Skip to main content

Loading...
Rücken Fit
Mo. 23.09.2024 11:15
Forchheim

Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Um diesen vorzubeugen oder diese zu lindern, bietet das gezielte Rückentraining die optimale Lösung, um die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken, um den Rumpf wieder in ein Gleichgewicht zu bekommen.

Kursnummer FO435
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Nico Radeck
Englisch - Have Fun with English (3 - 6 Jahre)
Mo. 23.09.2024 15:15
Forchheim

Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Lieder und Reime, Basteln, Bewegung und Spiele sowie altersgerechten "reading & writing" Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen.

Kursnummer FO765
Kursdetails ansehen
Gebühr: 46,80
Dozent*in: Irmgard Schösser
Kinderturnen (3 - 4 Jahre)
Mo. 23.09.2024 16:00
Leutenbach

Kursnummer LE012
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silke Batz
Englisch - Have Fun with English (1. und 2. Klasse Grundschule)
Mo. 23.09.2024 16:10
Forchheim

Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Reime und Spiele, kurze Frage- und Antwortsätze, Wortschatzübungen sowie altersgerechte "reading & writing" Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen.

Kursnummer FO766
Kursdetails ansehen
Gebühr: 46,80
Dozent*in: Irmgard Schösser
Rückenfitness
Mo. 23.09.2024 16:50
Eggolsheim

Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.

Kursnummer EG003
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Kinderturnen (5 - 6 Jahre)
Mo. 23.09.2024 17:00
Leutenbach

Kursnummer LE013
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silke Batz
Fit durch Eigengewichts-Übungen
Mo. 23.09.2024 17:00
Forchheim

Fit bleiben oder fit werden durch einfache und schwerere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung kann zuhause nachgemacht werden. Jede Übung ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen durchführbar durch Intensitätsabwandlung. Benötigt wird nur eine Gymnastikmatte.

Kursnummer FO459
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Faszien-Yoga
Mo. 23.09.2024 17:25
Poxdorf

Beim Faszien-Yoga geht es um Dehnen, Schwingen und Federn. Durch das dauerhafte Dehnen werden Verklebungen in tieferen Gewebeschichten auf sanfte Weise gelöst. Außerdem wird durch Schüttel-Übungen die Durchblutung angeregt und das Bindegewebe und die Muskeln so mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Faszien-Yoga wird meist ruhig und entspannt praktiziert und dadurch kommt auch der Geist zur Ruhe. Zur Unterstützung werden auch Faszien- Rollen und -Bälle eingesetzt, die von den Teilnehmern mitgebracht werden können. Bitte für den Kurs eine dickere Matte und evtl. eine Decke mitbringen, warme Kleidung anziehen. Faszien-Yoga ist für jeden geeignet und bietet sich auch als Ausgleich zu anderen Sportarten an.

Kursnummer PO001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 72,00
Dozent*in: Mirella Savegnago
Kundalini Yoga
Mo. 23.09.2024 17:30
Dormitz

Kundalini Yoga wird praktiziert, um Kundalini - die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Die Chakren sind die (7) Energiezentren des Körpers und haben verschiedene Funktionen für Körper und Geist, die im Kundalini Yoga oft eine Rolle in den Übungsreihen spielen. Regelmäßiges Üben hilft dabei, den Alltag gelassener meistern zu können, flexibler zu werden und weniger gestresst zu leben. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst. Neben den mentalen Effekten hat Kundalini Yoga natürlich auch viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die oftmals dynamischen Übungen bringen den Körper ganz schön ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Auch Dehn- und Streckübungen sind Teil der Übungsreihen. Aber auch Themen wie Ängste lösen, Selbsterneuerung oder Offenheit können eine Yogastunde begleiten. Bitte Yogamatte, Decke, warme Socken und Wasser/Tee mitbringen.

Kursnummer NE010
Kursdetails ansehen
Gebühr: 63,00
Dozent*in: Margit Fees
Yogilates
Mo. 23.09.2024 17:30

Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit, auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen.

Kursnummer WB001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Silvia Pfeufer
Nordic Walking für Einsteiger
Mo. 23.09.2024 17:30
Forchheim

Starten Sie mit Nordic Walking und der richtigen Technik fit in den Herbst. Neben der korrekten Technik werden wir die Lockerung und Dehnung der Muskulatur nicht außer Acht lassen. Der Fokus liegt dabei auf einer entspannten Schulter/Armmuskulatur. Nordic Walking Stöcke sind vorhanden. Sie benötigen wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk.

Kursnummer FO490
Kursdetails ansehen
Gebühr: 41,60
Dozent*in: Jana Stüwe
Ganzkörper Workout
Mo. 23.09.2024 17:30
Forchheim

Wir trainieren sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Teil. Anschließend kräftigen wir die verschiedenen Muskelgruppen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO465
Kursdetails ansehen
Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 23.09.2024 17:35
Forchheim

Bitte Isomatte mitbringen!

Kursnummer FO457
Kursdetails ansehen
Gebühr: 54,40
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Faszientraining - Training für ein kraftvolles Bindegewebe
Mo. 23.09.2024 17:45
Hausen

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des Kurses erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Des Weiteren zum Berollen: 1 Black Roll, Tennisball und falls vorhanden kleine Black Roll und kleine Black Roll Kugel.

