Langensendelbach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen. Es ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder welchen Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch erfahrenen Tänzern wird es nie langweilig, da Zumba als Fitnessworkout trotz seiner hohen Effizienz in Ausdauer, Muskelaufbau und Körperstraffung bei jedem Partylaune erzeugt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step!

Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini, die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Kriya (Übungsreihe). Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Dein Ausdauertraining an Ende der Woche stellt dich jedes Mal vor eine neue Herausforderung. Wir wechseln zwischen tänzerischen Elementen, Tae Bo (Kick Box Aerobic) und HIIT ab, so dass es nie langweilig wird. Im Anschluss daran folgen Übungen zum Kraftaufbau. Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching der beanspruchten Muskulatur. Gerne können neben der Gymnastikmatte auch eigene Handgewichte oder kleine Wasserflaschen (ca. 500g) mitgebracht werden. Der Kurs ist sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet. Es gibt leichtere und schwerere Alternativen, die es allen Teilnehmern ermöglicht mitzukommen und trotzdem ihre Grenzen auszutesten.

Pilates ist eine sanfte Methode des Körpertrainings, dessen Ziel es ist, die tiefe stabilisierende Muskulatur zu stärken und zu kräftigen, damit der Körper gegen Überforderung und Belastung im Alltag geschützt ist. Durch die Unterstützung der speziellen Pilatusatmung wird eine zentrale Rumpfstabilität aufgebaut, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Der größte Teil der Übungen wird auf der Matte ausgeführt. Zu den physiologischen und motorischen Zielen der Übungen gehören Muskelkraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Tätigkeit, Körperspannung, Körperwahrnehmung und die Verbesserung der Koordination. Die psychologischen Aspekte des Pilatestrainings sind die Verbesserung der Grundstimmung, Motivation, Konzentration und die Gewinnung von Energie. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Vinyasa Flow ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga. Es eignet sich für Geübte oder sportlich ambitionierte Teilnehmer. Dieser Yogastil verbindet Atmung und Bewegung. Dabei liegt der Fokus auf präziser Ausrichtung der Körperpositionen. Ein kreativer und harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Kurs für fitte Einsteiger und Geübte. Bitte Yogamatte mitbringen.

Der Kurs baut auf den vorausgegangenen Kursen auf. Bereits gelernte Übungsreihen werden vertieft, intensiviert und erweitert. Besonderes Augenmerk gilt dem Einklang von Atem und einem achtsamen, harmonischen, fließenden Bewegungsablauf in innerer Ruhe. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!.

QiGong, eine aus China stammende Jahrtausende alte Methode zur Gesundheitspflege, ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort auch heute in Prävention, Therapie und Rehabilitation eingesetzt. In den Kursen dehnen, weiten und lockern wir den Körper durch sanfte, aber intensive Übungen, die ausgleichend und kräftigend wirken. So können Blockaden gelöst und der Fluss der Lebensenergie gestärkt und harmonisiert werden. Die Steigerung des Wohlbefindens und eine ganzheitliche Entspannung von Körper und Geist durch achtsame, harmonische Bewegung in innerer Ruhe sind wesentliche Aspekte der Kurse. Auf den jeweiligen Leistungsstand wird individuell eigegangen. Grundprinzipien der Übungspraxis werden wiederholt, intensiviert und erweitert. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von kurzen Texten unseren spanischen Wortschatz. Die Lektüre lässt uns Redewendungen kennenlernen und in Themen wie Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie usw. Spaniens eintauchen. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Kleingruppe