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online-Kurs: Zumba
Mo. 19.02.2024 18:00
Online bei Ihnen zu Hause

Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba bereitlegen.

Kursnummer FO536A
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Maria Gigova-Wasserfaller
Pilates + Faszien
Mo. 19.02.2024 18:00
Neunkirchen am Brand

Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle.

Kursnummer NE034
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Roswitha Klein
Italienisch - Niveau A2.2
Mo. 19.02.2024 18:00
Forchheim

In einer entspannten Lernatmosphäre und bei gemäßigtem Lerntempo erweitern Sie Ihre grundlegenden Kenntnisse der italienischen Sprache. In diesem Semester arbeiten wir in unserem Arbeitsbuch ab Kapitel 7 weiter. Es bleibt genügend Raum und Zeit für Spiele, Wiederholungen und vertiefende Übungen. Buch: Nuovo Espresso A2, Lehr- und Arbeitsbuch (Hueber Verlag), ab Lektion 7

Kursnummer FO361
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Petra Beger
Body Work-out
Mo. 19.02.2024 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG004
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Fit durch den Sommer
Mo. 19.02.2024 18:00
Forchheim

Der Kurs startet mit einem Warm Up Teil. Danach wird zu motivierender Musik die Ausdauer und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei werden alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß beachtet. Der Mix aus Ausdauer und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern powert aus und strafft den gesamten Körper. Um unsere Körpermitte besonders zu stärken, folgen noch Übungen für den Bauch und Rumpf. Mit einem Cool Down schließen wir das Workout ab. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer FO469
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabrina Scharold
Funktionelles Rückentraining
Mo. 19.02.2024 18:20
Wiesenthau

Schwerpunkt dieses Kurses sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband und Matte mitbringen!

Kursnummer WI002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Fanny Heath
Yoga für Erwachsene
Mo. 19.02.2024 18:30
Kunreuth

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Kursnummer KU007
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Tao Yin-Qigong
Mo. 19.02.2024 18:30
Graefenberg

Tao Yin-Qigong ist eine jahrtausende alte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe

Kursnummer GR008
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Ursula Reumüller
Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs
Mo. 19.02.2024 18:30
Ebermannstadt

Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB048
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Gebühr: 78,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
HIIT Workout
Mo. 19.02.2024 18:40
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO470
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 19.02.2024 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 19.02.2024 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS011
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Munker
Step Choreographie mit Bauch-Beine-Po
Mo. 19.02.2024 19:00
Ebermannstadt

Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, gutes Herz-Kreislauf-Training. Achtung neuer Kursort! Turnhalle Realschule Ebermannstadt.

Kursnummer EB039
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Doris Hohmann
Aqua-Cycling
Mo. 19.02.2024 19:00
Forchheim

Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Geeignet für Teilnehmer, die bereits ein gewisses Maß an Grundausdauer besitzen.

Kursnummer FO512B
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Dietmar Mauser
Hablamos Espanol! - Wir reden spanisch.
Mo. 19.02.2024 19:00
Langensendelbach

Ein Kurs für Teilnehmer mit B1 Vorkenntnissen In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von kurzen Texten unseren spanischen Wortschatz. Die Lektüre lässt uns Redewendungen kennenlernen und in Themen wie Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie usw. Spaniens eintauchen. Quereinsteiger sind herzlich willkommen!

Kursnummer LA016
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Gebühr: 93,60
Dozent*in: Elena Puigvert de Michaelis
KlangReise
Mo. 19.02.2024 19:00
Dormitz

Regelmäßige Entspannungsübungen und Meditationen wirkt sich nachhaltig positiv aus. Sie stärken unsere Resilienz und lehren uns die Wichtigkeit des gegenwärtigen Augenblicks. Sie stärken innere Ruhe, unsere Gelassenheit, die Achtsamkeit zu uns selber und harmonisieren Geist, Körper und Seele. Lasse Dich von den sanften Klängen und Schwingungen der obertonreichen Klangschalen in die innere Ruhe und Stille begleiten, auf einer Reise zu Dir selbst. Bitte mitbringen: Getränk, Matte, Decke, evtl. Kissen und warme Socken

Kursnummer NE009
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Gebühr: 12,60
Dozent*in: Ina Müllemann
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 19.02.2024 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
deepWORK® und Crosstraining
Mo. 19.02.2024 19:00
Forchheim

Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.

Kursnummer FO468
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene & Erfahrene
Mo. 19.02.2024 19:05
Forchheim

Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer FO450B
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Wirbelsäule + Fitness
Mo. 19.02.2024 19:15
Neunkirchen am Brand

Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer NE025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Roswitha Klein
Englisch - Niveau B1/B2, Conversation
Mo. 19.02.2024 19:30
Forchheim

The main focus of this course is to get everybody talking! We talk/discuss about many different topics, what is going on in the world today, hobbies, interests, and more. So come along and join us.