Kursnummer HS005
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Birgit Kaletsch
Italienisch - Niveau A2.2
Mo. 23.09.2024 18:00
Forchheim

In einer entspannten Lernatmosphäre und bei gemäßigtem Lerntempo erweitern Sie Ihre Kenntnisse der italienischen Sprache. Es bleibt genug Raum und Zeit für Spiele, Wiederholungen und vertiefende Übungen. In diesem Semester beenden wir unser Arbeitsbuch und schließen das Sprachniveau A2 ab. Buch: Nuovo Espresso A2, Lehr- und Arbeitsbuch (Hueber Verlag), ab Lektion 8

Kursnummer FO361
Kursdetails ansehen
Gebühr: 94,50
Dozent*in: Petra Beger
Spanisch - Niveau A1.2
Mo. 23.09.2024 18:00
Forchheim

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. In diesem Semester vollenden wir Niveau A1. Buch : Con gusto nuevo A1 (Klett Verlag) ab Lektion 8

Kursnummer FO373
Kursdetails ansehen
Gebühr: 75,60
Dozent*in: Rosa Iliana Rivas Lopez
online-Kurs: Zumba
Mo. 23.09.2024 18:00
Online bei Ihnen zu Hause

Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba bereitlegen.

Kursnummer FO536A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,00
Dozent*in: Maria Gigova-Wasserfaller
Body Work-out
Mo. 23.09.2024 18:00
Eggolsheim

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Kursnummer EG004
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
HIIT - High intensity intervall Training
Mo. 23.09.2024 18:00
Forchheim

Der Kurs startet mit einem Warm Up Teil. Danach wird zu motivierender Musik die Ausdauer und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei werden alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß beachtet. Der Mix aus Ausdauer und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern powert aus und strafft den gesamten Körper. Um unsere Körpermitte besonders zu stärken, folgen noch Übungen für den Bauch und Rumpf. Mit einem Cool Down schließen wir das Workout ab. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer FO471
Kursdetails ansehen
Gebühr: 28,80
Dozent*in: Sabrina Scharold
Brazilian Jiu-Jitsu (ab 16 Jahren)
Mo. 23.09.2024 18:00
Forchheim

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfsportart, die sich auf Bodenkampf und Techniken zur Kontrolle und Aufgabe eines Gegners konzentriert. Anfänger lernen grundlegende Hebel, Würgegriffe und Positionierungen, um sich gegen stärkere Gegner zu verteidigen. BJJ fördert körperliche Fitness, Flexibilität und mentale Stärke. Es ist ideal für Selbstverteidigung und wird bei uns in einer freundlichen, respektvollen Umgebung trainiert, die den Teamgeist und das persönliche Wachstum unterstützt. Durch regelmäßiges Training entwickeln Anfänger Selbstvertrauen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper und Geist.

Kursnummer FO522
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Frederik Günther
Rücken Fit - Stärkung der Körpermitte
Mo. 23.09.2024 18:00
Forchheim

Bitte Matte und wenn vorhanden Faszienrolle mitnehmen.

Kursnummer FO434
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Matthias Ruschig
Online-Kurs Englisch - Niveau A2.2
Mo. 23.09.2024 18:00
Online bei Ihnen zu Hause

This course is intended for participants who want to improve their spoken English at level A2. In addition, there will be exercises to refresh grammar and vocabulary. Buch: Network Now A2.2 (Klett/Langenscheidt Verlag) ab Lektion 5 Der Kurs findet über Skype statt. Zugangsdaten werden kurz vor Kursanfang mitgeteilt.

Kursnummer FO321
Kursdetails ansehen
Gebühr: 94,50
Dozent*in: Simon Denniss
Linedance Fortführung
Mo. 23.09.2024 18:00
Neunkirchen am Brand

Für Teilnehmer/innen mit sehr guten Vorkenntnissen.

Kursnummer NE045
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Rudolf Birckigt
Yoga für Erwachsene
Mo. 23.09.2024 18:30
Kunreuth

Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke!

Kursnummer KU004
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Ashtanga Yoga Basic Led Class
Mo. 23.09.2024 18:30

Mit wiederkehrenden Yogaübungen wollen wir rückenschonend die Muskeln kräftigen, unseren Körper dehnen sowie zusätzlich den Körper und Geist entspannen. Bitte eine Yogamatte und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.

