Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen. Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen! Bei Eigenbedarf der Schule muss der Veranstaltungsort / -zeit angepasst werden.
Verspannungen, Stress und Haltungsfehler lösen oft Beschwerden aus. Richtige Bewegung ist für die körperliche Gesundheit von großer Bedeutung. "Bewegen statt schonen". Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unsere Muskulatur. Besonders wichtig hierbei ist die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen!
Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen (Niveau A1 abgeschlossen). Buch: Chiaro! A2 Nuova edizione (Hueber Verlag) ab Lektion 1
Bäume, Blätter, Blumen, Gräser, Moose oder Schneckenhäuser jedes für sich ein Kunstwerk, wenn man sich die Zeit lässt, alles genau zu betrachten. Diese Naturschätze laden dazu ein kreativ zu werden. Für Kinder sind Naturerlebnisse von besonderer Bedeutung, sie fördern ihre Achtsamkeit und Konzentration und tragen zur Persönlichkeitsentwicklung bei. Kinder lieben die Natur und ihre Schätze, die es zu entdecken gibt. Für Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren. Inhalt: - Erlebnisreise in die Natur - Naturwunder entdecken, fühlen, riechen und verkosten - Spiele und Geschichten - Pflanzen und Kräuter kennen lernen - Rezepte und Leckereien
Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Lieder und Reime, Basteln, Bewegung und Spiele sowie altersgerechten "reading & writing" Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen.
Wir experimentieren gemeinsam mit verschiedenen Techniken. Wir spielen mit konkreten Motiven oder Flächen, Linien und Kontrasten und verwenden dafür unterschiedliche Materialien. Ihr bekommt jede Woche neue abwechslungsreiche Impulse aus denen ihr etwas Eigenes entwickeln könnt. So entfalten sich Eure kreativen Fähigkeiten und bieten einen Ausgleich zum Schulalltag. Das Zeichnen fördert die feinmotorischen Fähigkeiten, wodurch euch auch das Schreiben leichter fällt. Bitte mitbringen: Faserstifte, Bleistifte, schwarzer Edding & Fineliner, Schulmalfarben, Pinsel, Schere und weitere persönliche Lieblingsmaterialien. Verschiedene Zeichenpapiere stellt die Dozentin zu Verfügung.
Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Reime und Spiele, kurze Frage- und Antwortsätze, Wortschatzübungen sowie altersgerechte "reading & writing" Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen.
Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.
Benvenuti! Herzlich willkommen! Lernen Sie Italienisch authentisch und lebensnah in einer Kleingruppe mit angenehmer, entspannter Atmosphäre. Wir üben viel Wortschatz, Aussprache und Grammatik. In diesem Semester stehen die Themen Freizeit und Urlaubsplanung im Vordergrund. Nach diesem Semester können Sie kurze Sätze bilden. Das Lerntempo ist gemäßigt. Kleingruppe ab 6 TN. Buch: Nuovo Espresso A1 (Hueber Verlag), ab Lektion 4
Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.
Fit bleiben oder fit werden durch einfache und schwerere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kann zuhause nachgemacht werden. Jede Übung ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen durchführbar durch Intensitätsabwandlung. Benötigt wird nur eine Gymnastikmatte.
Spielerisches Lernen der englischen Sprache ergänzend zum Schulunterricht, auch zur Vorbereitung auf weiterführende Schulen! Durch kurze Frage- und Antwortsätze, Wortschatzübungen, kleine Rollenspiele, einfache Grammatikübungen sowie altersgerechte "reading & writing" Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen.
Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.
Faszien sind das Bindegewebe, das unseren Körper wie ein Netzwerk durchzieht – sie geben Halt, sorgen für Beweglichkeit und sind entscheidend für unser Wohlbefinden. In diesem Kurs lernst du mit sanften, dynamischen und achtsam ausgeführten Bewegungen dein fasziales Gewebe gezielt zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen. Durch federnde Impulse, schwingende Abläufe und bewusste Atemführung lösen wir Verspannungen, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Bewegungsfreiheit. Faszienyoga ist für jedes Alter geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. eine Decke mitbringen.
Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.
Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini - die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Übungsreihen. Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.
Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen „kleine Helfermuskeln“ angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!
Beim Faszien-Yoga geht es um Dehnen, Schwingen und Federn. Durch das dauerhafte Dehnen werden Verklebungen in tieferen Gewebeschichten auf sanfte Weise gelöst. Außerdem wird durch Schüttel-Übungen die Durchblutung angeregt und das Bindegewebe und die Muskeln so mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Faszien-Yoga wird meist ruhig und entspannt praktiziert und dadurch kommt auch der Geist zur Ruhe. Zur Unterstützung werden auch Faszien- Rollen und -Bälle eingesetzt, die von den Teilnehmern mitgebracht werden können. Bitte für den Kurs eine dickere Matte und evtl. eine Decke mitbringen, warme Kleidung anziehen. Faszien-Yoga ist für jeden geeignet und bietet sich auch als Ausgleich zu anderen Sportarten an.
