Erfahren Sie, wie die Kräuter nach Hildegards Lehren Kraft, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden fördern können. Durch Riechen, Fühlen , Schmecken der mitgebrachten Kräuter bekommen Sie einen intensiven Eindruck der zum Teil fremden Kräuter. "Die Seele ist wie ein Wind, der über die Kräuter weht…“ Mit dieser Formulierung tauchen wir ein in die Welt der Hildegard von Bingen und lassen uns von dieser Pionierin der Heilkunde, der Kräuterkunde und der ganzheitlichen Lebensweise inspirieren. Denn bei Hildegard steht der ganzheitliche Blick im Mittelpunkt: Der Zusatz der Kräuter zu jeder Speise ist nach Hildegard besonders wichtig, denn dadurch kann unsere Nahrung erst vollständig aufgenommen und verdaut werden. Die Kräuter würzen nicht nur unsere Speisen, sie unterstützen auch Körper und Geist auf vielfältige Weise. Im Vortrag stelle ich ausgesuchte Kräuter vor, die Sie sofort praktisch nutzen können: als aromatische Gewürze im Alltag, als Bausteine für eine Hausapotheke der natürlichen Heilmittel und in Form von Tees bis hin über Tinkturen und Salben.

Für alle von 14-99 Jahren! Alles inklusive - wie Leihschläger, Bälle, erfahrener Trainer und Platz- bzw. Hallengebühren. Erlernen der Basics: Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley.

Tennis mit Vorkenntnissen für alle von 14-99 Jahren! Vertiefen oder Wiederauffrischen von Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley.

In diesem Kurs bekommen Paare, Freunde und Familienmitglieder einen Einblick in die Kunst der traditionellen thailändischen Massage. Eine Technik, die auf Achtsamkeit, sanften Dehnungen und dem Einsatz von Druckpunkten basiert. Im Kurs lernen Sie, sich gegenseitig im Austausch mit einer 30-minütigen traditionellen Thai-Yoga-Massage zu verwöhnen. Während des Kurses werden die Teilnehmer angeleitet, die Massagebewegungen korrekt auszuführen. Die Energie im Körper wird harmonisiert, was eine tiefe Entspannung fördert. Das körperliche Wohlbefinden steigt und durch die gegenseitige Fürsorge und Achtsamkeit kann auch die paarinterne Bindung gestärkt werden. Thai-Yoga Partnermassage findet in bequemer Kleidung auf einer Matte liegend statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 1 Buchung je Paar.

Die Tour führt durch eine Bilderbuch-Landschaft in der Fränkischen Schweiz. Wir starten in Streitberg am Parkplatz beim Freibad. Gleich zu Beginn der Mountainbike- Tour fahren wir hoch zur Burgruine Neideck. Oben angekommen werden wir mit einem grandiosen Blick Richtung Wiesenttal belohnt. Die Strecke führt weiter über Höhen und durch Täler bis nach Leutzendorf. Unterwegs begegnen uns auch interessante Felslandschaften und Höhlen wie z.B. die Esperhöhle. Optional werden wir noch hoch zum Hummerstein fahren, nach einer Singletrailabfahrt geht’s dann im Wiesenttal zum Startpunkt zurück. Der Großteil der Tour verläuft auf Singletrails oder Radwegen, welche durchweg fahrbar sind. Natürlich sind auch ausreichend Trinkpausen sowie ein Einkehrschwung geplant. Diese Tour mit ca. 40 Km und 950 Hm eignet sich für ambitionierte Mountainbiker/innen mit guter Kondition und Mountainbike- Beherrschung auf den Singeltrails oder die bereits den Fahrtechnikkurs besucht haben. Ihr benötigt für die Tour ein funktionstüchtiges Mountainbike, Helm, Radbrille, Radhandschuhe, Ersatzschlauch, angepasste Kleidung (Regenschutz), Getränke und Snack, evtl. Geld für die Einkehr. Für eure eigene Sicherheit werden Knie- und Ellenbogenschoner empfohlen. Es besteht Helmpflicht! Auch für E-Biker.

Gemeinsam werden wir eine Geschmacksreise durch Griechenland unternehmen. Wir werden verschiedene Vorspeisen, ein Hauptgericht und eine Nachspeise zubereiten. Hierzu verwenden wir überwiegend Olivenöl. Griechisches Olivenöl hat im Allgemeinen einen milden, ausgewogenen Geschmack und wird traditionell für Gebäck, Brot, Fleisch und Gemüse verwendet. Die Materialkosten von € 17,00 werden abgebucht.

