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Entspannung

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Buddha Balance
Mo. 17.02.2025 19:35
Wiesenttal

Buddha Balance energetisiert und kräftigt den ganzen Körper, vitalisiert die Zellen, baut Stress ab und schärft die Sinnesorgane. Die verschiedenen Übungselemente haben ihren Ursprung in der Zen-Gymnastik. Durch diese einzigartige Verbindung von Zen und Gymnastik können Energieblockaden gelöst und somit der Energiefluss aktiviert werden. Gleichzeitig werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverspannungen gelöst. Die sanft fließenden Bewegungen führen Sie zur inneren Mitte und bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT002
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Gebühr: 33,60
Faszienkatze
Do. 20.02.2025 09:00
Eggolsheim

Mit der Faszienkatze neue Beweglichkeit und Entspannung finden, Schmerzen und Verspannung hinter sich lassen. Eine Mischung aus aktivierenden Bewegungen, Faszienmassage und entspannenden Dehn- und Streckbewegungen, den sogenannten Katzenbewegungen nach Thomas Hanna. Ziel: Reduzierung von spannungsbedingten Schmerzen des gesamten Muskel- und Bewegungsapparates, vor allem Rücken-, Schulter- und Halsbereich, Verbesserung der Beweglichkeit und des Körperbewusstseins, sowie der Regeneration nach körperlicher Belastung. Bitte mitbringen: Kissen, Handtuch, wenn vorhanden eigene Faszienrollen, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Kursnummer EG014
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Rudolf Kari
Dehn- und Streckübungen mit Progressiver Muskelentspannung
Do. 20.02.2025 18:30

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden! Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind! Ergänzt werden diese Übungen durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Benötigt werden: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Getränk.

Kursnummer FO401
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Karin Wagner
Atem & Zen
Mi. 12.03.2025 18:00
Gößweinstein

Einfache Entspannungsübungen als natürliche Anti-Stress-Mittel für zuhause - von A bis Z: Atem & Zen. In diesem Kurs lernen wir diverse, schnell erlernbare Übungen kennen, aus denen sich jede*r ein für sich individuell passendes Entspannungsprogramm zusammenstellen kann. Eine Einführung in eine (unkonventionelle) Zen-Meditationspraxis rundet den Kurs ab.

Kursnummer GÖ012
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Robert Stein
Ruhe finden durch Achtsamkeit
Do. 13.03.2025 18:45
Forchheim

„Lächle, atme ein und gehe langsam“ Gelassenheit und innere Ruhe finden durch Übungen aus Achtsamkeit und weichem Qigong für Anfänger mit oder ohne Vorkenntnisse. Achtsamkeit ist eine Form der Meditation und stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. „Achtsam sein“ bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. In Anlehnung an das obige Zitat von Thich Nhat Hanh (1926-2022, buddhistischer Mönch und Achtsamkeitslehrer) vermittelt bzw. vertieft dieser Kurs Grundkenntnisse der Achtsamkeit: Body Scan, Achtsamkeit auf Atem, Körper, Gedanken und Gefühle, Geh-Meditation, Meditation der Herzensgüte, kleine Atem- und Achtsamkeits-Übungen für den Alltag. Sanfte Bewegungsübungen aus dem weichen Qigong zur Förderung des Körperbewusstseins und der Koordination runden diesen Kurs ab. Bitte Yoga- oder Gymnastikmatte, kleines Kissen und Decke mitbringen

Kursnummer FO408
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Peter Weber
Entspannte Schultern - gelöster Nacken mit der Franklin-Methode ®
So. 16.03.2025 10:00
Forchheim

Bringen Sie Ihre Schulterverspannungen zum Schmelzen und den Kopf in mühelose Balance. Mit Spaß und originellen Übungen entdecken wir, wie unser Körper sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen kann. Lassen Sie Ihre Schultern aufatmen! Die Franklin Methode® ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers und seiner Funktion in Bewegung. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird spielerisch greifbar und trägt auf erfahrbare Weise zur Verbesserung unserer Haltung, Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Socken.

