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Gesundheit

Funktionelles Muskeltraining
Di. 08.03.2022 18:00
Igensdorf

Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir mit gezielter Gymnastik die Wirbelsäule. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte!

Kursnummer IG001
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Gudrun Zeidler
Aquafitness
Di. 08.03.2022 18:00
Ebermannstadt

Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau.

Kursnummer EB043
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Yoga
Di. 08.03.2022 18:00
Forchheim

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO413A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Helga Körfgen-Neutzner
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 08.03.2022 18:00
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO440C
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Christine Schütz
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 08.03.2022 18:00
Weissenohe

Für Anfänger ist eine Einweisung möglich Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates-Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Tocu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer GR002
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Yoga für mehr Lebensqualität
Di. 08.03.2022 18:00
Hetzles

Eine korrekte Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas durch detaillierte Anweisungen sensibilisiert die eigene Körperwahrnehmung. Das Üben mit Tiefe in den Asanas führt zu Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Kraft. Mit Asana-Reihen im Fluss geübt wird Beweglichkeit für Körper und Geist erlangt. Sinne und Aufmerksamkeit werden fokussiert. Die Teilnehmer werden zum eigenständigen und bewussten, achtsamen Üben des Yoga und der Asanas herangeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Yogamatte - Gurt - 2 Klötze

Kursnummer NE014
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Gebühr: 65,40
Dozent*in: Sabine Dohlus
Problemzonengymnastik und Body Work-Out
Di. 08.03.2022 18:00
Ebermannstadt

Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte!

Kursnummer EB040
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Stretch und Relax
Di. 08.03.2022 18:15
Forchheim

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO445
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Erika Pischel
Pilates
Di. 08.03.2022 18:30
Egloffstein

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung fördert sowohl Kondition und Koordination als auch die eigene Körperwahrnehmung. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. So bringen Sie Körper und Geist in Balance und bleiben gestärkt für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Isomatte!

Kursnummer TR001
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Gebühr: 14,50
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Yogilates
Di. 08.03.2022 18:45
Leutenbach

Diese interessante Mischunga aus Yoga und Pilates üben wir mit eigener Matte im Rahmen des Kurses.

Kursnummer LE007
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Silvia Pfeufer
Die 18 Bewegungen des Taiji-Qi Gong
Di. 08.03.2022 18:55
Neunkirchen am Brand

Die "18 Bewegungen" wurden in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts in China aus dem reichhaltigen Schatz traditioneller Qi Gong-Übungen entwickelt. Durch gemeinsames Üben können wir die Grundaspekte des Qi Gong kennenlernen, erfahren und vertiefen. Wir werden mit den traditionellen Bildern des Qi Gong (z.B. "Stehen wie eine Kiefer" oder "Himmel und Erde verbinden") arbeiten, aber auch eigene innere Bilder suchen, die hilfreich sein können. Als ausgebildetem Feldenkrais-Lehrer ist es mir auch wichtig, bei den Übungen nachzuspüren, wie man eine Bewegung "leichter, eleganter und mit weniger Anstrengung" ausführen kann. Sowohl "Anfänger" als auch "Fortgeschrittene" im Feld des Qi Gong sind im Kurs willkkommen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer NE047
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Thomas Merkt
Yoga Vinyasa Flow Fortführung
Di. 08.03.2022 19:00
Langensendelbach

Vinyasa Flow ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga. Es eignet sich für Geübte oder sportlich ambitionierte Teilnehmer. Dieser Yogastil verbindet Atmung und Bewegung. Dabei liegt der Fokus auf präziser Ausrichtung der Körperpositionen. Ein kreativer und harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Kurs für fitte Einsteiger und Geübte. Bitte Yogamatte mitbringen.

Kursnummer LA010
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Gebühr: 35,50
Dozent*in: Kathrin Stepancich
HIIT - sehr intensives Intervalltraining
Di. 08.03.2022 19:00
Forchheim

HIIT – der Weg um fit zu werden, sich auszupowern und Muskeln aufzubauen - und das Ganze mit passender Musik. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase und starten dann mit unterschiedlichen Intervalleinheiten durch. Der Stretch-Part rundet die Einheit ab. Das Ziel einer deutlich verbesserten Ausdauer in Verbindung mit Muskelaufbau (insbesondere BBP) steht hier im Vordergrund. Bitte unbedingt ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO489B
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Fanny Heath
Yoga zum Entspannen und Auftanken
Di. 08.03.2022 19:00
Ebermannstadt

Yoga ist weit mehr als ein System körperlicher Übungen. Obwohl Körperübungen das Grundgerüst dieses Kurses bilden werden, gilt das Interesse vor allem der Frage, wie man mit Hilfe des breiten Spektrums an Yogatechniken auf die mentale und emotionale Befindlichkeit und auf psychosomatische Symptome einwirken kann. Nachweislich kann Yoga als unterstützende Methode dazu beitragen, Erschöpfung, Energiemangel, leichte depressive Verstimmungen, Unruhe und Nervosität, Schlafstörungen und Ängste positiv zu beeinflussen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich neben fließenden und sanften Körperübungen auch auf Atem- und Entspannungsübungen einzulassen und Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte!

Kursnummer EB028
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Pauline Lodes
Pilates - Fortgeschrittene & Erfahrene
Di. 08.03.2022 19:00
Eggolsheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen (kleine Helfermuskeln) angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer EG009
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Gebühr: 28,90
Dozent*in: Jennifer Matern
Rückenfitness
Di. 08.03.2022 19:00
Neunkirchen am Brand

Wenn du fit bist und etwas für deinen Rücken tun willst, bist du hier genau richtig. Kraftausdauer trainieren und gleichzeitig etwas für deine Stützmuskulatur tun, stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Gerne können neben der Gymnastikmatte auch eigene Handgewichte (ca. 500g) mitgebracht werden.

Kursnummer NE035
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Vera Kiowsky
Yoga - Fortführung
Di. 08.03.2022 19:00
Poxdorf

Kursbeschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!

Kursnummer PO007
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Gebühr: 57,60
Dozent*in: Claudia Augustin
Aquafitness
Di. 08.03.2022 19:00
Ebermannstadt

Kursbeschreibung siehe Eb043.

Kursnummer EB044
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Yoga
Di. 08.03.2022 19:00
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO411B
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 08.03.2022 19:00
Weissenohe

Für Anfänger ist eine Einweisung möglich Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates-Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Tocu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer GR003
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Manuela Meyer