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Fun-Step
Mi. 28.09.2022 19:15
Forchheim

Step-Aerobic ist ein effektiver und einfacher Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Wer sich gerne zu guter Musik bewegt und so "ganz nebenbei" Figur und Ausdauer verbessern will, ist hier genau richtig! Abwechslungsreiche Choreographien fordern nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination ganz nach dem Motto: "Move: Spaß an der Bewegung!" Wir „steppen“ nicht nur auf einem, sondern oftmals sogar auf zwei Brettern!

Kursnummer FO474
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Birgit Ehe-Ahlers
Yoga
Mi. 28.09.2022 19:15
Eggolsheim

Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Leichte Körperübungen mit viel Entspannung, Atmung, Bewegung und Meditation. Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!

Kursnummer EG010
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Yoga für den Rücken
Mi. 28.09.2022 19:30
Egloffstein

Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu bieten die für ihn passende Bewegung zu wählen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte oder Gymnastikmatte, Handtuch und Wasserflasche!

Kursnummer TR003
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Andrea Eichhorn
Yoga für den Rücken
Mi. 28.09.2022 19:30
Hausen

Der Kurs ist für alle geeignet, die nicht nur ihren Körper, sondern auch ihren Geist entspannen wollen. Bevor die Meditation die Einheit abrundet, gibt es abwechslungsreiche Übungen, die die Stützmuskulatur kräftigt und mobilisiert. Aufgrund einfacher Bewegungsabläufe ist der Kurs für Geübte und Neueinsteiger geeignet. Bitte Matte, Decke und ein Kissen mitbringen.

Kursnummer HS004
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Gebühr: 72,50
Dozent*in: Sabine Meißner
Power Hour für Fortgeschrittene
Mi. 28.09.2022 19:30
Langensendelbach

Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step!

Kursnummer LA010
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Gebühr: 43,60
Dozent*in: Christina Rzonsa
Französisch für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen
Mi. 28.09.2022 19:40
Forchheim

Dieser Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger mit geringen Vorkenntnissen (nach 60 UE) geplant. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Französischen vermittelt. Einfache Sprechsituationen des Alltags werden eingeübt. Lernen Sie mit der Sprache die Gesellschaft und Kultur Frankreichs besser kennen! Wir werden den Schwerpunkt auf das Sprechen und Verstehen legen und in entspannter Atmosphäre zusammen lernen. Dieser Kurs kann (im Bedarfsfall) auch online durchgeführt werden. Lehrbuch: Voyages neu, A1, ab Unité 5/6, (Klett Verlag) - Niveau A1

Kursnummer FO344
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Gabriele Hess-Frankenbach
Spanisch: Grundstufe 2
Mi. 28.09.2022 19:40
Forchheim

Nach Beendigung von Lektion 9 beginnen wir in einer angenehmen Lernatmosphäre mit unserem neuen Buch. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten machen wir uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre auf Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Buch: Eñe A1 (Hueber-Verlag), Lektion 9 und danach Con gusto nuevo A2 (Klett-Verlag), Lektion 1, Niveau: A2

Kursnummer FO379A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Anna Soler
M. A. X.
Mi. 28.09.2022 19:40
Forchheim

Das ultimative Konditionstraining! M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Kräftigungssequenzen fokussieren die Bein-/Gesäßmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten) sowie die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Bitte Wechselschuhe mitbringen! Kein Kurs im Monat Dezember.

Kursnummer FO473
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Zumba
Mi. 28.09.2022 19:40
Forchheim

Bitte Wechselschuhe mitbringen!

Kursnummer FO536D
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Susanne Rossa
Pilates-Training mit Vorkenntnissen
Do. 29.09.2022 08:05
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO453
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Christine Schütz
Fit und Figur
Do. 29.09.2022 08:15
Ebermannstadt

Ausdauertraining und Figurstraffung in einem Kurs. Für jeden geeignet. Bitte mitbringen: Handeln, Theraband, bequeme Kleidung, Isomatte!

Kursnummer EB036
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Karla Meauri de Zintl
Spanisch: Mittelstufe 1
Do. 29.09.2022 08:30
Forchheim

Nach Beendigung der Lektion 9 arbeiten wir in einer angenehmen Lernatmosphäre mit unserem neuen Buch. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten vertiefen wir das bereits Erlernte und machen uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre auf Spanisch und behandeln Artikel aus ECOS. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Buch: Eñe A2 (Hueber-Verlag), Lektion 9 und danach Con gusto nuevo B1 (Klett-Verlag), Lektion 1, Niveau: B1

Kursnummer FO382
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Gebühr: 90,00
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Anna Soler
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (nur für Frauen)
Do. 29.09.2022 08:30
Forchheim

Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO431
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Erika Pischel
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Do. 29.09.2022 08:30
Heroldsbach

Gegebenenfalls muss der Tag noch wegen Eigenbedarf der Schule geändert werden.

Kursnummer HE005
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Dana Knapek
Pilates-Training am Vormittag mit Vorkenntnissen 2
Do. 29.09.2022 08:30
Hausen

In diesem Kurs frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates- Trainings mit Vorkenntnissen 1 auf und erweitern diese im Verlauf des Kurses. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Over Ball und Pilatesrolle mitbringen.

Kursnummer HS007
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Yoga
Do. 29.09.2022 08:45
Forchheim

Yoga für Frauen und Männer Übungen, Besinnung, Entspannung, Meditation, Lebensinhalte, Gesundheitsthemen, Geschichten und mehr... Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO415A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Christa Deindörfer-Oppelt
Töpfern – Dreh- und Aufbaukeramik
Do. 29.09.2022 09:00
Forchheim

Kreatives Arbeiten mit Ton (Anfänger und Fortgeschrittene)

Kursnummer FO628
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Gebühr: 67,20
Dozent*in: Renate Rosbigalle
Seniorengymnastik
Do. 29.09.2022 09:00
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. In Zusammenarbeit mit dem Katharinenspital und dem Seniorenbeirat der Stadt Forchheim.

Kursnummer SE018
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Nico Radeck
New Body
Do. 29.09.2022 09:10
Forchheim

ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zur Gewichtsregulierung, ein neues Fitness-Programm zur Verbesserung des Muskeltonus'. Lange Ausdauertrainingsphasen mit niedriger Intensität in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen zielen auf die Fettreduktion und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO472
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Christine Schütz
Zumba
Do. 29.09.2022 09:30
Ebermannstadt

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung!

Kursnummer EB037
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Karla Meauri de Zintl
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