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Gymnastik - Bewegung - Fitness

online Kurs: Powerfitness
Fr. 18.02.2022 09:30
Online bei Ihnen zu Hause

Langweilig wird es hier nie. Durch eine Kombination aus HIIT, Deepwork und Crosstraining werden wir unsere Muskeln aufbauen und unsere Ausdauer deutlich verbessern. Mit Power und Schwung starten wir in den Tag. Bitte Miniband und 2kg Hantel oder Wasserflaschen bereitlegen.

Kursnummer FO487
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Fanny Heath
Kickbox-Aerobic - ab 16 Jahren
Di. 01.03.2022 18:30
Neunkirchen am Brand

Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch!

Kursnummer NE039
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Roland Brodkorb
Lip-Lymph-Venen Training
So. 06.03.2022 10:00
Forchheim

Das Lip-Lymph-Venen Training ist eine spezielle Form des Trainings, um den Lymphabfluss sowie die Venenaktivität durch gezielte Bewegungsabläufe zu verbessern. Zudem werden Kraft und Ausdauer durch einen sinnvollen Übungsaufbau gesteigert.

Kursnummer FO485A
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Nico Radeck
PhysYoFlow
Mo. 07.03.2022 08:30

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Sportphysiotherapie, Pilates und Yoga. PhysYoFlow ist ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Kraft-, Mobilisations - und Dehnübungen. Ein ideales Ausgleichstraining für Ausdauersportler und für alle, die aktiv Rückenbeschwerden vorbeugen wollen. Beendet wird die Stunde mit einem Entspannungsteil. Dieser Kurs ist nicht für Personen mit orthopädischen Einschränkungen geeignet. Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen, auf dem Hartplatz, statt. Bitte Matte, Handtuch oder kleine Decke und rutschfeste Socken mitbringen!

Kursnummer HE001
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Gebühr: 45,60
Dozent*in: Birgit Sambale
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mo. 07.03.2022 09:00
Neunkirchen am Brand

Ihr Rücken liebt vielfältige Bewegungen. Mobilisationen helfen Verspannungen zu lösen, Kräftigungsübungen stabilisieren (nicht nur) den Rücken, koordinative Herausforderungen fördern die Balance und sprechen die Tiefenmuskulatur an. Sie lernen eine gesunde Körperhaltung als Basis für alle Bewegungen im Alltag. Jede Stunde endet mit einem kleinen Entspannungsteil. Bitte mitbringen: Matte, Gymnastik-Hanteln oder zwei gefüllte 0,5l-Wasserflaschen, evtl. Theraband!

Kursnummer NE027
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Irmgard Neuner
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mo. 07.03.2022 09:30
Langensendelbach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Kursnummer LA003
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mo. 07.03.2022 10:15
Neunkirchen am Brand

Fortführungskurs für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Bitte mitbringen: Matte, evtl. Nackenkissen!

Kursnummer NE029
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Irmgard Neuner
Rücken Fit
Mo. 07.03.2022 16:50
Eggolsheim

Ziel des Rückenfit Kurses ist es, durch funktionelle Übungen und Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Wenn Sie dieses Ziel erreichen möchten, sind Sie im Rücken Fit Kurs genau richtig! Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2 m) und Matte mitbringen.

Kursnummer EG002
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
High Intensity Intervall Training
Mo. 07.03.2022 17:15
Forchheim

HIIT funktioniert. Aber nur, wenn du bereit bist, dich zu quälen, zu schwitzen und alles zu geben. Du möchtest maximale Ergebnisse und unbeschreibliche Glücksgefühle nach dem Workout? Dann solltest du unbedingt HIIT ausprobieren — du wirst es nicht bereuen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer FO489A
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sascha Krauß
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 07.03.2022 17:30
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Sruktur Ihrer Fasiezn/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!)

Kursnummer HS005
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Gebühr: 43,50
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Gymnastik für Frauen
Mo. 07.03.2022 17:35
Forchheim

Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer FO457
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Body Work-out
Mo. 07.03.2022 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG003
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene
Mo. 07.03.2022 18:00
Forchheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen „kleine Helfermuskeln“ angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination, sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer FO450A
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Gebühr: 41,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Figurtraining
Mo. 07.03.2022 18:00
Goessweinstein

Gelenkschonendes Training für jeden. - Aufwärmprogramm - Work-Out für Bauch, Beine, Po und Rücken - Entspannung Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe!

Kursnummer GÖ001
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Slobodanka Bollmann
Pilates + Faszien
Mo. 07.03.2022 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kursnummer NE042
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Roswitha Klein
Rücken- und Faszientraining 60+
Mo. 07.03.2022 18:00
Wiesenthau

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl Kräftigungs-,Balance- als auch Dehnübungen. Diese Kombination schafft nicht nur einen Ausgleich zum täglichen Bewegungsablauf, sondern soll auch die Körpermitte stärken. Das Faszientraining selbst sorgt für mehr Geschmeidigkeit und für einen runderen Ablauf aller Bewegungen. Bitte Matte und Faszienrolle mitbringen.

Kursnummer WI002
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Fanny Heath
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 07.03.2022 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO438B
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Matthias Ruschig
Powerbody
Mo. 07.03.2022 18:30
Wiesenttal

Sie möchten Ihre Figur formen? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Muskeltraining. Durch Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik bringen wir unseren Körper in Schwung. Ebenso werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur mit Kraftausdauerübungen. In diesem Kurs geht es vorrangig um das Toning und weniger um den Aufbau der Muskulatur. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Doch Power Body eignet sich auch als Ganzkörpertraining, denn Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbezogen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch gezieltes Dehnen und Stretchen der beanspruchten Muskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT001
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Christin Kellner
Frauengymnastik
Mo. 07.03.2022 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO456
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 07.03.2022 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS001
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sabine Munker