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Hausen

Anmeldung

Frau Keiner
Frau Keiner

ab Dienstag, 28.01.

Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich.

Bezahlung der Kursgebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat.

Leitung

Franziska Dittrich
Außenstellenleitung | Gemeindeverwaltung

Kursliste

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Wirbelsäulengymnastik
Mo. 17.02.2025 17:00
Hausen

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer HS008
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 17.02.2025 17:45
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Des Weiteren zum Berollen: 1 Black Roll, Tennisball und falls vorhanden kleine Black Roll und kleine Black Roll Kugel.

Kursnummer HS004
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Zumba
Mo. 17.02.2025 18:00
Hausen

Kursnummer HS010
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 17.02.2025 19:00
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Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS007B
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Munker
Body Compact Adventure
Mo. 17.02.2025 19:00
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Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm.

Kursnummer HS012
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Yoga
Mi. 19.02.2025 09:00
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Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!

Kursnummer HS002
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 19.02.2025 17:00
Hausen

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer HS009
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Zumba
Mi. 19.02.2025 18:00
Hausen

Kursnummer HS011
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Yoga für den Rücken
Mi. 19.02.2025 19:00
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Yoga für den Rücken. Sanftes Hatha Yoga für Anfänger und geübte Yoginis. Matte, Kissen und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.

Kursnummer HS003
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Sabine Meißner
Body Compact Adventure
Mi. 19.02.2025 19:00
Hausen

Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm.

Kursnummer HS013
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Pilates-Training Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Do. 20.02.2025 08:30
Hausen

In diesem Kurs frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates-Training auf und erweitern diese im Verlauf des Kurses. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Overball und Pilatesrolle (wenn vorhanden) mitbringen. Trainingsstunden, die dazu beitragen, zu einem besseren Gleichgewicht von Körper und Geist zu gelangen.

Kursnummer HS005
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
FaszienVital
Fr. 21.02.2025 17:30
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Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie der Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Kursnummer HS001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Markus Agrikola
Yoga, Mantra und Meditation
Mi. 25.06.2025 19:00
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Nach einer ca. 45 minütigen Yogaeinheit mit sanften Übungen, singen wir gemeinsam Mantren, die ich mit dem Harmonium begleite. Die Einheit beschließen wir mit einer Schlussentspannung (Yoga Nidra). Die Stunde ist für erfahrene Yoginis, aber auch Anfänger geeignet. Bitte bringe eine Yogamatte, ein Kissen und eine Decke mit.

Kursnummer HS006
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sabine Meißner
Yin Yoga mit Klangbad
Do. 26.06.2025 19:30
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Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Du wirst in deinem Üben von verschiedenen Instrumenten, wie zum Beispiel Klangschalen, begleitet. Bitte eine Yogamatte, sowie eine Decke und ein Kissen für die Schlussentspannung mitbringen.

Kursnummer HS007
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Sabine Meißner
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