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Rücken "Balance"
Mo. 17.02.2025 18:00
Wiesenthau

Der beliebte Kurs geht in die nächste Runde. Wir stabilisieren und kräftigen die Muskulatur und arbeiten an unserer Beweglichkeit und Koordination. Softe Ausführungen fordern den ganzen Körper. Es stehen mehrere Hilfsmittel zur Verfügung. Bitte Matte und Theraband mitbringen.

Kursnummer WI001
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Bodo Kraft
Italienisch - Niveau A2+ Auffrischung und Konversation
Mo. 17.02.2025 18:00
Forchheim

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits über das A2-Niveau verfügen und ihre vorhandenen Sprachkenntnisse vertiefen möchten. Hier erhalten Sie landeskundliche Einblicke, wiederholen wichtige Kapitel der Grammatik, schulen Ihre Sprachkompetenz und erweitern Ihren Wortschatz. In un corso di conversazione di livello A2 sono in primo piano testi scritti sulla cultura e l'attualità italiane, Materialien werden von der Kursleitung zur Verfügung gestellt

Kursnummer FO361
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Petra Beger
Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs
Mo. 17.02.2025 18:30
Ebermannstadt

Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB050
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Gebühr: 78,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
Powerbody
Mo. 17.02.2025 18:30
Wiesenttal

Sie möchten Ihre Figur formen? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Muskeltraining. Durch Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik bringen wir unseren Körper in Schwung. Ebenso werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur mit Kraftausdauerübungen. In diesem Kurs geht es vorrangig um das Toning und weniger um den Aufbau der Muskulatur. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Doch Power Body eignet sich auch als Ganzkörpertraining, denn Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbezogen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch gezieltes Dehnen und Stretchen der beanspruchten Muskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT001
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Gebühr: 25,60
Dozent*in: Christin Kellner
Yoga für Erwachsene
Mo. 17.02.2025 18:30
Kunreuth

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Kursnummer KU003
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Töpfern – Kunstwerke aus eigener Hand
Mo. 17.02.2025 18:30
Forchheim

Originelle Figuren, Formen, objekthafte Keramik für innen und außen. Geeignete Techniken werden sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene vermittelt. Einführung in die verschiedenen Möglichkeiten der Aufbaukeramik, der Formgebung, der Oberflächengestaltung und des Glasierens.

Kursnummer FO627
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Anke Heinrich
Textiles Gestalten - Näh- und Zuschneidekurs
Mo. 17.02.2025 18:30
Neunkirchen

Für TeilnehmerInnen aus dem vorigen Semester Kleidung nähen: einfach und modisch - für Anfänger/innen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Stoff, Nähutensilien, Fertigschnitt oder Modezeitschrift, Schnittpapier!

Kursnummer NE060A
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Elisabeth Mayer-von Varendorff
Frauengymnastik
Mo. 17.02.2025 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
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Gebühr: 51,20
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 17.02.2025 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS007B
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Munker
Hablamos Espanol! - Wir reden spanisch.
Mo. 17.02.2025 19:00
Langensendelbach

Ein Kurs für Teilnehmer mit B1 Vorkenntnissen In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von vorgeschlagenen Themen und kurzen Texten unseren Wortschatz. Wir tauchen in Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie, usw. Spaniens ein. Einmal im Monat weichen wir auf einen privaten Raum aus, wenn am Montag eine Gemeinderatsitzung stattfindet. Näheres im Kurs. Quereinsteiger sind herzlich willkommen!

Kursnummer LA001
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Elena Puigvert de Michaelis
Yoga Nidra - Die Natur erwacht
Mo. 17.02.2025 19:00
Online bei Ihnen zu Hause

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt und so hilft, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Dabei gehen wir thematisch auf die Jahreszeit ein. Bitte warm anziehen, eine Matte, Decke und evtl. ein Kopfkissen bereitlegen. Du übst ganz entspannt von zuhause aus.

Kursnummer FO423B
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Gebühr: 20,80
Dozent*in: Sabine Meißner
HIIT Workout
Mo. 17.02.2025 19:00
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO472
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Sonja Herrmann
Body Compact Adventure
Mo. 17.02.2025 19:00
Hausen

Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm.

Kursnummer HS012
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Afsaneh Kopka
online-Kurs: Yoga online – bequem von daheim
Mo. 17.02.2025 19:00
Online bei Ihnen zu Hause

„Yoga“ bedeutet Verbindung oder auch Harmonie. Eben diese Harmonisierung von Körper und Geist ist das Ziel bei den geübten Körperstellungen (den sogenannten Asanas), den Atemübungen (Pranayama) und diversen Entspannungstechniken. Wir entwickeln ein besseres Gefühl für den eigenen Körper, um im Alltag leichter zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Muskelkraft wird gefördert, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit nachhaltig gesteigert. Idealerweise bringen Sie bereits etwas Yogaerfahrung mit, es wird aber alles ausführlich und oft in mehreren Varianten angesagt. Zur Einführung in die gemeinsame Online-Zeit dient eine Präsenzstunde, bei der ich Sie nach Möglichkeit alle kennenlernen und die wichtigsten Ansagen und Ausrichtungen („Alignments“) erläutern möchte, damit Sie danach sicher online mit mir weiter üben können. Diese Einführung findet am ersten Kurstag im VHS-Zentrum, 2. Stock, Multifunktionsraum statt. Bitte zu Hause bereitlegen: nicht rutschende Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke, 2 Yogablöcke oder feste Kissen, bequeme Kleidung.

