Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Dieser ganzheitlich ausgerichtete Kurs vermittelt gesundheitsbewussten Menschen, wie Kräftigungstraining in Form eines Zirkel- bzw. Kreistrainings durchgeführt werden kann. Unter Anwendung verschiedener Trainingsprinzipien werden viele unterschiedliche Muskelgruppen gekräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Gesamtheit des Bewegungsapparates, das Vermitteln für Freude an Bewegung und die Fähigkeit zur selbstständigen Durchführung von Kräftigungsübungen im Alltag gelegt. Der Kurs ist fortschreitend progressiv aufgebaut, sodass mit jeder Einheit das Bewegungsrepertoire erweitert wird. Ausgewählte Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe. Bitte Matte mitnehmen.

Mit dem neuen Kursangebot „Yin Yoga – entspannt durch die Mittagspause“ schaffen Teilnehmende eine wohltuende Auszeit mitten im Tag. Die sanften, länger gehaltenen Dehnungen des Yin Yoga fördern Beweglichkeit, lösen tiefe Verspannungen und wirken nachhaltig entspannend – ideal, um Körper und Geist im oft hektischen Arbeitsalltag zu regenerieren. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte gleichermaßen und bietet eine unkomplizierte Möglichkeit, neue Energie zu tanken, Stress abzubauen und die Konzentration für den restlichen Tag zu steigern.

Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie der Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Sie erlernen die Grundlagen der gängigsten Gesellschaftstänze, z. B. DiscoFox, Walzer und Langsamer Walzer, Blues, Jive sowie Cha-Cha, Rumba, Tango, Samba und mehr. Sie erlernen durch das Tanzen eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und individuell auf die Teilnehmenden ein, daher auch für Beginner geeignet. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Mit Hilfe eines Auftriebsgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt trainiert. Nach einer Aufwärmphase geht es in die ersten Joggingrunden. Einzelne Schwerpunkte (z.B. durch Einsatz unterschiedlicher Armbewegungen, Wassergeräte) sorgen hier für Abwechslung. Im Anschluss werden noch verschiedene Übungen am "Fleck" durchgeführt, so dass unsere Balance und unser Core-Bereich gestärkt wird. Ein kleiner Stretch beendet die Stunde.

Sport - Fitness - Philosophie - Selbstverteidigung Geübt werden: - Grundtechniken Angriff und Abwehr (Kihon) - Anwendung der Techniken mit Trainingspartner (Kumite) - Festgelegtes Kampfritual ohne Gegner (Kata) - Grundzüge der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung Der Kurs für Erwachsene findet parallel zum Kinderkurs statt. T-Shirt und Trainingshose reichen für den Kurs. Ein Karateanzug wird erst einmal nicht benötigt. Das Training stärkt Disziplin, Respekt und Teamgeist, während es gleichzeitig Spaß macht und Freundschaften fördert. Durch den regelmäßigen Unterricht entwickeln Kinder mentale Stärke und Geduld, was ihnen auch in anderen Lebensbereichen zugutekommt. Der Einsteigerkurs ist zum Ausprobieren in den faszinierenden Karate-Sport gedacht und ist dafür bestens geeignet. Der Kurs endet mit einer Abschlusszertifizierung, die für das zukünftige Training im Verein als Vorstufe für die reguläre Gürtelprüfung genutzt werden kann.

Ein Ausdauertraining in Form von Dance, Taek Bo und HIIT Einheiten erwartet dich. Bitte Matte, Kleingewichte und ein Getränk mitbringen.

