Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!
Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Wechselschuhe mitbringen!
Diese Stunde ist ideal um am Ende des Arbeitstages abzuschalten. Mit Hatha Yoga, diesem jahrhundertealten Übungsweg, steigern wir unser körperliches Wohlbefinden und können zu seelischem Gleichgewicht finden. Die Körper- (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) und eine geführte Meditation am Ende der Praxis, helfen uns, den Alltag schrittweise loszulassen und aktiv zu entspannen. Der Kurs ist für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke und bequeme Kleidung
Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Leichte Körperübungen mit viel Entspannung, Atmung, Bewegung und Meditation. Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!
Zumba Fitness ist ein komplettes Workout, das Elemente aud dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining verbindet. Wir kombinieren Bewegungen zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen für ein kralorienverbrennendes Intervalltraining. Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba mitbringen.
Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen!
Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step!
Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu bieten, die für ihn passende Bewegung zu wählen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Handtuch und Wasserflasche!
Das ultimative Konditionstraining! M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Kräftigungssequenzen fokussieren die Bein-/Gesäßmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten) sowie die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Bitte Wechselschuhe mitbringen!
Der Kurs ist für alle geeignet, die nicht nur ihren Körper, sondern auch ihren Geist entspannen wollen. Bevor die Meditation die Einheit abrundet, gibt es abwechslungsreiche Übungen, die die Stützmuskulatur kräftigt und mobilisiert. Aufgrund einfacher Bewegungsabläufe ist der Kurs für Geübte und Neueinsteiger geeignet. Bitte Matte, Decke und ein Kissen mitbringen.
Den Körper kräftigen, die Energie frei fließen und den Geist zur Ruhe kommen lassen ist das Ziel einer uralten chinesischen Selbstheilungsmethode. Machen Sie sich mit mir auf den Weg. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Parkplatz ist über die Feuersteinstraße erreichbar. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Fußbekleidung!
Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Wechselschuhe!
Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!
Ausdauertraining und Figurstraffung in einem Kurs. Für jeden geeignet. Bitte mitbringen: Handeln, Theraband, bequeme Kleidung, Isomatte!
Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.
In diesem Kurs frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates- Trainings mit Vorkenntnissen 1 auf und erweitern diese im Verlauf des Kurses. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Theraband Paar Hanteln (200g) mitbringen.
Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!