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Pilates für Körper und Geist, für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Mi. 19.02.2025 18:00
Neunkirchen am Brand

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, falls vorhanden einen Overball und vor allem gute Laune

Kursnummer NE033
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Gebühr: 25,60
Yoga für ALLE - Fortführung
Mi. 19.02.2025 18:00
Langensendelbach

Eine entspannte Yogastunde mit bewusst wenig stützenden Positionen - gut bei Schulter- und Nacken-Verspannungen und sanft zu den Handgelenken. Mit Yoga wird die körperliche Flexibilität erhöht, die Muskelkraft gestärkt, der Geist zur Ruhe gebracht und wir können Kraft für den Alltag tanken. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bitte Yogamatte und Decke mitbringen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kursnummer LA015
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Gebühr: 50,40
Online-Kurs Italienisch - Niveau A2
Mi. 19.02.2025 18:00

Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen. Buch: Chiaro! A2 Nuova Edizione (Hueber Verlag) ab Lektion 3/4 Onlinekurs ab 6 TN. Der Kurs findet über Zoom statt. Sie bekommen kurz vor Kursanfang die Zugangsdaten per E-Mail zugeschickt.

Kursnummer FO359
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Gebühr: 117,00
Energie in Balance - Die Chakren
Mi. 19.02.2025 18:00
Heroldsbach

In diesem Kurs bekommst du einen Überblick über die 7 Hauptchakren und ihre jeweilige Bedeutung. Der Fokus liegt darauf, mit einfach auszuführenden und dennoch intensiven Übungen zu erlernen, Ungleichgewichte auszugleichen bzw. die jeweiligen Chakren zu aktivieren. Es werden unter anderem Farben, Düfte, Musik und Bewegung mit einbezogen. Die Chakren dienen uns als Verteilerstellen der Energie. Ein harmonisches Gleichgewicht kräftigt den Energiefluss und wirkt sich positiv auf unsere Selbstregulation und unser Allgemeinbefinden aus. Mit Freude am Ausprobieren kannst du dich neu erfahren und dein Energiesystem stärken. Mitzubringen: Matte oder Decke, evtl. Kissen, bequeme Kleidung und Wasser

Kursnummer HE005
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Gebühr: 36,40
Hatha Yoga Stufe 1 (Anfänger und Wiedereinsteiger)
Mi. 19.02.2025 18:15
Ebermannstadt

In diesem Anfänger- und Wiedereinsteigerkurs bekommst Du von Grund auf einen systematischen Einstieg/ Auffrischung im Hathayoga. Du erlernst anfangs einfache Übungen, die an die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden, so dass jeder mit üben kann. Der qualifizierte Unterricht basiert auf der Yoga Vidya Grundreihe mit sanften Variationen. Damit Du einfach beginnen kannst, lerne ich Dir leichte Körperkräftigungs-, Dehn- und Wahrnehmungsübungen. Dazu gibt es im Laufe des Kurses verschiedene Atemtechniken, den Sonnengruß und unterschiedliche Tiefenentspannungstechniken. Wenn Dir der Kurs gefallen hat, kannst Du Dich gerne für den zweiten Teil anmelden. Dieser baut darauf auf. Mitzubringen sind Matte, Kissen, evtl. Decke.

Kursnummer EB032
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Gebühr: 31,50
Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 19.02.2025 18:15
Neunkirchen am Brand

In diesen Unterrichtsstunden werden wir verschiedene Techniken und Herangehensweisen an die Aquarellmalerei behandeln. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie mit Farben umgehen, Mischtechniken anwenden und verschiedene Effekte erzielen können. Außerdem werden wir uns mit Komposition, Perspektive und Licht- und Schatteneffekten beschäftigen. Bitte mitbringen:  Aquarellfarben (keine Schulwasserfarben), Glas, Eichhörnchen-Pinsel in verschiedenen Größen, Synthetik-Pinsel mit guter Spitze (0, 1 oder mehr), Aquarellblock DIN A3, ab 250g/m² (am besten Baumwolle, 300 Gramm), Bleistift HB/HB 2, Radiergummi, Küchenrolle, Porzellanteller, Kleber und Schere.                       

Kursnummer NE066
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Gebühr: 130,00
Total Body Workout
Mi. 19.02.2025 18:15
Forchheim

Ein ganz­heit­li­ches Kraft­aus­dau­er Wor­k­out, bei dem al­le Mus­kel­grup­pen des Kör­pers be­an­sprucht, ge­stärkt und ge­dehnt wer­den. Bit­te Mat­te und zwei Han­teln mitbringen.