Sport - Fitness - Philosophie - Selbstverteidigung Geübt werden: - Grundtechniken Angriff und Abwehr (Kihon) - Anwendung der Techniken mit Trainingspartner (Kumite) - Festgelegtes Kampfritual ohne Gegner (Kata) - Grundzüge der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung Geeignet für Kinder ab 6 Jahren. T-Shirt und Trainingshose reichen für den Kurs. Ein Karateanzug wird erst einmal nicht benötigt. Das Training stärkt Disziplin, Respekt und Teamgeist, während es gleichzeitig Spaß macht und Freundschaften fördert. Durch den regelmäßigen Unterricht entwickeln Kinder mentale Stärke und Geduld, was ihnen auch in anderen Lebensbereichen zugutekommt. Der Einsteigerkurs ist zum Ausprobieren in den faszinierenden Karate-Sport gedacht und ist dafür bestens geeignet. Kinder ab 6 Jahren besitzen im Normalfall die kognitiven und motorischen Fähigkeiten, die doch komplexen Karatebewegungen nachzuvollziehen und auszuüben. Bitte beachten Sie das Alter bei der Anmeldung oder sprechen Sie mit der Trainerin! Der Kurs endet mit einer Abschlusszertifizierung, die für das zukünftige Training im Verein als Vorstufe für die reguläre Gürtelprüfung genutzt werden kann.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundschritte und einfache Figuren in den lateinamerikanischen Tänzen (Rumba, Cha-Cha, Jive und Samba) und den Standardtänzen (Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Tango) sowie Blues und Disco-Fox. Auch für Wiedereinsteiger geeignet. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Die totale Fitness im Wasser. Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert.

Wer Qi Gong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Unser Ziel: wir gelangen mit Bewegung und Atmung zur Ruhe und Entspannung, weg vom Alltag in lebendiges Gelassensein. Zurück zu Dir, zur Stille und zur Fülle, sprich zu deinen Wurzeln. Keine Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung.

Tennis mit Vorkenntnissen für alle von 14-99 Jahren! Vertiefen oder Wiederauffrischen von Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley.

Trainiere und löse Verspannungen und verklebtes Bindegewebe am ganzen Körper. Faszientraining ist nicht gleich Muskeltraining. Faszien benötigen andere Impulse. Durch Dehn- und Sprungübungen sowie die Faszienrollmassage werden verklebte Muskelzellen und Bindegewebe gelöst sowie der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es, Verspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen zu lösen, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, eigene Faszienrolle und Faszienball wenn vorhanden, Sportbekleidung, Getränk

Für alle, die ihre Kraultechnik weiter verbessern und intensivieren wollen.

In jeder Einheit führen die Teilnehmer • ein dynamisches Warm-Up • ein intensives Ganzkörper- bzw. Tabata-Training beim Fullbodyworkout • ein abschließendes Cool-Down mit Dehnübungen Ziel ist die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in motivierender Gruppenatmosphäre

Discofox kann man zu fast allem tanzen. Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sie erlernen in diesem Kurs schnell den Grundschritt und einige Figuren. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Für alle von 14-99 Jahren! Alles inklusive - wie Leihschläger, Bälle, erfahrener Trainer und Platz- bzw. Hallengebühren. Erlernen der Basics: Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley.

Voraussetzung: Sicheres Brustschwimmen.

Aquagymnastik bietet den Vorteil, gelenkschonend den ganzen Körper trainieren zu können und ist daher auch ideal geeignet für Personen mit Übergewicht.

Mit Hilfe eines Auftriebgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gejoggt. Aquajogging ist sowohl für Anfänger als auch für sportlich Ambitionierte geeignet, ideal auch nach (Sport-) Verletzungen von Fuß, Knie oder Hüfte. Der Spaßfaktor ist hoch und durch die Koordination von Arm- und Beinbewegungen kommt es zu einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining.

Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher und großen Behälter für das Gebäck!

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen „kleine Helfermuskeln“ angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Nicht nur die Basic-Kräuter wie Schnittlauch, Petersilie, Kresse verwenden wir frisch in leckeren Gerichten. Lachs trifft auf Dill, Zucchini auf Rosmarin, Basilikum auf Parmesan und Minze auf Dessert... lass' dich von leckeren Aromen der gesunden Kräuterküche verzaubern. Materialkosten von € 16,00 werden abgebucht. Mitzubringen Schürze, eigenes Getränk, Schüssel für Kostproben und Geschirrtuch Bitte teilen Sie der Dozentin ca. eine Woche vor Kursbeginn eine mögliche Allergie mit.

Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen "kleine Helfermuskeln" angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung- und Wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Matte mitbringen!

