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Englisch - Niveau A1.1
Di. 20.02.2024 14:00
Forchheim

Sie haben schon geringe Vorkenntnisse in Englisch und möchten nun weiter lernen bzw. Ihre Kenntnisse aufbauen? Dann ist dieser Kurs hervorragend für Sie geeignet. Join us! Buch: Go for it! A1 (Hueber Verlag) ab Lektion 5

Kursnummer FO317
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Rebecca Broberg
Fit und beweglich - auch im Alter
Di. 20.02.2024 14:30
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit.

Kursnummer SE001
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Englisch - Play with me (3 - 4 Jahre)
Di. 20.02.2024 15:10
Forchheim

Spielerisch in Kontakt mit der Sprache treten. Durch Singen, einfache Aufgaben und Spielen machen die Kinder erste Schritte im Erlernen der englischen Sprache.

Kursnummer FO768
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Maria Angeles OsorioTèllez
Englisch - Sing with me (5 - 6 Jahre)
Di. 20.02.2024 16:00
Forchheim

Lernen mit Spaß! Spiele und Lieder vermitteln den Kindern viele neue Vokabeln und lockern die Lernatmosphäre.

Kursnummer FO769
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Maria Angeles OsorioTèllez
Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre)
Di. 20.02.2024 16:30
Forchheim

Wassergewöhnung, Tauchen und Erlernen des Brustschwimmens sind die Ziele des Kurses. Zur ersten Stunde bitte 15 Min. vor Kursbeginn im Kassenraum einfinden und bis zur zweiten Schwimmflügel mitnehmen. Die Kursgebühr und der Eintritt werden gemeinsam abgebucht. Der Eintrittschip ist an der Kasse abzuholen. Die Wassertiefe beträgt im Warmwasserbecken 1,20 m und im Nichtschwimmerbecken 1,30m. Das Alter von 5 Jahren muss bei Kursbeginn vom Kind erreicht sein. Der Kursablauf ist ohne Eltern vorgesehen.

Kursnummer FO500A
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Tanja Bonengel
Mit.tanz.en - Bewegung, Begegnung & Tanzfreude
Di. 20.02.2024 16:45
Forchheim

Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein gutes Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des Kurses.

Kursnummer FO537A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Birgit Gareis
Fit durch Tanzen - Minidisco 6-12 Jahre
Di. 20.02.2024 17:00
Wiesenttal

In diesem Kurs haben Kinder von 6 bis 12 Jahren die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu unterhaltsamer Kindermusik zu tanzen. In unserer Minidisco erlernen sie kinderfreundliche Choreographien und fördern dadurch ihr Gedächtnis, Selbstwertgefühl, Koordination, Gleichgewicht und körperliche Fitness. Die Kinder sollen vor allem Spaß am Tanzen haben, was durch lustige Partymusik erreicht wird. Lets party! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk!

Kursnummer WT002
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Gebühr: 26,30
Dozent*in: Laura Wunder
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 20.02.2024 17:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein – Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR004
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Gitarre - Aufbaukurs 1
Di. 20.02.2024 17:00
Eggolsheim

Gitarre - Aufbaukurs für alle, welche bereits einen Gitarre- Grundkurs belegt haben und ihr Erlerntes weiter ausbauen wollen. Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden)! Weiteres Zubehör und Notenmaterial werden wieder am ersten Kursabend besprochen.

Kursnummer EG041
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Gebühr: 114,40
Dozent*in: Winfried Müller
Yoga für Flexibilität, Kraft und Entspannung
Di. 20.02.2024 17:00
Effeltrich

Yoga ist eine Kunst und Wissenschaft des gesunden Lebens. In der Yoga-Sitzung können Sie Gleichgewicht, Harmonie und Energie tanken. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Erfahrung von echtem Yoga. Eine Yogasitzung umfasst Yogastellungen, Atemübungen und Entspannung. Mitbringen: Yoga-Matte, bequeme Kleidung. Zugang: Parken am Sportplatz, Rosenweg, über die Brücke und links die Feuertreppe hoch

Kursnummer EF001
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Martina Niesser
Yoga - Fortführung
Di. 20.02.2024 17:15
Poxdorf

Yoga hilft Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Körper- Atem- und Entspannungsübungen werden Flexibilität und Muskelkraft verbessert, Konzentration, Koordination und Gleichgewicht geschult, so dass mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude den Alltag erleichtern. Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!