Kursnummer FO333
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Bronya Mlcuch
Feldenkrais
Mo. 19.02.2024 19:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO424
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Gebühr: 57,80
Dozent*in: Ekkehard Roepert
Body Workout und Bauch Beine Po
Mo. 19.02.2024 19:30
Eggolsheim

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte eine Yogamatte/Fitnessmatte oder ähnliches mitbringen. Evtl. kleine Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Kursnummer EG005
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Bettina Baier
Italienisch - Niveau A2/B1, Viaggio In Italia
Mo. 19.02.2024 19:40
Forchheim

In questo semestre faremo insieme un viaggio attraverso il Bel Paese. Conosceremo regioni, città, paesini dal nord al sud, dall'est all'ovest. Scopriremo delle curiosità, delle abitudini e delle specialità gastronomiche attraverso letture varie, esercizi di ascolto, contributi video e altro materiale autentico. In un'atmosfera simpatica e aperta arricchiremo il nostro vocabolario e ripasseremo anche alcuni argomenti grammaticali. Material wird von der Kursleitung zur Verfügung gestellt. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A2

Kursnummer FO366
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Petra Beger
Tanzkurs für Paare - Grundkurs
Mo. 19.02.2024 20:00
Ebermannstadt

Sie erlernen die Grundlagen der gängigsten Gesellschaftstänze, z. B. Walzer, Foxtrott, ChaChaCha, Rumba, Jive, Langsamer Walzer, Blues und mehr.... Tanzen soll Spaß machen! Der Tanzcoach geht feinfühlig auf die Teilnehmenden ein und bringt ihnen Grundschritte und Bewegungsabläufe näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB047
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Gebühr: 78,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
Tennis Anfängerkurs 1 - Einsteigerkurs ohne Vorkenntnisse
Mo. 19.02.2024 20:00
Ebermannstadt

für alle von 14-99 Jahren! Alles inklusive - wie Leihschläger, Bälle, erfahrener Trainer und Platz- bzw. Hallengebühren. Erlernen der Basics Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley.

Kursnummer EB049A
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Gebühr: 190,00
Dozent*in: Alex Korn
Konditionstraining
Mo. 19.02.2024 20:00
Heroldsbach

Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten.

Kursnummer HE006
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Aquafit
Mo. 19.02.2024 20:00
Forchheim

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln, etc. angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Kursnummer FO506A
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Fanny Heath
Dance Workout
Mo. 19.02.2024 20:00
Gräfenberg

Das Workout verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.

Kursnummer GR001
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Stefana Taneva
Yoga
Mo. 19.02.2024 20:15
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO412A
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Aquafit
Mo. 19.02.2024 20:45
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO506B
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Fanny Heath
Pilates - Anfänger & Einsteiger
Di. 20.02.2024 08:30
Eggolsheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen "kleine Helfermuskeln" angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination, sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt.

Kursnummer EG010
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Jennifer Matern
Hatha Yoga zum Entspannen und für mehr Lebensqualität
Di. 20.02.2024 08:30
Neunkirchen am Brand

Jeder der atmet, kann Yoga praktizieren (Krishnamacharya). Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers verbunden mit bewusster Atmung, helfen Verspannungen zu lösen und Geist und Körper können sich entspannen. Das Üben in den Asanas führt zu mehr Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer sowie Ausgeglichenheit und Kraft. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen!

Kursnummer NE011
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Marga Drummer
Englisch - Niveau B1+ Refresh, Communicating in everyday situations
Di. 20.02.2024 08:30
Forchheim

In this class we'll upgrade our knowledge of B1 grammar and vocabulary. The focus is on spoken English. Buch: A New Start Refresher B1 (Cornelsen) ab Lektion 1

Kursnummer FO329
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Angela Kummer
Englisch - Niveau B2, Conversation
Di. 20.02.2024 08:30
Forchheim

If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We will talk about current events and explore a Spotlight edition. Furthermore, we will extend our vocabulary systematically and deal with grammar problems which may arise in the course of our conversations. Don't hesitate to join us!

Kursnummer FO336
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Doris Paepcke
Pilates-Training mit Vorkenntnissen
Di. 20.02.2024 08:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO453A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Rundum fit mit Ganzkörper-Workouts
Di. 20.02.2024 09:00
Ebermannstadt

Für alle, die durch Spaß an der Bewegung fit sein wollen. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, Getränk und bequeme Kleidung!

Kursnummer EB025
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Englisch ganz einfach am Dienstag
Di. 20.02.2024 09:00
Neunkirchen

Jeder kann Englisch lernen, und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen sie mit, und lernen auch sie Englisch oder bessern sie ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein Kurs für Menschen mit moderaten Vorkenntnissen (entspricht A1), die Spaß haben Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Mitzubringen sind Block, Stift und gute Laune. € 7,00 Papiergeld sind bei der Kursleitung zu zahlen.

Kursnummer NE004
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Sabine Steynberg
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 20.02.2024 09:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO441
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Wassergymnastik "50plus"
Di. 20.02.2024 09:45
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO504A
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Petra Sponsel
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