Kursnummer FO423A
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Gebühr: 36,80
Dozent*in: Ingrid Körber
Step Choreographie mit Bauch-Beine-Po
Mo. 17.02.2025 19:00
Ebermannstadt

Für alle mit Basic-Kenntnissen. Leicht zu folgende Choreographien, gutes Herz-Kreislauf-Training.

Kursnummer EB039
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Doris Hohmann
Yoga für Männer
Mo. 17.02.2025 19:00
Dormitz

Durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung kommen. Bitte Yogamatte/Isomatte, Decke und Getränk mitbringen

Kursnummer NE011
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Margit Fees
deepWORK® und Crosstraining
Mo. 17.02.2025 19:00
Forchheim

Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung einer gleichmäßigen Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.

Kursnummer FO470
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 17.02.2025 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Patricia Göpel
Rücken "Power"
Mo. 17.02.2025 19:00
Wiesenthau

Eigenständiger Kurs und guter Anschluss an Rücken Balance. Die im vorherigen Kurs genannten Elemente vereinen sich bei schwungvollen Übungen wobei der ganze Körper trainiert wird. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer WI002
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Bodo Kraft
Bauch- und Rückengymnastik mit Pilates und bewussten Faszien dehnen
Mo. 17.02.2025 19:05
Eggolsheim

Alle Übungen werden sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist.Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung

Kursnummer EG003
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Martina Trende
Volkstänze aus aller Welt für Jung und Alt
Mo. 17.02.2025 19:30
Neunkirchen am Brand

Lust auf Bewegung, Lust auf Tanzen? Wir tanzen einfache Kreistänze aus verschiedenen europäischen Ländern und vom Balkan, gesellige Tänze und Mixer aus den USA - eben internationale Volkstänze für Jung und Alt, die einfach Spaß machen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Miteinander Tanzen und Spaß dabei haben - das gibt es bei uns, egal ob mit oder ohne Tanzpartner. Bitte mitbringen: passende Tanzschuhe (Steinfußboden), ein Getränk für die Pause! Haben Sie Lust bekommen mitzumachen? Wir freuen uns auf Sie.

Kursnummer NE050
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Ingeborg Pfleger
Englisch - Niveau B1/B2, Conversation
Mo. 17.02.2025 19:30
Forchheim

The main focus of this course is to get everybody talking! Whether it is to help you to overcome the fear of small talk when you are on holidays, socializing with business clients, etc., or give you a chance to practice speaking English and improving your communication skills. We talk/discuss about many different topics, what is going on in the world today, hobbies, interests and more. So come along and join us.

Kursnummer FO333
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Bronya Mlcuch
Body Workout und Bauch Beine Po
Mo. 17.02.2025 19:30
Eggolsheim

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte mitbringen: Matte, evtl. Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Kursnummer EG004
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Bettina Baier
Buddha Balance
Mo. 17.02.2025 19:35
Wiesenttal

Buddha Balance energetisiert und kräftigt den ganzen Körper, vitalisiert die Zellen, baut Stress ab und schärft die Sinnesorgane. Die verschiedenen Übungselemente haben ihren Ursprung in der Zen-Gymnastik. Durch diese einzigartige Verbindung von Zen und Gymnastik können Energieblockaden gelöst und somit der Energiefluss aktiviert werden. Gleichzeitig werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverspannungen gelöst. Die sanft fließenden Bewegungen führen Sie zur inneren Mitte und bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer WT002
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Christin Kellner
Italienisch - Niveau A2/B1, Viaggio In Italia
Mo. 17.02.2025 19:40
Forchheim

Il nostro viaggio attraverso il Bel Paese continua. Conosceremo regioni, città, paesini dal nord al sud, dall'est all'ovest. Scopriremo delle curiosità, delle abitudini e delle specialità gastronomiche attraverso letture varie, esercizi di ascolto, contributi video e altro materiale autentico. In un'atmosfera simpatica e aperta arricchiremo il nostro vocabolario e ripasseremo anche alcuni argomenti grammaticali. Nuovi partecipanti sono sempre benvenuti! Kleingruppe ab 6 TN. Material wird von der Kursleitung zur Verfügung gestellt.