ACHTUNG! Für diesen Kurs ist keine Online-Anmeldung möglich. Anmeldung nur nach Beratung: Fr. Cavallaro, Tel. 09191 86-1043. Hinweis: Wenn Sie nicht sicher sind, welches Niveau das Richtige für Sie ist, können Sie unter folgendem Link einen kostenlosen Online-Einstufungstest machen: www.cornelsen.de/empfehlungen/sprachtest/deutsch-als-fremdsprache
Venite per un viaggio attraverso l'Italia! Leggeremo testi, ascolteremo interviste, ci scambieremo la parola. Conosceremo così le diversi regioni, la vita e la cultura italiana. Le attività analitiche di grammatica e gli esercizi di produzione libera offrono lo spunto per una riflessione ed un approfondimento delle proprie conoscenze. Buch: Qua e là per l'Italia (Hueber Verlag) Onlinekurs ab 6 TN. Der Kurs findet in der vhs.cloud statt. Die Zugangsdaten werden vor Kursanfang mitgeteilt.
Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!
Wir wollen altbewährte und neue Gerichte aus dem Reichtum der syrischen Küche miteinander kochen und genießen. Die Rezepte werden im Voraus per Mail gesendet. Jeder kann sich dann überlegen, was er gerne kochen möchte. Materialkosten von € 17 werden abgebucht
Der beliebte Kurs geht in die nächste Runde. Wir stabilisieren und kräftigen die Muskulatur und arbeiten an unserer Beweglichkeit und Koordination. Softe Ausführungen fordern den ganzen Körper. Es stehen mehrere Hilfsmittel zur Verfügung. Bitte Matte und Theraband mitbringen.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits über das A2-Niveau verfügen und ihre vorhandenen Sprachkenntnisse vertiefen möchten. Hier erhalten Sie landeskundliche Einblicke, wiederholen wichtige Kapitel der Grammatik, schulen Ihre Sprachkompetenz und erweitern Ihren Wortschatz. Questo corso di conversazione è rivolto ai partecipanti che hanno già raggiunto il livello A2 e che desiderano migliorare la lingua italiana parlata. Con testi scritti sulla cultura e sull'attualità, video e giochi didattici, ripasseremo le strutture grammaticali fondamentali e approfondiremo il vocabolario per acquisire maggiore sicurezza nel parlare di un'ampia gamma di argomenti. Materialien werden von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt. Materialkosten in Höhe von 5,00 EUR werden von der Kursleiterin eingesammelt
Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Geeignet für Teilnehmer, die bereits ein gewisses Maß an Grundausdauer besitzen.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfsportart, die sich auf Bodenkampf und Techniken zur Kontrolle und Aufgabe eines Gegners konzentriert. Anfänger lernen grundlegende Hebel, Würgegriffe und Positionierungen, um sich gegen stärkere Gegner zu verteidigen. BJJ fördert körperliche Fitness, Flexibilität und mentale Stärke. Es ist ideal für Selbstverteidigung und wird bei uns in einer freundlichen, respektvollen Umgebung trainiert, die den Teamgeist und das persönliche Wachstum unterstützt. Durch regelmäßiges Training entwickeln Anfänger Selbstvertrauen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und Geist.
Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen (Niveau A1 abgeschlossen). Buch wird im Kurs bekannt gegeben. Hinweis: Wenn Sie nicht sicher sind, welches Niveau das Richtige für Sie ist, können Sie unter folgendem Link einen kostenlosen Online-Einstufungstest machen: www.cornelsen.de/empfehlungen/sprachtest/deutsch-als-fremdsprache
This course is intended for participants who want to improve their spoken English at level A2. In addition, there will be exercises to refresh grammar and vocabulary. Buch: Network Now A2.2 Companion (Klett/Langenscheidt Verlag) Der Kurs findet über Microsoft Teams statt. Zugangsdaten werden kurz vor Kursanfang mitgeteilt.
Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.
Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen. Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen!
Tao Yin-Qigong ist eine jahrtausendealte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, Pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe
Originelle Figuren, Formen, objekthafte Keramik für innen und außen. Geeignete Techniken werden sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene vermittelt. Einführung in die verschiedenen Möglichkeiten der Aufbaukeramik, der Formgebung, der Oberflächengestaltung und des Glasierens.
Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!
Gemeinsam mit unseren Kooperationspartnern, dem Bayrischen Rundfunk, der Stiftung Zuhören und dem Bayrischen Volkshochschulverband, erstellen wir kleine Hörbeiträge, die auch im Internet veröffentlicht werden. Vorkenntnisse brauchen Sie dafür nicht - im Gegenteil: Sie lernen in diesem Kurs, wie man eine Idee findet, ein Projekt richtig recherchiert, die Texte dazu schreibt, richtig spricht und das alles technisch professionell als Audiobeitrag im Internet präsentiert. In kleinen Gruppen werden Sie vom Kursleiter unterstützt, führen selbst Interviews, schreiben und sprechen Texte auf digitalen Aufnahmegeräten und schneiden ihre Beiträge dann mit einem Audio-Bearbeitunsprogramm. Themen von Früher gibts dafür in Hetzles genug: Tracht, Dialekt, Handwerker, Waldschänke, Schleddern, usw... Personen, die davon berichten können, immer weniger! Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.
Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.
Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.
Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!