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Gesundheit

Pilates- und Faszientraining
Di. 08.03.2022 19:05
Ebermannstadt

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode begeistert immer mehr Menschen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung verbessert sowohl die Kondition, als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Charakteristisch für Pilates ist die langsame Bewegungsausführung. Nach einem Warm-Up bei ruhiger Musik werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung verantwortlich sind, aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur gekräftigt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet. Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte!

Kursnummer EB035
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 08.03.2022 19:05
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO440D
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Christine Schütz
Linedance - Fortsetzungen bisheriger Semester
Di. 08.03.2022 19:30
Neunkirchen am Brand

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse nicht geeignet! Linedance, eine Tanzart, die immer populärer wird: Tanzen mit anderen, aber ohne Partner zu Country- und aktueller Popmusik. Alles, was man braucht, ist bequemes Schuhwerk, legere Kleidung und Freude an der Musik. Nicht Fitness, sondern pure Freude an der Bewegung stehen im Mittelpunkt und machen LD sowohl für Damen als auch Herren jeden Alters attraktiv. Es macht einfach Spaß, gemeinsam immer wieder neue Choreografien auszuprobieren und dabei automatisch Beweglichkeit und Gedächtnis zu trainieren.

Kursnummer NE052
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Rudolf Birckigt
Yoga
Di. 08.03.2022 19:40
Forchheim

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO413B
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Helga Körfgen-Neutzner
Mixed-Freizeit-Volleyball mit guten Vorkenntnissen
Di. 08.03.2022 20:00
Forchheim

Der Kurs soll Menschen ansprechen, die Spaß am Volleyballsport in einer gemischten Freizeit-Hobby-Gruppe haben. Nicht die Leistung sondern Spielfreude und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Alles findet auf gutem „Freizeit-Niveau“ statt. Damit aber auch alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wirklich Freude am Spiel haben können ist es notwendig, dass alle die grundsätzlichen Abläufe, Regeln und Grundtechniken beherrschen. Entsprechende Vorkenntnisse werden deshalb für die Teilnahme erwartet. Im Rahmen des Kurses ist es nicht möglich das Volleyballspiel von Grund auf zu erlernen (kein Training).

Kursnummer FO460
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Gebühr: 50,70
Dozent*in: Günter Klatt
Aquajogging
Di. 08.03.2022 20:00
Ebermannstadt

Mit Hilfe eines auftriebsgebundenen Gürtels können Sie im Wasser laufen, die Kraft steigern, Kalorien verbrennen ohne den Boden zu berühren. Ein gesundes, gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining im flachen oder tiefen Wasser. Gürtel wird gestellt.

Kursnummer EB045
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Di. 08.03.2022 20:10
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO440E
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Christine Schütz
Bodyshape
Di. 08.03.2022 20:10
Forchheim

Sämtliche Muskeln unseres Körpers wollen wir stärken. Neben dem Warm-up wird der erste Teil der Stunde durch einen Cardio/Kraft-Part gekennzeichnet sein, den wir über den gesamten Kurszeitraum immer intensiver durchführen werden. Anschließend stärken wir unsere Mitte mit abwechslungsreichen Übungen. Ein Stretchpart beendet unser Training. Bitte unbedingt ein Getränk, ein Miniband und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO477
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Fanny Heath
Yoga
Mi. 09.03.2022 08:15
Ebermannstadt

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte!

Kursnummer EB029
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Gebühr: 68,40
Dozent*in: Swati Mandlekar
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 09.03.2022 08:30
Forchheim

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO455A
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Gebühr: 19,50
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Ausgleichsgymnastik
Mi. 09.03.2022 08:30
Eggolsheim

Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen!

Kursnummer EG006
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Yoga
Mi. 09.03.2022 09:00
Hausen

Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!

Kursnummer HS002
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Gebühr: 49,80
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 09.03.2022 09:15
Forchheim

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO455B
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Gebühr: 19,50
Dozent*in: Afsaneh Kopka
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mi. 09.03.2022 09:15
Langensendelbach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Kursnummer LA004
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Älter werden und jung bleiben - 55PLUS - Fortführung
Mi. 09.03.2022 09:15
Neunkirchen am Brand

Für Teilnehmer aus dem vorigen Semester. Aufgrund der Abstandsregeln und der damit verbundenen kleineren Gruppengröße müssen Sie sich regulär anmelden. Gedächtnistraining mit Bewegung. Mit immer wieder neuen Anregungen für unser Gehirn sorgen wir für neue Vernetzungen zwischen beiden Hirnhälften. Damit erlangen wir eine bessere Wahrnehmungsfähigkeit, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden gesteigert.

Kursnummer NE048
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Marianne Vollmann
FaYo - FaszienYoga
Mi. 09.03.2022 09:30
Graefenberg

Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Mit Faszien Yoga können Sie besonders gut einseitige Haltungen und Positionen des Alltags ausgleichen, Ihre Beweglichkeit erweitern und Ihren Körper stabilisieren. Gezielte Yogaübungen verringern Verspannungen und ggf. Schmerzen und dienen der Vorbeugung. Die Faszien werden mit Gewebeflüssigkeit und Nährstoffen versorgt, der Körper fühlt sich erfrischt sowie verjüngt an und die Lebensfreude wird gefördert. Der Kurs eignet sich für Personen mit durchschnittlicher, alltäglicher Beweglichkeit. Übungen auf der Bodenmatte und im Stand werden der jeweiligen Beweglichkeit angepasst. Bitte bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, evtl. Getränk und eigene Yoga- oder Bodenmatte mitbringen!

Kursnummer GR005
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Gebühr: 58,60
Dozent*in: Laura Porzelt
Yoga
Mi. 09.03.2022 10:00
Ebermannstadt

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte!

Kursnummer EB030
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Gebühr: 68,40
Dozent*in: Swati Mandlekar
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Mi. 09.03.2022 10:30
Langensendelbach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte!

Kursnummer LA005
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Denk dich fit - geistige Fitness trainieren
Mi. 09.03.2022 11:00
Neunkirchen am Brand

Wir werden älter, vieles geht langsamer. Damit wir unsere geistige Fitness erhalten, sollten wir diese trainieren, denn wer rastet, der rostet. Ein Gedächtnistrainingsprogramm wird aufzeigen, wie unsere Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleibt. Durch einfache Anregungen und Übungen wollen wir unsere grauen Zellen auf Trab bringen. Bitte Papier und Stifte mitbringen!

Kursnummer NE049
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Gebühr: 22,80
Dozent*in: Marianne Vollmann
Fit im Grünen- achtsames Waldwalken
Mi. 09.03.2022 16:00
Forchheim

Kommen Sie mit in den Burker Wald und erleben Sie ein vielfältiges und achtsames Kräftigungs- und Entspannungstraining für Körper und Geist an der frischen Luft. Wir walken kurze Strecken durch den Wald und kombinieren Mobilisierungs- und Koordinationsübungen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Gehen, Stehen und Sitzen mit Elementen des Waldbadens, des Achtsamkeit- und Atemtrainings. Durch die Übungen in der klaren Waldluft können wir Stress abbauen, unsere Gedanken beruhigen und unser Immunsystem stärken. Wir gehen bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung, Lauf-/Walking-Schuhe mit gutem Profil, Rucksack mit ggfs. Getränk, kleines Sitzkissen, kleines Handtuch, es werden keine Walking Stöcke benötigt.

Kursnummer FO491
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Gebühr: 22,80
Dozent*in: Christiane Hartmann