Kursnummer FO364
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Petra Beger
Spanisch - Niveau A1
Mo. 17.02.2025 19:45
Forchheim

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen. Buch: Impresiones A1 (Hueber Verlag), ab Lektion 4

Kursnummer FO372
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Rosa Iliana Rivas Lopez
Tanzkurs für Paare - Grundkurs
Mo. 17.02.2025 20:00
Ebermannstadt

Sie erlernen die Grundlagen der gängigsten Gesellschaftstänze, z. B. Walzer, Foxtrott, ChaChaCha, Rumba, Jive, Langsamer Walzer, Blues und mehr.... Tanzen soll Spaß machen! Der Tanzcoach geht feinfühlig auf die Teilnehmenden ein und bringt ihnen Grundschritte und Bewegungsabläufe näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB049
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Gebühr: 78,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
Aquafit
Mo. 17.02.2025 20:00
Forchheim

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln, etc. angeboten wird. Ausdauer und Kraft werden hier gleichermaßen gefordert, vor allem werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Kursnummer FO507A
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Fanny Heath
Konditionstraining
Mo. 17.02.2025 20:00
Heroldsbach

Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses Kurses schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten.

Kursnummer HE008
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Aquafit
Mo. 17.02.2025 20:45
Forchheim

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln, etc. angeboten wird. Ausdauer und Kraft werden hier gleichermaßen gefordert, vor allem werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Kursnummer FO507B
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Fanny Heath
Hatha Yoga zum Entspannen und für mehr Lebensqualität
Di. 18.02.2025 08:30
Neunkirchen am Brand

Jeder der atmet, kann Yoga praktizieren (Krishnamacharya). Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers verbunden mit bewusster Atmung, helfen Verspannungen zu lösen und Geist und Körper können sich entspannen. Das Üben in den Asanas führt zu mehr Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer sowie Ausgeglichenheit und Kraft. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen!

Kursnummer NE012
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Marga Drummer
Spanisch für den Urlaub - Niveau A1+
Di. 18.02.2025 08:30
Forchheim

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen (A1 vollendet oder vergleichbar), die ih­re Sprachkennt­nis­se für den Ur­laub ver­bes­sern und aus­bau­en möch­ten. Der Fo­kus liegt auf Kom­mu­ni­ka­ti­on. Um ein sehr intensives und zielgerichtetes Lernen zu ermöglichen, wird in einer Kleingruppe unterrichtet. Ma­te­ria­li­en wer­den von der Dozentin bereitge­stellt.

Kursnummer FO375
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Maria Angeles Osorio Tèllez
Pilates-Training mit Vorkenntnissen
Di. 18.02.2025 08:30
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO453A
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Christine Schütz
Pilates - Mittelstufe
Di. 18.02.2025 08:30
Eggolsheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen "kleine Helfermuskeln" angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung- und Wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Matte mitbringen!

Kursnummer EG009
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Englisch - Niveau B1+ Refresh
Di. 18.02.2025 08:30
Forchheim

In this class we'll upgrade our knowledge of B1 grammar and vocabulary. The focus is on spoken English. Buch: A New Start Refresher B1 (Cornelsen) ab Lektion 7

Kursnummer FO329
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Rebecca Broberg
Englisch - Niveau B2, Conversation
Di. 18.02.2025 08:30
Forchheim

If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We will talk about current events and extend our vocabulary systematically; if a grammar problem arises in the course of our conversations, we will deal with it. Don’t hesitate to join us! Lernmaterialien werden von der Kursleitung zur Verfügung gestellt

Kursnummer FO336
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Doris Paepcke
Rundum fit mit Ganzkörper-Workouts
Di. 18.02.2025 09:00
Ebermannstadt

Für alle, die durch Spaß an der Bewegung fit sein wollen. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, Getränk und bequeme Kleidung!

Kursnummer EB024
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Gebühr: 38,40
Dozent*in: Dana Knapek
Wassergymnastik
Di. 18.02.2025 09:00
Forchheim

Sanfte Bewegungen schonen die Gelenke, stärken den Beckenboden, entlasten den Rücken und sorgen für Dein Wohlbefinden. Lass die Seele baumeln, dich vom warmen Wasser umspülen, bewegen und tragen.

Kursnummer FO502D
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Gebühr: 41,00
Dozent*in: Sonja Herrmann
KRASS - Die Kunst Rechtzeitig dem Alter ein Schnippchen zu Schlagen
Di. 18.02.2025 09:00

Wirksame Übungen - orientiert an asiatischen Bewegungsformen wie QiGong, Tai Chi, Chuan u. a. verhelfen zu: - Beweglichkeit - Kräftigung der Haltemuskulatur - Sturzprophylaxe - Wehrhaftigkeit Keine Vorkenntnisse nötig. Nach dem Kurs gibt es Kaffee oder Tee.

Kursnummer IG009
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Matthias Dülp
Wirbelsäulengymnastik
Di. 18.02.2025 09:00
Neunkirchen am Brand

Kursnummer NE034
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Annette Walter
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