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Gesundheit

Seniorengymnastik
Do. 10.03.2022 09:00
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. In Zusammenarbeit mit dem Katharinenspital und dem Seniorenbeirat der Stadt Forchheim.

Kursnummer SE017
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Nico Radeck
New Body
Do. 10.03.2022 09:10
Forchheim

ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zur Gewichtsregulierung, ein neues Fitness-Programm zur Verbesserung des Muskeltonus'. Lange Ausdauertrainingsphasen mit niedriger Intensität in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen zielen auf die Fettreduktion und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO472
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Christine Schütz
Wassergymnastik "50plus"
Do. 10.03.2022 09:15
Forchheim

Kursnummer FO504C
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Gebühr: 74,40
Dozent*in: Kristin Kraus
Zumba
Do. 10.03.2022 09:30
Ebermannstadt

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung!

Kursnummer EB037
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Karla Meauri de Zintl
Yoga - Gelassen durch den Tag
Do. 10.03.2022 09:30
Neunkirchen am Brand

In dieser Stunde am Vormittag üben wir in ruhigen, vom Atem geführten Bewegungen. So kann auch der Geist in einen entspannten Zustand kommen. Der Körper wird gekräftigt und sanft gedehnt, Spannungen werden abgebaut, die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Wir beenden die Stunde mit einer geführten Tiefenentspannung. Nimm dir die Zeit für DICH! Der Kurs ist für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke und bequeme Kleidung.

Kursnummer NE021
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Gebühr: 42,30
Dozent*in: Gabriele Kapp
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv
Do. 10.03.2022 09:40
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO432
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Erika Pischel
Seniorengymnastik
Do. 10.03.2022 10:05
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. In Zusammenarbeit mit dem Katharinenspital und dem Seniorenbeirat der Stadt Forchheim.

Kursnummer SE018
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Nico Radeck
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv
Do. 10.03.2022 10:50
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO433
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Erika Pischel
Kursangebot für Senioren: Yoga auf einem Stuhl sitzend
Do. 10.03.2022 16:00
Gößweinstein

Jeder, der atmet, kann Yoga praktizieren. Mit kleinen Bewegungen große Wirkung erzielen. Yogaübungen fördern die Beweglichkeit von Körper und Geist sowie die Konzentrations- und Gedächtnisleistung. Körper- und Atemübungen tragen zu einem allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei und wirken sich so positiv auf die Gesundheit aus. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und warme Decke!

Kursnummer GÖ006
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Birgitt Virginia Alex
Sanfter Einsteigerkurs ins Laufen
Do. 10.03.2022 17:15

Würden Sie gerne mit dem Joggen beginnen? Würde es Sie freuen, am Ende des Kurses 30 Minuten Laufen am Stück gut schaffen zu können? Oder sind Sie beim Nordic Walking evtl. nicht mehr genügend aktiviert? Dann ist dieses Kursangebot passend für Sie. Tanken Sie Vitalität und Energie durch entspanntes Laufen in der Natur und freuen Sie sich auf das Gemeinschaftserlebnis in der Gruppe. Entdecken Sie dabei Ihre neuen Möglichkeiten – behutsam aufbauend durch den bewussten Wechsel aus Jogging- und Gehphasen. Wertvolle Informationen zur gesunden Ausdauerbewegung werden ebenfalls im Kursrahmen gegeben.

Kursnummer EB046
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Michael Cipura
HIIT Workout
Do. 10.03.2022 17:15
Forchheim

Bei HIIT verbrennen Sie deutlich mehr Körperfett als bei einem moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen Ihren Körper an seine Grenzen, bei dem er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Wir starten die Stunde mit einem kurzen Aufwärmen/Mobilisieren, anschließend kräftigen und steigern wir Kraft und Ausdauer mit abwechslungsreichen Intervallen. Abschließendes Dehnen und Entspannen runden das Training ab. Bitte Getränk, Matte, Handtuch und Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer FO489D
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Katharina Schock
Qi Gong für Ruhe und Bewegung
Do. 10.03.2022 17:30
Forchheim

Die "Acht Brokate" sind eine einfache und wirkungsvolle Form des Qi Gong und für Interessierte jeden Alters geeignet. Sie zeichnen sich durch einen klaren Aufbau und acht prägnante, leicht zu erlernende Übungen aus. Der Schwerpunkt liegt in der Verbindung von Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit. Die sanften, fließenden Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren und zu entspannen. Qi Gong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird überwiegend im Stehen.