Kursnummer PO005
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Claudia Augustin
Rücken- und Beckenbodentraining sanft und effektiv (nur für Frauen)
Di. 20.02.2024 17:15
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO430
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 20.02.2024 17:30
Graefenberg

Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wir üben klassische Yogahaltungen (die kurz gehalten werden), Atemübungen und Tiefenentspannung für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet (alle anderen sind natürlich auch herzlich eingeladen). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte, Decke und ein Meditationskissen.

Kursnummer GR007
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Valeria Hammerand
Yogilates
Di. 20.02.2024 17:30
Leutenbach

Diese interessante Mischung aus Yoga und Pilates üben wir mit eigener Matte im Rahmen des Kurses.

Kursnummer LE008
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silvia Pfeufer
Französisch - Niveau B2, Conversation
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

Wir arbeiten mit einer Lektüre und wiederholen Lehrstoff nach Bedarf. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verstehen und freien Sprechen. Dans une ambiance décontractée, on va parler de tout et de rien. Lektüre wird im Kurs bekannt gegeben.

Kursnummer FO352
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Gabriele Hess-Frankenbach
Yoga für Fortgeschrittene mit Erfahrung
Di. 20.02.2024 18:00
Hetzles

Eine korrekte Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas durch detaillierte Anweisungen sensibilisiert die eigene Körperwahrnehmung. Das Üben mit Tiefe in den Asanas führt zu Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Kraft. Mit Asana-Reihen im Fluss geübt wird Beweglichkeit für Körper und Geist erlangt. Sinne und Aufmerksamkeit werden fokussiert. Die Teilnehmer werden zum eigenständigen und bewussten, achtsamen Üben des Yoga und der Asanas herangeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Yogamatte - Gurt - 2 Klötze

Kursnummer NE013
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Gebühr: 113,40
Dozent*in: Sabine Dohlus
Yoga
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO412B
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Rückenfitness
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

In dieser Kursstunde wird der Rücken gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination wird verbessert. Im besten Fall ist dieser Kurs ein Präventionstraining in dem durch funktionellen Übungen Maßnahmen ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern. Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht. Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.

Kursnummer FO442
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Problemzonengymnastik und Body-Workout
Di. 20.02.2024 18:00
Ebermannstadt

Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte!

Kursnummer EB040
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Englisch - Niveau A2+ Refresh - Communicating in everyday situations
Di. 20.02.2024 18:00
Forchheim

In diesem Kurs setzen wir die Wiederholung von Wortschatz und Grammatik der Stufe A2 fort. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung der Sprechfähigkeit und der Vorbereitung auf die Stufe B1. Buch: Network Refresh Now A2 (Klett / Langenscheidt) ab Lektion 8

Kursnummer FO323
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Angela Kummer
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 20.02.2024 18:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein – Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR005
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Sanftes Yoga
Di. 20.02.2024 18:00
Ebermannstadt

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, (Yoga-)Kissen, bequeme Kleidung

Kursnummer EB059
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Gebühr: 101,40
Dozent*in: Kerstin Postler
Aquafitness
Di. 20.02.2024 18:00
Ebermannstadt

Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau.

Kursnummer EB043
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Funktionelles Muskeltraining
Di. 20.02.2024 18:00
Igensdorf

Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir mit gezielter Gymnastik die Wirbelsäule. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte!

Kursnummer IG001
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Gudrun Zeidler
Guten Abend Yoga
Di. 20.02.2024 18:15
Forchheim

Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.

Kursnummer FO415
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Christiane Hartmann
Fit durch Tanzen
Di. 20.02.2024 18:15
Wiesenttal

Fit durch Tanzen ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen, das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und Schritte sind problemlos zu erlernen, sodass Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen den Kurs schnell und leicht meistern können. Vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig! Der Kurs erschafft eine partyähnliche Atmosphäre, macht riesigen Spaß und bringt gute Laune! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk!