Kräuter für Gedächtnis und Konzentration Kaffee macht wach, doch sein Effekt hält selten lange an. Wer das typische Nachmittagstief vermeiden will, kann mit Kräutern und Gewürzen auf natürliche Weise Konzentration und Energie fördern. In diesem Vortrag lernst du Pflanzen kennen, die Gehirnaktivität, Kreislauf und Nerven stärken. Komm vorbei und entdecke Kräuter, die dich fit und aufmerksam machen! Mit Verkostung und einfachen Rezepten für Alltag und Studium. Unkostenbeitrag: 5€

Gemeinsam bereiten wir mehrere afrikanische vegane Gerichte mit u. a. Kochbananen, Auberginen, Butternutkürbis und Erdnussbutter zu. Es wird gebraten, frittiert und geschmort, inspiriert von Gerichten aus West-, Ost- und Südafrika, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Anschließend probieren wir unsere Kreationen gemeinsam. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Behälter für Kostproben und ein Getränk.

Möchtest du das Tanzbein schwingen und die Rhythmen der Karibik erleben? Tauche ein in die Welt des Bachata und entdecke die Magie dieses sinnlichen Tanzes. Bachata ist ein leidenschaftlicher, romantischer Tanz aus der Dominikanischen Republik, der sich durch seine sanften Bewegungen und eingängigen Rhythmen auszeichnet. Lerne die Grundschritte und die ersten Figuren des Bachata. Für diesen Kurs sind keine Tanzvorkenntnisse nötig. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung pro Paar genügt.

TAPAS stehen heute auf dem Programm. In diesem Workshop fertigen wir köstliche Tapas aus Hackfleisch, Paprika, Kartoffeln, weißen Bohnen… und mehr Am Ende des Weges haben wir eine Vielfalt von Köstlichkeiten, die mit Sicherheit ein Gaumen- und Augenschmaus sind. Bitte mitbringen: Behälter für Kochproben, zwei Geschirrhandtücher, Schürze Schreibzeug Materialkosten von € 22,00 werden abgebucht.

Vortrag mit Verkostung. Kaffee macht wach, doch sein Effekt hält selten lange an. Wer das typische Nachmittagstief vermeiden will, kann mit Kräutern und Gewürzen auf natürliche Weise Konzentration und Energie fördern. In diesem Vortrag lernst du Pflanzen kennen, die Gehirnaktivität, Kreislauf und Nerven stärken. Komm vorbei und entdecke Kräuter, die dich fit und aufmerksam machen! Mit Verkostung und einfachen Rezepten für Alltag und Studium. Materialgeld in Höhe von € 5,00 bitte mitbringen.

Fasten kann den Körper und Geist auf vielfältige Weise beeinflussen. In diesem Kurs erfahren Sie, welche Effekte wissenschaftlich belegt sind und wie man das Fasten im Alltag praktisch umsetzt. Zusätzlich erhalten Sie eine Einführung in die zugrunde liegende Philosophie des Verzichts und erfahren, wie bewusste Fastenzeiten das eigene Wohlbefinden, die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein für den Alltag fördern können. Anhand praxisnaher Hinweise werden Möglichkeiten aufgezeigt, Fasten sicher und angenehm zu gestalten. Bitte beachten Sie: Der Kurs vermittelt keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilsversprechen.

Für alle von 5-99 Jahren - Eintauchen in die Welt des königlichen Spiels (keine Vorkenntnisse erforderlich) Wie ziehen Bauern, Läufer, Pferd, Turm, Dame und König auf den 64 Feldern? Wie gewinne ich beim Schach? Was ist eine Rochade, ein Matt, eine Gabel, ein Spieß? Bitte € 4,00 vor Ort für Lehrunterlagen und ein Getränk bezahlen.

In diesem Seminar lernen junge Menschen von 12 bis 18 Jahren, wie sie mit Make-up achtsam und typgerecht umgehen können. Dabei steht nicht das Verstecken, sondern das Betonen der eigenen, natürlichen Schönheit im Mittelpunkt. Schritt für Schritt zeigen wir, wie man Haut richtig pflegt, welche Produkte sich eignen und wie man ein frisches, natürliches Make-up zaubert – passend zum Alltag. Neben praktischen Schminktipps geht es auch um Themen wie Selbstbewusstsein, Körpergefühl und Authentizität. Denn „My First Make-up“ bedeutet mehr als Farbe im Gesicht – es geht darum, sich selbst zu mögen, den eigenen Stil zu finden und mit einem guten Gefühl nach außen zu treten. Ein Seminar voller Inspiration, Spaß und Selbstvertrauen – für alle, die lernen möchten, schön, echt und ganz sie selbst zu sein.

Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher und großen Behälter für das Gebäck!

Bitte Isomatte mitbringen!