Kursnummer FO426A
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Gebühr: 15,60
Dozent*in: Rita Schön
Vital-Harmonie für Körper, Geist und Seele aus Sicht der TCM
Di. 18.03.2025 19:00
Forchheim

In diesem Vortrag erfahren Sie: •Was Sie über die Basis der TCM: die Fünf-Wandlungsphasen wissen sollten und wie Sie gezielt auf Yin und Yang Einfluss nehmen können, um Ihr energetisches Gleichgewicht wiederherzustellen •Wie Sie sich im Herbst vor Lunge-Qi-Mangel, Allergien oder Darmentzündungen und im Winter vor schweren Erkältungen, Dauermüdigkeit und Blasenentzündungen schützen können •Wie Sie mit Hilfe der Akupunktmassage Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können •Wie eine speziell für Herbst und Winter abgestimmte Ernährung dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu stabilisieren •Welche Qi Gong Übungen Ihnen helfen können, Ihre Vitalität auch bei Kälte zu steigern Der Vortrag wird durch Medien unterstützt und durch zahlreiche Übungen aufgelockert.

Kursnummer FO407
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Gebühr: 10,40
Dozent*in: Yan Yan Zhao
Beckenbodenpower – Dynamisches Training mit der Franklin-Methode®
So. 06.04.2025 10:00
Forchheim

Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining der besonderen Art: es wird mit der Kraft der inneren Vorstellung gearbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Aufrichtung, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Spüren Sie die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selbst. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich ebenfalls lösen. Ein Kurs für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Socken.

Kursnummer FO426B
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Gebühr: 15,60
Dozent*in: Rita Schön
Buddha Balance
Mo. 05.05.2025 19:35
Wiesenttal

Buddha Balance energetisiert und kräftigt den ganzen Körper, vitalisiert die Zellen, baut Stress ab und schärft die Sinnesorgane. Die verschiedenen Übungselemente haben ihren Ursprung in der Zen-Gymnastik. Durch diese einzigartige Verbindung von Zen und Gymnastik können Energieblockaden gelöst und somit der Energiefluss aktiviert werden. Gleichzeitig werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverspannungen gelöst. Die sanft fließenden Bewegungen führen Sie zur inneren Mitte und bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT005
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Gebühr: 33,60
Auszeit und Entspannung in der Welt der Klänge - gut in Verbindung mit Kurs-Nr. MO047
Fr. 06.06.2025 19:00
Gößweinstein/Morschreuth

Die heilsamen Klänge verschiedener Klanginstrumente, sowie entspannende Atemübungen laden zu einer Zeit der Ruhe und Stille ein. Bitte mitbringen: bequeme Unterlage, Decke, Kissen.

Kursnummer MO046
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Gebühr: 7,80
Klänge - Töne - Seelenbilder - ergänzend zum Kurs : Auszeit und Entspannung in der Welt der Klänge - Kurs-Nr. MO046
Sa. 07.06.2025 10:00
Gößweinstein/Morschreuth

Intuitives Malen inspiriert und begleitet durch Klangschalen, Gongs, Trommeln und der Elfenharfe. Die meditativen Klänge und Töne der verschiedenen Instrumente berühren unsere ureigensten Sinne. Sie lassen Farben, Formen, Muster und Bilder vor unserem inneren Auge entstehen und wecken Gefühle, Gedanken und Erinnerungen in unseren Herzen. Während des Malprozesses entsteht unser ganz persönliches Seelenbild. Jedes Bild ist eine einzigartige und wunderbare Offenbarung der eigenen Symbolik. Eine entsprechende Entspannungs-Sequenz erfolgt als Abschluss. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Wachstuch oder Folie 1 x 2 m, Malmaterial (:Bleistift, Radiergummi, Pinsel für Acrylfarbe (Größe 3, 6, 12), Acrylfarben, Leinwand ca. 40 x 50 cm, Mallappen, Küchenrolle, Porzellanteller). Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer MO047
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Gebühr: 26,00
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16.02.25 03:36:20