Kursnummer WT001
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Laura Wunder
Hula Hoop Basics
Di. 20.02.2024 18:20
Forchheim

Hula Hoop ist wieder im Trend. Zurecht, denn es wird dabei nicht nur Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, sondern es macht auch noch richtig Spaß! Wir erlernen in diesem Kurs die Basics des Hula Hoop Dance und steigern damit spielerisch unsere Fitness! Mitzubringen: eigener Fitness-Hoop ca 100-105 cm Durchmesser.

Kursnummer FO464
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Anna-Lena König-Hofmann
Kickbox-Aerobic - ab 16 Jahren
Di. 20.02.2024 18:30
Neunkirchen am Brand

Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch!

Kursnummer NE033
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Roland Brodkorb
Aquafit
Di. 20.02.2024 18:30
Forchheim

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht.

Kursnummer FO506C
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Christina Wunder
Englisch - Niveau B1
Di. 20.02.2024 18:30
Forchheim

Viele spannende Themen und motivierende Aufgaben erwarten Sie. Gezieltes Wortschatztraining und abwechslungsreiche Wiederholungen des Gelernten stehen im Fokus des Kurses. Buch: At your leisure - Englisch mit Zeit und Muße, Niveau B1, (Hueber Verlag) ab Lektion 9

Kursnummer FO328
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Silvia Bessler
Bodypower
Di. 20.02.2024 18:30
Gößweinstein

Ein effektives Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Jeder ist willkommen - egal ob Anfänger oder fortgeschrittenes Niveau. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Sportbekleidung, Getränk, Isomatte, Handtuch

Kursnummer GÖ001
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Jana Kade
Stretch und Relax
Di. 20.02.2024 18:30
Forchheim

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport. und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO445
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Erika Pischel
Aquafitness
Di. 20.02.2024 18:45
Ebermannstadt

Kursbeschreibung siehe Eb043.

Kursnummer EB044
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Yogilates
Di. 20.02.2024 18:45
Leutenbach

Diese interessante Mischung aus Yoga und Pilates üben wir mit eigener Matte im Rahmen des Kurses.

Kursnummer LE009
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silvia Pfeufer
Französisch für Urlaub und Alltag - Niveau A2
Di. 20.02.2024 19:00
Ebermannstadt

Der Sommer naht. Sie planen einen Frankreichurlaub und möchten Ihre Französischkenntnisse auffrischen? Dann herzlich willkommen! Schließen Sie sich unserem Kurs an! Wir lesen, hören und trainieren in netter Runde einfache Gesprächssituationen. Lehrbuch wird im Kurs bekannt gegeben.

Kursnummer EB020
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Gebühr: 93,60
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Susanne Doneth-Hofmann
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 20.02.2024 19:00
Langensendelbach

Gymnastikmatte mitbringen. Bitte beachten: Kurs läuft wieder dienstags.

Kursnummer LA006
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Yoga - Fortführung
Di. 20.02.2024 19:00
Poxdorf

Kursbeschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!

Kursnummer PO006
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Claudia Augustin
Pilates
Di. 20.02.2024 19:00
Egloffstein

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung fördert sowohl Kondition und Koordination als auch die eigene Körperwahrnehmung. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. So bringen Sie Körper und Geist in Balance und bleiben gestärkt für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Isomatte!

Kursnummer TR001
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Yoga zum Entspannen und Auftanken
Di. 20.02.2024 19:00
Ebermannstadt

Yoga ist weit mehr als ein System körperlicher Übungen. Obwohl Körperübungen das Grundgerüst dieses Kurses bilden werden, gilt das Interesse vor allem der Frage, wie man mit Hilfe des breiten Spektrums an Yogatechniken auf die mentale und emotionale Befindlichkeit und auf psychosomatische Symptome einwirken kann. Nachweislich kann Yoga als unterstützende Methode dazu beitragen, Erschöpfung, Energiemangel, leichte depressive Verstimmungen, Unruhe und Nervosität, Schlafstörungen und Ängste positiv zu beeinflussen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich neben fließenden und sanften Körperübungen auch auf Atem- und Entspannungsübungen einzulassen und Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte.

Kursnummer EB027
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Pauline Lodes
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