinander über. Die Stunde wird mit einem Entspannungsteil beendet. Bitte Matte, Handtuch und evtl. rutschfeste Socken mitbringen. Bei Eigenbedarf der Schule muss der Veranstaltungsort / -zeit angepasst werden.

Kursnummer HE002
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Birgit Sambale
Wassergymnastik
Mo. 17.02.2025 08:30
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO502A
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Irina Koch
Yoga - Fortführung
Mo. 17.02.2025 08:30
Forchheim

Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO417A
Seniorengymnastik
Mo. 17.02.2025 09:30
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit.

Kursnummer SE003
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Sonja Herrmann
Seniorengymnastik
Mo. 17.02.2025 09:45
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein.

Kursnummer SE004
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Gebühr: 71,40
Dozent*in: Nico Radeck
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 17.02.2025 10:00
Graefenberg

Verspannungen, Stress und Haltungsfehler lösen oft Beschwerden aus. Richtige Bewegung ist für die körperliche Gesundheit von großer Bedeutung. "Bewegen statt schonen". Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unsere Muskulatur. Besonders wichtig hierbei ist die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer GR002
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Doris Meier
Rücken Fit
Mo. 17.02.2025 11:15
Forchheim

Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Um diesen vorzubeugen oder diese zu lindern, bietet das gezielte Rückentraining die optimale Lösung, um die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken, um den Rumpf wieder in ein Gleichgewicht zu bekommen.

Kursnummer FO435
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Nico Radeck
Rückenfitness
Mo. 17.02.2025 16:50
Eggolsheim

Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.

Kursnummer EG001
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Gebühr: 48,00
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 17.02.2025 17:00
Hausen

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer HS008
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Fit durch Eigengewichts-Übungen
Mo. 17.02.2025 17:00
Forchheim

Fit bleiben oder fit werden durch einfache und schwerere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kann zuhause nachgemacht werden. Jede Übung ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen durchführbar durch Intensitätsabwandlung. Benötigt wird nur eine Gymnastikmatte.

Kursnummer FO459
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Gebühr: 48,00
Mit Yin Yoga durch die 5 Elemente des TCM
Mo. 17.02.2025 17:30
Forchheim

Yin Yoga fußt auf den Lehren der traditionellen Chinesischen Medizin und kann als sehr ruhige, meditative Form des Yogas wunderbar von allen körperlichen Leveln durchgeführt werden. Im Yin Yoga werden die Positionen sehr lange passiv ohne Druck und mit Einsatz von Hilfsmitteln gehalten. Hierdurch erfolgt eine Stimulation der Meridiane, die unseren gesamten Körper durchziehen. In der TCM werden jedem Meridian verschiedene Elemente, Aufgaben, Organe und Qualitäten zugeordnet. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden Übungen nahezubringen, mit denen sie aktiv ihren Körper und Geist im Sinne der TCM stärken können. Jede Woche des Kurses ist einem anderen Element und damit anderen Meridianen gewidmet - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Für den Kurs ist keine ausgeprägte Beweglichkeit oder Yoga-Vorwissen erforderlich. Hinweis: Es handelt sich hierbei nicht um ein anerkanntes Heilverfahren im Sinne der TCM! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme wärmende Kleidung, Socken, Wolldecke, 1-2 Sofakissen

Kursnummer FO420A
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Caroline Heft
Kundalini Yoga
Mo. 17.02.2025 17:30
Dormitz

Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini - die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Übungsreihen. Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Kursnummer NE010
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Margit Fees
Yogilates
Mo. 17.02.2025 17:30

Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.

Kursnummer WB001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silvia Pfeufer
Frauengymnastik
Mo. 17.02.2025 17:35
Forchheim

Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer FO457
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Gebühr: 51,20
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 17.02.2025 17:45
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Des Weiteren zum Berollen: 1 Black Roll, Tennisball und falls vorhanden kleine Black Roll und kleine Black Roll Kugel.

Kursnummer HS004
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Gebühr: 42,00
HIIT - High intensity intervall Training
Mo. 17.02.2025 18:00
Forchheim

Der Kurs startet mit einem Warm Up Teil. Danach wird zu motivierender Musik die Ausdauer und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei werden alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß beachtet. Der Mix aus Ausdauer und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern powert aus und strafft den gesamten Körper. Um unsere Körpermitte besonders zu stärken, folgen noch Übungen für den Bauch und Rumpf. Mit einem Cool Down schließen wir das Workout ab. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer FO471
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Gebühr: 32,00
Brazilian Jiu-Jitsu (ab 16 Jahren)
Mo. 17.02.2025 18:00
Forchheim

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfsportart, die sich auf Bodenkampf und Techniken zur Kontrolle und Aufgabe eines Gegners konzentriert. Anfänger lernen grundlegende Hebel, Würgegriffe und Positionierungen, um sich gegen stärkere Gegner zu verteidigen. BJJ fördert körperliche Fitness, Flexibilität und mentale Stärke. Es ist ideal für Selbstverteidigung und wird bei uns in einer freundlichen, respektvollen Umgebung trainiert, die den Teamgeist und das persönliche Wachstum unterstützt. Durch regelmäßiges Training entwickeln Anfänger Selbstvertrauen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und Geist.

Kursnummer FO522
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Gebühr: 42,00
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 17.02.2025 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO434
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Gebühr: 48,00
Ganzkörper Workout
Mo. 17.02.2025 18:00
Forchheim

Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO465
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Sonja Herrmann
Body Work-out
Mo. 17.02.2025 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG002
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Gebühr: 48,00
online-Kurs: Zumba
Mo. 17.02.2025 18:00

Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba bereitlegen.

Kursnummer FO536A
Linedance Fortführung
Mo. 17.02.2025 18:00
Neunkirchen am Brand

Für Teilnehmer/innen mit sehr guten Vorkenntnissen.

Kursnummer NE046
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Gebühr: 48,00
Rücken "Balance"
Mo. 17.02.2025 18:00
Wiesenthau

Der beliebte Kurs geht in die nächste Runde. Wir stabilisieren und kräftigen die Muskulatur und arbeiten an unserer Beweglichkeit und Koordination. Softe Ausführungen fordern den ganzen Körper. Es stehen mehrere Hilfsmittel zur Verfügung. Bitte Matte und Theraband mitbringen.

Kursnummer WI001
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Bodo Kraft
Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs
Mo. 17.02.2025 18:30
Ebermannstadt

Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB050
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Gebühr: 78,00
pro Paar
Yoga für Erwachsene
Mo. 17.02.2025 18:30
Kunreuth

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Kursnummer KU003
Frauengymnastik
Mo. 17.02.2025 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 51,20
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 17.02.2025 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS007B
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Munker
Yoga Nidra - Die Natur erwacht
Mo. 17.02.2025 19:00

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt und so hilft, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Dabei gehen wir thematisch auf die Jahreszeit ein. Bitte warm anziehen, eine Matte, Decke und evtl. ein Kopfkissen bereitlegen. Du übst ganz entspannt von zuhause aus.

Kursnummer FO423B
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Gebühr: 20,80
HIIT Workout
Mo. 17.02.2025 19:00
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO472
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Sonja Herrmann
Body Compact Adventure
Mo. 17.02.2025 19:00
Hausen

Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm.

Kursnummer HS012
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
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26.03.25 14:20:20