Kursnummer FO408
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Gebühr: 48,55
Dozent*in: Bernd Uhlich
Yoga
Do. 10.03.2022 17:30
Forchheim

Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO414B
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Gebühr: 48,60
Dozent*in: Christa Deindörfer-Oppelt
WingTjung - KungFu: Selbstverteidigung
Do. 10.03.2022 18:00
Forchheim

Hervorgegangen aus den Shaolin-Klöstern, über Jahrhunderte streng geheim gehalten und nur von Meistern an ausgesuchte Schüler weitergegeben, ist dieses Selbstverteidigungssystem erst seit Mitte der 70er Jahre in Deutschland für die Öffentlichkeit zugänglich. WingTjung-KungFu ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren.

Kursnummer FO525
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Gebühr: 30,40
Dozent*in: Klaus Ahlborn
Yoga für den Rücken
Do. 10.03.2022 18:00
Kirchehrenbach

Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu bieten die für ihn passende Bewegung zu wählen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursnummer KI002
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Andrea Eichhorn
Funktionelles Ganzkörpertraining
Do. 10.03.2022 18:00
Neunkirchen am Brand

Du möchtest deinen Körper neu herausfordern, fit halten und im Alltag ein gutes Körpergefühl haben? Dann ist dieses Ganzkörpertraining genau das richtige für dich. Jeder Muskel wird trainiert und unterstützt dich später auf optimale Weise im Alltag. Das Warm Up und Cool Down runden das Training zusätzlich ab. Bitte mitbringen: eine Matte und Handtuch.

Kursnummer NE038
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Vera Kiowsky
Fit hoch 3
Do. 10.03.2022 18:30
Ebermannstadt

deepWORK und Faszien-Pilates im Wechsel. deepWORK® ist athletisch, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig und bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte!

Kursnummer EB041
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Rainer Hümmer
Street-Fit - Dein Outdoorfitnessprogramm
Do. 10.03.2022 18:30
Wiesenttal

Du möchtest nicht isoliert deine Muskeln an verschwitzten Geräten trainieren und dabei in stickigen Gebäuden deine Zeit verbringen? Dann trainiere mit mir in der Natur mit all deinen Sinnen. Erfrischend wird dabei nicht nur die Luft sein, sondern vor allem die Leute an deiner Seite. Wir verlegen das Zirkeltraining nach draußen und trainieren, im Einklang mit der Natur, mit allem, was uns diese zur Verfügung stellt. Egal, ob Berg, Bank oder Baumstamm. Das Training stellt stets einen Mix aus Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination dar. Die Trainingseinheiten sind ständig variierend und sorgen dadurch dafür, dass dein Körper und Geist immer vor neue Herausforderungen gestellt werden. Wir laufen von Station zu Station, sind also immer in Bewegung. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt. Startpunkt ist das Bürgerhaus in Streitberg. Bitte mitbringen: Sportausrüstung, ggf. Handschuhe (z.B. Fahrradhandschuhe), Getränk

Kursnummer WT004
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Christin Kellner
Bodystyling - Rücken/Fit
Do. 10.03.2022 18:30
Egloffstein

Ein Ganzkörpertraining für Fatburning und Körperstraffung mit anschließendem Stretching-Teil. Ein Kurs speziell für die typischen Problemzonen wie Bauch - Beine - Po sowie für die Arm- und Beinmuskulatur. Ein Fitnesstraining für Jung und Alt. Eine Gemeinschaftsveranstaltung der beiden VHS Außenstellen Egloffstein und Obertrubach. Bitte mitbringen: Isomatte, feste Schuhe, Handtuch und Getränke!

Kursnummer TR005
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Gebühr: 14,50
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Kundalini Yoga
Do. 10.03.2022 18:45
Langensendelbach

Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini, die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Kriya (Übungsreihe). Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Kursnummer LA011
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Gebühr: 31,20
Dozent*in: Margit Fees