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Gesundheit

Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung
Do. 17.03.2022 09:15
Langensendelbach

Eine gesunde und bewegliche, für den Qi-Fluß durchlässige Wirbelsäule ist von zentraler Bedeutung für die Gesundheit unseres Körpers und unsere eigene Lebensqualität. Schwerpunkt sind sehr einfache, aber sehr wirksame Übungen aus der buddhistischenTradition des Chan Mi Gong, auch bekannt als „ Wirbelsäulen-Qigong". Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken!

Kursnummer LA001
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Bernd Uhlich
Entspannungsreise für Kinder: Die Reise zum anderen Planeten mit anderen Lebewesen und Häusern.
Do. 17.03.2022 18:15
Online bei Ihnen zu Hause

Entspannung, Ruhe und Kreativität des Kindes fördern. Geeignet für das Alter von 8 bis 12 Jahren. Entspannung für Kinder von 8 bis 12 Jahren, wieder in die Ruhe und Konzentration gelangen.

Kursnummer FO752A
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Karin Wagner
Konditions- und Muskeltraining auf dem Step
Do. 17.03.2022 19:00
Eggolsheim - Neuses

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Bewegungsabläufen steigert die Kondition, trainiert die Gehirnhälften sowie Beine, Po, Arme und strafft die Haut. Die Stunde wird mit einem Stretching der trainierten Muskeln beendet. Feste Turnschuhe (biegsame Sohle) und ein Getränk mitbringen!

Kursnummer EG011
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Elke Dutzel
Piloxing®
Do. 17.03.2022 20:00
Forchheim

Intensives, koordinatives Intervall-Training, welches schnelle, kraftvolle Boxbewegungen mit ästhetischen, straffenden Pilatesübungen und lockeren Tanzschritten vereint. Ziel ist, die Fettverbrennung anzuregen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout gefördert. Piloxing ist ein „barfuß“(oder mit Stoppersocken) Training, was Gleichgewicht und Stabilität trainiert. Bitte mitbringen: Handtuch/Gymnastikmatte und optional Piloxing Handschuhe

Kursnummer FO449
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Dorothea Häfner
Fit und Figur
Fr. 18.03.2022 09:30
Eggolsheim

Ausdauertraining und Figurstraffung in einem Kurs. Für jeden geeignet. Bitte mitbringen: Hanteln, Theraband, bequeme Kleidung, Isomatte!

Kursnummer EG013
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Gebühr: 37,20
Dozent*in: Karla Meauri de Zintl
natureHIIT
Fr. 18.03.2022 17:00

natureHIIT spielt sich hauptsächlich im Außenbereich ab, falls das Wetter nicht passend sein sollte, findet der Kurs alternativ in der Turnhalle statt. Bitte unbedingt ein Getränk, Handtuch und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO490A
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Gebühr: 42,30
Dozent*in: Fabian Semmelmann
HIIT Workout
Fr. 18.03.2022 18:00
Forchheim

Hochintensives Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht. Es wird mit einer Aufwärmphase begonnen und starten dann mit unterschiedlichen Intervalleinheiten von Übungen. Mit einem Cool-Down runden wir das HIIT-Training ab. Das Ziel einer deutlich verbesserten Ausdauer in Verbindung mit Muskelaufbau steht hier im Vordergrund für euch und euren Körper. Bitte unbedingt ein Getränk, Handtuch und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO489E
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Gebühr: 48,30
Dozent*in: Fabian Semmelmann
Aquagymnastik
So. 20.03.2022 08:45
Forchheim

Aquagymnastik bietet den Vorteil, gelenkschonend den ganzen Körper trainieren zu können und ist daher auch ideal geeignet für Personen mit Übergewicht.

Kursnummer FO511
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Barbara Neuner
Aquajogging
So. 20.03.2022 09:30
Forchheim

Mit Hilfe eines Auftriebgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gejoggt. Aquajogging ist sowohl für Anfänger als auch für sportlich Ambitionierte geeignet, ideal auch nach (Sport-) Verletzungen von Fuß, Knie oder Hüfte. Der Spaßfaktor ist hoch und durch die Koordination von Arm- und Beinbewegungen kommt es zu einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining.

Kursnummer FO508B
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Barbara Neuner
Wirbelsäulengymnastik - ein gesunder Rücken
Mo. 21.03.2022 10:00
Graefenberg

Verspannungen, Stress und Haltungsfehler lösen oft Beschwerden aus. Richtige Bewegung ist für die körperliche Gesundheit von großer Bedeutung. "Bewegen statt schonen"! Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unsere Muskulatur. Wichtig hierbei ist die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen.

Kursnummer GR004
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Gebühr: 50,50
Dozent*in: Doris Meier
Urrädla backen
Mo. 21.03.2022 17:00

Knusprig gebackenes Schmalzgebäck nach alter fränkischer Tradition. Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Kursnummer EG028
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Gebühr: 15,20
Dozent*in: Beate Wittmann
Bodyfit
Mo. 21.03.2022 17:30
Forchheim

Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Wechselschuhe mitbringen!

Kursnummer FO536A
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Cornelia Lee
Aquafit
Mo. 21.03.2022 18:00
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO506A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Cornelia Baack
Ernährungsumstellung - großes Wort, großer Effekt
Mo. 21.03.2022 18:30
Forchheim

"Sie sollten Ihre Ernährung umstellen", diesen Satz schon mal gehört oder zu sich selbst gesagt? Ich muss was ändern, aber was? Und wie? Ein Vortrag/Workshop über unser Essverhalten, der zum Nachdenken anregt und Lösungen aufzeigt.

Kursnummer FO591
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Sandra Basile
Body-Workout
Mo. 21.03.2022 18:40
Forchheim

Body-Workout ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Der Körper wird gestrafft und die Ausdauer verbessert. Die Kalorienverbrennung soll angeregt und Abnehmbemühungen unterstützt werden. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Gleichzeitig stärken Sie Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Isomatte, Handtuch, Wechselschuhe und Getränk mitbringen!

Kursnummer FO463
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Cornelia Lee
Aquafit
Mo. 21.03.2022 18:45
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO506B
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Cornelia Baack
Aqua-Cycling
Mo. 21.03.2022 19:30
Forchheim

Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen!

Kursnummer FO512A
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Dietmar Mauser
Aqua-Cycling
Mo. 21.03.2022 20:30
Forchheim

Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen!

Kursnummer FO512B
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Dietmar Mauser
online Kurs: Hatha-Yoga Flow für alle
Di. 22.03.2022 16:30
Online bei Ihnen zu Hause

In diesen sich so schnell verändernden Zeiten, kann Dir Yoga helfen Dich intensiv zu spüren. Dein Atem bringt Dich wieder in Verbindung mit Deinem ganzheitlichen, positiven Körpergefühl. Entdecke wie gut es auch Deinem Geist tut loszulassen und Dich dem Fluss des Yoga hinzugeben. Dieser Kurs beinhaltet eine kurze Meditation, Atemübungen und am Ende der Praxis eine geführte Tiefenentspannung.

Kursnummer FO415
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Antonía-Devi Frank
Mit.tanz.en - Bewegung, Begegnung & Tanzfreude
Di. 22.03.2022 16:45
Forchheim

Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein gutes Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des Kurses.

Kursnummer FO537A
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Birgit Gareis