Hula Hoop ist wieder im Trend. Zurecht, denn es wird dabei nicht nur Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, sondern es macht auch noch richtig Spaß! Wir erlernen in diesem Kurs die Basics des Hula Hoop Dance und steigern damit spielerisch unsere Fitness! Mitzubringen: eigener Fitness-Hoop ca 100-105 cm Durchmesser.

Dieser Kurs schafft Raum, um Kraft aufzubauen, Flexibilität und Balance zu fördern und gleichzeitig den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Durch präzise Ausrichtung werden die Asana-Sequenzen strukturiert aufgebaut und achtsam angeleitet. Atemübungen sowie sanfte Impulse aus der Yogaphilosophie ergänzen die Praxis und mit einer Entspannungsphase wird jede Stunde abgeschlossen. Geübt wird im Stehen, sitzend am Boden, knieend sowie in Bauch- und Rückenlage. Geeignet für alle, die eine strukturierte Hatha-Yoga-Praxis suchen, um die Beweglichkeit von Körper und Geist zu verbessern und einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag zu finden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, gerne auch Blöcke und Gurt Zugang zum Entspannungsraum: Parken am Fußballplatz, Rosenweg, über die Brücke und Außentreppe in die Schule.

Nach einer Anfangsentspannung und Atemübung bewegen wir unseren Körper durch ruhige Yogaflows, wir dehnen und kräftigen sanft, um durch eine achtsame Körperwahrnehmung in eine tiefe Entspannung zu kommen. Abgerundet wird die Yogastunde mit einer Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Matte, Meditations- oder Keilkissen, ggf. Decke

Zur Ruhe kommen, auch wenn die Gedanken weitergehen? Mit Atemübungen aus dem Qi Gong kommst Du bei Dir selbst an. Mit achtsamer Körperwahrnehmung, Muskelentspannung und Autogenem Training erlebst Du -mehr und mehr- auch eine tiefere Entspannung. Kleine Traumreisen bilden den Abschluss, bevor es gestärkt in die nächsten Tage geht. Natürlich bekommst Du dabei auch die wichtigsten Grundlagen vermittelt, um verschiedene Techniken auch im Alltag anzuwenden. Immer gut: Kissen und Decke mitzubringen.

Es ist Apfelzeit. Wie könnte man diese Fülle von Äpfeln verarbeiten? Wir wollen gemeinsam leckere Kuchen, herzhafte Speisen und Konfitüre zubereiten. Einige Beispiele der Rezepte: Apfelschlupfkuchen, Apfelschnitten, Forellen-Apfelsalat, Nudelsalat mit Äpfeln, Apfel-Wirsinggemüse und vieles mehr. Bitte mitbringen Handrührgerät, Waage, Schürze, Spüllappen und Geschirrhandtuch

Es geht wieder rund bei uns! Egal, ob du deinen Hula-Hoop gerade erst entdeckt hast oder schon sicher in beide Richtungen hoopst – in diesem Kurs bist du herzlich willkommen. Wir kombinieren Basics mit neuen Herausforderungen und bringen Bewegung, Rhythmus und Spaß zusammen. Ob Fitness, Flow oder Dance – wir holen dich dort ab, wo du stehst, und bewegen uns gemeinsam weiter! Du brauchst einen Fitness- oder Handmade-Hoop (ca. 800g bis max. 1,2kg). Falls du noch keinen hast, kannst du im Kurs verschiedene Modelle ausprobieren und ggf. einen Reifen erwerben.

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht.

Ein dynamisches Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Kein Rehasport! Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Isomatte, Getränk.

Fit durch Tanzen ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen, das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und Schritte sind problemlos zu erlernen, sodass Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen den Kurs schnell und leicht meistern können. Vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig! Der Kurs erschafft eine partyähnliche Atmosphäre, macht riesigen Spaß und bringt gute Laune! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk!

Wir werden ein breites Spektrum an Yogatechniken praktizieren: Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen, Energielenkungen und meditative Elemente. Die Körperübungen werden meist dynamisch und im Rhythmus des Atems ausgeführt, wobei besonderer Wert auf eine rückenfreundliche und individuell angepasste Vorgehensweise gelegt wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Bereitschaft, Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung.

Bitte Matte mitbringen!