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Früher sind Sie gerne Rad gefahren und möchten nach längerer Pause etwas für die Gesundheit tun? Sie trauen sich nach einem Sturz noch nicht wieder aufs Rad? Die Technik am neuen Fahrrad macht zwar viel, aber Übung im Umgang damit im geschützten Bereich unter Anleitung wäre hilfreich? Wir machen Sie (wieder) fit fürs Rad. Ausgebildete FahrSicherheitsTrainer vermitteln Ihnen in lockerer Atmosphäre in kleinen Gruppen auf dem Verkehrsübungsplatz oder Schulhof mit Hilfe unterschiedlicher Übungen Sicherheit im Umgang mit Ihrem (neuen) Fahrrad und im Straßenverkehr. Sie üben mit dem eigenen Rad abseits des regulären Straßenverkehrs. Die praktischen Übungen werden durch kurze theoretische Erläuterungen ergänzt. Sie benötigen zur Teilnahme: gut sitzenden Helm, verkehrssicheres Fahrrad, Getränk. Der Preis für ADFC Forchheim Mitglieder beträgt € 32,00 (bitte nach Buchung per Mail mitteilen)

Wir sprechen darüber, wie wir unseren Alltag achtsam und bewusst gesundheitsförderlich gestalten: - wie wir uns ernähren sollten. - welchen sportlichen und weiteren Aktivitäten wir nachgehen können und wie. - welche Bewegungsmöglichkeiten wir im Alltag haben. - und insbesondere, mit welchen Gedanken und Vorstellungen wir die aufgeführten Themenbereiche begleiten, damit sie die gewünschte Wirkung entfalten.

Krapfen oder Küchla und weiteres Gebäck werden in der Fränkischen Schweiz nicht nur in großer Zahl, sondern vor allem in vielen Variationen gebacken. Fast jede Region und zahlreiche Ortschaften haben sorgsam gepflegte, eigene Traditionen und Rezepturen. Im Kurs erhalten Sie Einblick in dieses Brauchtum und können die Leckereien direkt verkosten. Bitte mitbringen: fünf Geschirrtücher, großen, stabilen Karton für das Gebäck! Die Materialkosten werden vor Ort eingesammelt.

Spargel jenseits der Klassik In diesem Kurs brechen wir mit Traditionen und entdecken, wie das königliche Gemüse in aufregenden, modernen und internationalen Kontexten glänzen kann. Lassen Sie uns die Grenzen der Spargelküche erweitern und Aromen aus aller Welt einladen! Wir werden unter anderem Gerichte wie Spargel-Shakshuka, grünes Thai Curry mit Spargel und Spargel Flammkuchen zubereiten und uns im Anschluss in gemütlicher Runde schmecken lassen.

Alles für eine gesunde Pause bei Arbeit, Schule oder einfach nur so. Bunte Salate, belegte Stullen, leckeres Bananenbrot und mehr. Dazu Snackideen wie Körner-Cräcker und Energiekugeln. Wenig Zutaten, easy und gesund. Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht.

AROHA® ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA® starke, kraftbetonte Abläufe weichen Bewegungen im Wechsel. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf-Training sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller. AROHA® ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und jedem Fitness-Level entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk.

Auch für E- Biker geeignet (ab 16 Jahre) Liebe Mountainbiker, für die VHS- Mountainbike Tour haben wir uns den Singletrail-Traum zwischen Pottenstein und Pegnitz vorgenommen. Sowohl landschaftlich als auch fahrtechnisch ein echter Leckerbissen! Über 40 % der Tour verlaufen auf Singletrails, die durchwegs fahrbar sind. Die Strecke führt uns durch eine Bilderbuchlandschaft mit Mischwäldern, durch Täler und über Höhen und an Felsformationen und Burgen vorbei. Höhepunkt ist das Bezwingen des höchsten Punktes der Fränkischen Schweiz, genannt "Kleiner Kulm“ auf 627 m. Von Pegnitz aus geht es meist auf gut befahrbaren Singletrails zurück nach Pottenstein. Die Tour mit knapp 40 Km und 900 hm ist nur für geübte Mountainbiker mit guter Kondition geeignet. Voraussetzung ist das sichere Befahren von S1 nach der Singletrail- Skala. http://www.singletrail-skala.de/ Neben der Mittagspause in Pegnitz sind auch ausreichend kleine Pausen eingeplant, daher nehmt euch ausreichend Getränke und Snacks mit. Für diese Tour benötigt ihr ein trailtaugliches Mountainbike (funktionierende Bremsen und ausreichend Profil). Für die Tour besteht Helmpflicht. Auch das Tragen von Fahrradbrille und Fahrradhandschuhen ist empfehlenswert. Für eure eigene Sicherheit empfehle ich Knie- und Ellenbogenschoner. Bitte passt eure Kleidung der Witterung an und packt Regensachen ein.