Kursnummer GÖ005
Kursdetails ansehen
Gebühr: 56,70
Dozent*in: Angelika Wölfel-Hölzel
Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs
Mo. 23.09.2024 18:30
Ebermannstadt

Sie bauen im Kurs die Grundschritte der gängigsten Gesellschaftstänze aus und bauen darauf einige Figuren auf. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit, Bewegungskoordination und trainieren kognitive Fähigkeiten. Der Dozent geht dabei feinfühlig und sehr individuell (!) auf die Teilnehmenden ein und bringt Ihnen den Spaß am Tanzen näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB050
Kursdetails ansehen
Gebühr: 117,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
Fortgeschrittenen Kurs Tao Yin-Qigong
Mo. 23.09.2024 18:30
Graefenberg

Tao Yin-Qigong ist eine jahrtausendealte ganzheitliche Methode der chinesischen Bewegungskunst und der traditionellen chinesischen Medizin. Tao Yin-Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperbereiche. Dadurch finden wir zurück zur Mitte, pflegen die Gesundheit, die richtige Körperhaltung und üben sehr einfache Meditation. Die Übungen finden im Stehen statt, bitte mitbringen: Matte, Getränk, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Schuhe

Kursnummer GR007
Kursdetails ansehen
Gebühr: 88,20
Dozent*in: Ursula Reumüller
HIIT Workout
Mo. 23.09.2024 18:40
Forchheim

Beim HIIT bedienen wir uns verschiedener Intervalle, um sowohl Kraft als auch Ausdauer ausführlich zu trainieren. Nach einem Warm-up folgen die Intervalleinheiten, bei denen wir Ausdauer und Muskulatur beanspruchen (insbesondere BBP). Ein Stretchpart beendet das Training. Bitte ein Getränk und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO472
Kursdetails ansehen
Gebühr: 38,40
Dozent*in: Isabel Barthelmann
Frauengymnastik
Mo. 23.09.2024 18:45
Forchheim

Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO458
Kursdetails ansehen
Gebühr: 54,40
Dozent*in: Cornelia Radovanovic
Power Body für Männer und Frauen geeignet
Mo. 23.09.2024 19:00
Hausen

Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat, sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel , Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching, oder auch autogenes Training beschließen die Stunde.

Kursnummer HS007
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sabine Munker
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung
Mo. 23.09.2024 19:00
Poxdorf

für Teilnehmer aus dem Vorsemester.

Kursnummer PO002
Kursdetails ansehen
Gebühr: 38,40
Dozent*in: Patricia Göpel
deepWORK® und Crosstraining
Mo. 23.09.2024 19:00
Forchheim

Bei diesem Kurs wechseln sich deepWork® und Crosstraining ab. deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung einer gleichmäßigen Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin.

Kursnummer FO469
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Rainer Hümmer
Bauch- und Rückengymnastik mit Pilates und bewussten Faszien dehnen
Mo. 23.09.2024 19:05
Eggolsheim

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, wobei der Schwerpunkt vorwiegend die Muskulatur der Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden liegt. Ausgehend von diesen Muskeln werden alle Übungen sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung

Kursnummer EG005
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Martina Trende
Englisch - Niveau B1/B2, Conversation
Mo. 23.09.2024 19:30
Forchheim

The main focus of this course is to get everybody talking! Whether it is to help you to overcome the fear of small talk when you are on holidays, socializing with business clients, etc., or give you a chance to practice speaking English and improving your communication skills. We talk/discuss about many different topics, what is going on in the world today, hobbies, interests and more. So come along and join us.

Kursnummer FO333
Kursdetails ansehen
Gebühr: 94,50
Dozent*in: Bronya Mlcuch
Italienisch - Niveau A2/B1, Viaggio In Italia
Mo. 23.09.2024 19:40
Forchheim

Il nostro viaggio attraverso il Bel Paese continua. Conosceremo regioni, città, paesini dal nord al sud, dall'est all'ovest. Scopriremo delle curiosità, delle abitudini e delle specialità gastronomiche attraverso letture varie, esercizi di ascolto, contributi video e altro materiale autentico. In un'atmosfera simpatica e aperta arricchiremo il nostro vocabolario e ripasseremo anche alcuni argomenti grammaticali. Material wird von der Kursleitung zur Verfügung gestellt. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A2

Kursnummer FO366
Kursdetails ansehen
Gebühr: 117,00
Dozent*in: Petra Beger
Spanisch für Anfänger - Niveau A1.1
Mo. 23.09.2024 19:45
Forchheim

Für Teilnehmer ohne Vorkenntnissen. Buch: Impresiones A1 (Hueber Verlag), ab Lektion 1

Kursnummer FO372
Kursdetails ansehen
Gebühr: 75,60
Dozent*in: Rosa Iliana Rivas Lopez
Aquafit
Mo. 23.09.2024 20:00
Forchheim

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln, etc. angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Kursnummer FO507A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 31,50
Dozent*in: Fanny Heath
Dance Workout
Mo. 23.09.2024 20:00
Gräfenberg

Das Workout verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.

Kursnummer GR001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Stefana Taneva
Tanzkurs für Paare - Grundkurs
Mo. 23.09.2024 20:00
Ebermannstadt

Sie erlernen die Grundlagen der gängigsten Gesellschaftstänze, z. B. Walzer, Foxtrott, ChaChaCha, Rumba, Jive, Langsamer Walzer, Blues und mehr.... Tanzen soll Spaß machen! Der Tanzcoach geht feinfühlig auf die Teilnehmenden ein und bringt ihnen Grundschritte und Bewegungsabläufe näher. Bitte paarweise anmelden, eine Anmeldung je Paar genügt.

Kursnummer EB049
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,00
pro Paar
Dozent*in: Udo Schüpferling
Loading...
04.11.24 11:17:00