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Tabata – Kraft & Ausdauer
Mo. 26.09.2022 18:40
Forchheim

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training: von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es 10 Sekunden Pause. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase und starten dann mit dem Intervall-Training. Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte unbedingt Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO490B
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 26.09.2022 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 44,80
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 26.09.2022 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS009
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Sabine Munker
Muskelentspannung pur
Mo. 26.09.2022 19:00
Forchheim

Es geht hier darum, sich noch entspannter zu fühlen, als durch bloßes locker Lassen. In diesem Kurs erlernen Sie die fortschreitende Muskelentspannung nach Jacobson, in der sog. Mittelvariante. Die Übertragung in den Alltag, z.B. Verspannung vorzubeugen, den Körper bewusst wahrzunehmen und bei Anstrengung entspannt weiter zu atmen, sind dabei genauso wichtig. Auch auf kleine Phantasiereisen dürfen Sie sich freuen. Bitte Decke und Unterlage mitbringen.

Kursnummer FO403
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Manuela Wehr
Skigymnastik
Mo. 26.09.2022 19:00
Forchheim

Fit in den Winter!

Kursnummer FO480
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Gebühr: 22,40
Dozent*in: Isabella Knauer
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 26.09.2022 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO001
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Gebühr: 39,20
Dozent*in: Patricia Göpel
Step Choreographie mit Bauch-Beine-Po
Mo. 26.09.2022 19:00
Ebermannstadt

Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, Herz-Kreislauf-Training. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung!

Kursnummer EB039
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Doris Hohmann
Kundalini Yoga
Mo. 26.09.2022 19:00
Dormitz

Kursnummer NE016
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Margit Fees
Bauch- und Rückengymnastik mit Pilates und bewussten Faszien dehnen
Mo. 26.09.2022 19:05
Eggolsheim

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, wobei der Schwerpunkvorwiegend die Muskulatur der Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden liegt. Ausgehend von diesen Muskeln werden alle Übungen sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung

Kursnummer EG005
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Martina Trende
Funktionelles Rückentraining
Mo. 26.09.2022 19:05
Wiesenthau

Schwerpunkt dieses Kurses sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband und Matte mitbringen!

Kursnummer WI002
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Fanny Heath
Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene & Erfahrene
Mo. 26.09.2022 19:10
Forchheim

Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer FO450B
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Englisch: Conversation, Niveau B1/B2
Mo. 26.09.2022 19:30
Forchheim

The main focus of this course is to get everybody talking! Whether it is to help you to overcome the fear of small talk when you are on holidays, socializing with business clients, etc., or give you a chance to practice speaking English and improving your communication skills. We talk/discuss about many different topics, what is going on in the world today, hobbies, interests, and more. So come along and join us.

Kursnummer FO335
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Bronya Mlcuch
Body Workout und Bauch Beine Po
Mo. 26.09.2022 19:30
Eggolsheim

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte eine Yogamatte/Fitnessmatte oder ähnliches mitbringen. Evtl. kleine Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Kursnummer EG004
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Bettina Baier
Italienisch: Italienisch Auffrischungskurs, Niveau A1
Mo. 26.09.2022 19:40
Forchheim

7 x findet der Kurs in Präsenz in der Berufsschule in Forchheim statt, ab 14.11. findet der Kurs als Online Kurs in der vhs.cloud statt. Durch Abwechslung zwischen mündlichen und schriftlichen Übungen, Lektüren, spielerischen Aktivitäten und leichter Konversation werden die sprachlichen und grammatischen Schwerpunkte der Niveaustufe A1 wiederholt - ideal für den Wiedereinstieg oder zur Vertiefung des bereits Gelernten. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A1 Material wird durch die Kursleitung zur Verfügung gestellt.

Kursnummer FO358A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Petra Beger
Spanisch: Vertiefung des Buches "Con gusto nuevo A1, Lektion 1-12
Mo. 26.09.2022 19:40
Forchheim

In einer angenehmen Atmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter. Wir vertiefen das gesamte Niveau A1 und wiederholen grammatikalische Strukturen, Vergangenheitsformen und Vokabeln. Wir lesen das Buch „Vacaciones al sol“ und andere interessante Artikeln. Quereinsteiger sind herzlich willkommen.

Kursnummer FO391
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Gebühr: 75,00
Kleingruppe
Dozent*in: Liliana Moscoso de Mönius
Zumba
Mo. 26.09.2022 20:00
Gräfenberg

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer GR001
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Stefana Taneva
Konditionstraining
Mo. 26.09.2022 20:00
Heroldsbach

Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten.

Kursnummer HE006
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Gebühr: 39,20
Dozent*in: Dana Knapek
Yoga
Mo. 26.09.2022 20:15
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO412A
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
online Kurs: Early-Bird-Fitness
Di. 27.09.2022 06:30
Online bei Ihnen zu Hause

Wir bringen den Kreislauf in Schwung während noch alle anderen schlafen. Das Training wird von leichten Ausdauerübungen sowie einem Kraftpart bestimmt. Anschließend folgt eine kurze Entspannung, um gestärkt in den Tag zu starten. Bitte ein Getränk und eine Matte bereitlegen.

Kursnummer FO487
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Englisch: Communicating in Everyday Situations - Niveau B1
Di. 27.09.2022 08:30
Forchheim

In this class we use a communicative approach to the English language. You will learn how to master communication problems in spoken or written English with the help of authentic vocabulary. You will also improve your knowledge of advanced grammar topics. Textbook: Go For It B1, (Hueber-Verlag), Unit 11

Kursnummer FO313
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Angela Kummer
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28.01.23 08:05:17