„Erster deutscher Impressionist und erster deutscher Neoimpressionist“, so Kunsthistoriker Hans-Dieter Mück über Curt Herrmann. Er war aber auch Portraitmaler in München, zusammen mit Max Liebermann Gründungsmitglied der Berliner Secession und Freund von Henri van de Velde. Ein repräsentativer Querschnitt seiner Werke ist auf Schloss Pretzfeld zu sehen. Bei der Führung erfahren Sie auch, wie Curt Herrmann nach Pretzfeld kam und können in der Umgebung des Schlosses Motive seiner Werke entdecken. Treffpunkt: kurz vor 11.00 Uhr im Schlosshof Kurse für Gruppen nach Absprache individuell vereinbar.

Die wunderbaren Sieben Quellen, das weite Pürschläger Tal, die Hainburg mit dem imposanten Kalmusfelsen - das sind die Naturschätze bei dieser Tour in der Oberpfalz. Den Abschluss macht Illschwang mit seiner Pfarrkirche St. Veit aus dem 12. Jhdt. Der Großteil der Strecke führt auf schönen Wald- u. Wiesenwegen; der Aufstieg zum Kalmusfelsen muß nicht erfolgen, dafür gibt es eine Ausweichstrecke. Die Mittagseinkehr ist noch nicht verbindlich vereinbart; die Schlusseinkehr ist in Sulzbach-Rosenberg geplant. Mittelschwere Wanderung, Wanderstrecke 14 km, Anstieg 300 m / Abstieg 250 m, reine Gehzeit ca. 4 h. Wanderstöcke empfehlenswert.

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden! Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind! Ergänzt werden diese Übungen durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. 40 Minuten Dehnen und Strecken und 20 min wahlweise Autogenes Training, Fantasiereise, Progressive Muskelentspannung. Benötigt werden: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Getränk.

Unterwegs im Garten von Mutter Natur lernen Sie verschiedene Heilpflanzen, ihre Wirkung und Anwendung kennen, sowie erste Hilfekräuter und ein Kräutermärchen. Mitbringen: Sitzunterlage, entsprechende Kleidung und Schuhwerk, Schreibsachen, Beutel zum Sammeln.

Faszien sind das Bindegewebe, das unseren Körper wie ein Netzwerk durchzieht – sie geben Halt, sorgen für Beweglichkeit und sind entscheidend für unser Wohlbefinden. In diesem Kurs lernst du mit sanften, dynamischen und achtsam ausgeführten Bewegungen dein fasziales Gewebe gezielt zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. Durch federnde Impulse, schwingende Abläufe und bewusste Atemführung lösen wir Verspannungen, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Bewegungsfreiheit. Faszienyoga ist für jedes Alter geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. eine Decke mitbringen.

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

In diesem Kurs verbindest du sanftes Hatha Yoga mit der regenerierenden Kraft von Yoga Nidra, dem „Schlaf der Yogis“. Die wohltuenden Körperübungen (Asanas) mobilisieren deine Gelenke, dehnen deine Muskulatur und stabilisieren deine Körpermitte. Atemtechniken (Prāṇāyāma) begleiten die Bewegung und unterstützen den Abbau von Spannungen. Im zweiten Teil der Stunde wirst du in eine geführte Yoga-Nidra-Einheit begleitet – im Liegen, bequem eingekuschelt. Dieser bewusste Ruhezustand wirkt regenerierend auf das Nervensystem, fördert Konzentration, erholsamen Schlaf und inneres Gleichgewicht. Der Kurs eignet sich für alle, die sich nach mehr Ruhe, Beweglichkeit und innerer Kraft sehnen – auch ohne Vorkenntnisse. Ideal bei Stress, Schlafproblemen, chronischer Erschöpfung oder einfach als Geschenk an dich selbst. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen oder Augenkissen.

Genießen Sie mit allen Sinnen eine kulinarische Reise durch Süd-Indien und verwöhnen Sie Ihren Gaumen mit köstlichen vegetarischen Gerichten. Duftende Gewürze und wunderbare Aromen – das sind die wichtigsten Elemente indischer Küche. Peppen Sie Ihren Speiseplan auf und genießen Sie in netter Runde Ihre selbstgekochten Gerichte. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, scharfe Messer, Holzlöffel, Schaumlöffel und Schürze.

Wir wollen Speisen zubereiten, die auch an heißen Tagen mit Genuss angenommen werden. Sie sollen leicht sein und doch satt machen. Gemeinsam bereiten wir warme Gerichte zu, wie z.B ein Zucchini-Omlett aus dem Backofen oder leckere Salate, wie z.B. Kopfsalat mit Räucherforelle. Auch Süßes steht auf dem Programm, wie z.B. ein Quark-Johannisbeerkuchen. Bitte mitbringen: Spüllappen, Schürze, Restedosen

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht. Der Sommerkurs kann u. U. auch im Schwimmerbecken stattfinden.

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird. Der Sommerkurs kann u. U. auch im Schwimmerbecken stattfinden.