Kursnummer FO468
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Gebühr: 32,00
Zumba
Mi. 19.02.2025 18:30
Forchheim

Bitte Wechselschuhe mitbringen!

Kursnummer FO536C
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Gebühr: 32,00
Yoga in Kombination mit Feldenkrais
Mi. 19.02.2025 18:30
Forchheim

Ein Mix aus klassischen Asanas kombiniert mit Feldenkrais Sequenzen. Komplettiert wird diese Stunde mit Energieübungen (Jin Shin Jyutsu oder Mudras)

Kursnummer FO424
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Gebühr: 94,50
Yoga - Einsteigerkurs
Mi. 19.02.2025 18:30
Pretzfeld

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet und im Flow gestaltet. Er zeichnet sich durch präzise Anleitungen zur Ausrichtung der Asanas (Haltungen) und inspirierenden Herzthemen aus. Bitte eigene Yogamatte und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.

Kursnummer TR052
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Gebühr: 78,00
Pilates- und Faszientraining
Mi. 19.02.2025 18:35
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO452B
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Gebühr: 32,00
Dance Yoga
Mi. 19.02.2025 18:40
Effeltrich

Dance Yoga ist eine Weiterentwicklung des Vinjasa Yoga. Zu moderner Musik wird eine fließende Choreographie aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Musik ist die Sprache des Herzens, durch sie können wir beim Flow Gefühle durch Bewegung transportieren. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und dabei ihre Kondition verbessern möchten.

Kursnummer EF002
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Gebühr: 42,00
Yoga für den Rücken
Mi. 19.02.2025 19:00
Hausen

Yoga für den Rücken. Sanftes Hatha Yoga für Anfänger und geübte Yoginis. Matte, Kissen und Decke für die Schlussentspannung mitbringen.

Kursnummer HS003
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Gebühr: 63,00
Traditionelles Taekwon-Do (ab 16 Jahre)
Mi. 19.02.2025 19:00
Forchheim

In unserer Stunde bieten wir einen Einstieg in die Techniken und Philosophie das Taekwondo. Sie umfasst Faust- und Fußabwehr und Angriffs-Grundtechniken. Selbstverteidigung, Stretching , Kräftigung der Muskulatur und nicht zu vergessen Stärkung des Selbstbewusstseins.

Kursnummer FO523
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Gebühr: 33,60
Body Compact Adventure
Mi. 19.02.2025 19:00
Hausen

Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm. läuft auch in den Ferien.

Kursnummer HS013
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Gebühr: 48,00
Spanisch - Niveau A2
Mi. 19.02.2025 19:00
Forchheim

In einer angenehmen und entspannten Lernatmosphäre machen wir uns auf Niveau A2 mit neuen Themen der spanischen Sprache und Grammatik vertraut. In dieser netten Gruppe wird der Kurs auch Wiedereinsteigern Spaß machen. Buch: Con gusto nuevo A2 (Klett-Verlag) ab Lektion 3/4

Kursnummer FO378
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Gebühr: 72,00
Aquapower
Mi. 19.02.2025 19:00
Forchheim

Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert.

Kursnummer FO515A
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Gebühr: 37,80
Französisch - Niveau A2
Mi. 19.02.2025 19:15

Für Lernende mit Kenntnissen auf Niveau Anfang A2. Wir arbeiten kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten. Einfache Sprechsituationen des Alltags werden eingeübt. Wir werden den Schwerpunkt auf das Sprechen und Verstehen legen und in entspannter Atmosphäre zusammen lernen. Buch: Voyages neu, A2 (Klett Verlag) ab Lektion 3/4

Kursnummer FO344
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Gebühr: 75,60
Yoga
Mi. 19.02.2025 19:15
Eggolsheim

Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!

Kursnummer EG013
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Gebühr: 57,60
Linedance für absolute Beginner
Mi. 19.02.2025 19:15
Neunkirchen am Brand

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Linedance, eine Tanzart, die immer populärer wird. Tanzen mit anderen, aber ohne Partner. Zu Country- oder aktueller Popmusik. Alles, was man braucht, ist bequemes Schuhwerk, legere Kleidung und Freude an der Musik. Nicht Fitness, sondern pure Freude an der Bewegung steht im Mittelpunkt und macht Linedance sowohl für Damen als auch Herren jeden Alters attraktiv. Es macht Spaß, gemeinsam immer wieder neue Choreografien auszuprobieren und dabei automatisch Beweglichkeit und Gedächtnis zu trainieren.

Kursnummer NE042
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Gebühr: 48,00
Yin Yoga für den Tagesausklang
Mi. 19.02.2025 19:30
Forchheim

Wir praktizieren eine ruhige Abend- oder Tages- Abschlussentspannung kombiniert durch tiefe Dehnungen aus dem YinYoga und fließende Verbindungen aus dem VinyasaYoga. Langsame und entspannende Bewegungsabläufe mit und ohne Hilfsmittel, begleitet von beruhigender Musik, um alle Sinne zu entspannen. Mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. eine Kuscheldecke für Deine Schlussentspannung.

Kursnummer FO421
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Gebühr: 42,00
Power Hour für Fortgeschrittene
Mi. 19.02.2025 19:30
Langensendelbach

Step Choreographie für Fortgeschrittene mit mind. 2 Jahren Erfahrung. Bitte eigenen Step mitbringen und eine Matte.

Kursnummer LA014
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Gebühr: 58,80
Yoga Vinyasa Flow - Fortführung
Mi. 19.02.2025 19:30
Langensendelbach

Vinyasa Flow ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga. Nur für Fortgeschrittene.. Bitte Yogamatte mitbringen.

Kursnummer LA016
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Gebühr: 50,40
Online-Kurs Italienisch - Niveau A1
Mi. 19.02.2025 19:30

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Buch: Chiaro! A1 Nuova Edizione (Hueber Verlag) ab Lektion 7/8 Onlinekurs ab 6 TN. Der Kurs findet auf Zoom statt. Sie bekommen kurz vor Kursanfang die Zugangsdaten per E-Mail zugeschickt.

Kursnummer FO355
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Gebühr: 117,00
Fun-Step
Mi. 19.02.2025 19:40
Forchheim

Lust auf Step-Aerobic? Die Kombination von verschiedenen Schritten zu motivierender Musik macht einfach Spaß und verbessert "ganz nebenbei" Figur und Ausdauer. Step ist ein effektiver und einfacher Weg, das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird dabei beansprucht. Abwechslungsreiche Choreographien fordern nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination. Wir „steppen“ nicht nur auf einem, sondern oftmals sogar auf zwei Brettern! Die Grundschritte sollten bereits ein Begriff sein.

Kursnummer FO463
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Gebühr: 38,40
Zumba
Mi. 19.02.2025 19:40
Forchheim

Bitte Wechselschuhe mitbringen!

Kursnummer FO536D
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Gebühr: 32,00
Aquapower
Mi. 19.02.2025 19:45
Forchheim

Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert.

Kursnummer FO515B
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Gebühr: 37,80
Hatha Yoga Stufe 2 (Mittelstufe + Fortgeschrittene)
Mi. 19.02.2025 19:45
Ebermannstadt

Geeignet für alle, die mit Yoga bereits viel Erfahrung gesammelt haben, offen sind für abwechslungsreiche Stunden mit klassischen Asanas sowie fordernde Variationen. In diesem Kurs vertiefen wir die Yoga-Vidya Grundreihe, das Wissen wird weiter ausgebaut und intensiviert. Asanas werden zum Teil länger gehalten, welche nicht nur körperlich fordern, sondern auch geistig und energetisch. Unter anderem bekommst Du die Chance, Vorübungen für den Kopfstand zu lernen. Dieser kann im Teil 2 dieses Kurses geübt werden, wenn Du Interesse hast. Alternativ zum Kopfstand gibt es natürlich viele andere Übungen, so dass Du ihn nicht können oder lernen musst. Verschiedene Themenbereiche sind zusätzlich für die einzelnen Yogastunden eine wertvolle Inspiration. Mitzubringen sind Matte, Kissen, evtl. Decke.

Kursnummer EB034
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Gebühr: 31,50
Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und Entspannung
Do. 20.02.2025 08:00
Ebermannstadt

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen eignen sich besonders gegen Wirbelsäulenbeschwerden, Verspannungen und Verhärtungen der Rücken- und Schultermuskulatur. Die Stunde wird durch einen intensiven Stretching- und Entspannungsteil abgerundet. Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen.

Kursnummer EB038
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Gebühr: 72,00
Pilates-Training mit Vorkenntnissen
Do. 20.02.2025 08:05
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO453B
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Gebühr: 38,40
Spanisch - Niveau B1
Do. 20.02.2025 08:30
Forchheim

In einer angenehmen und entspannten Lernatomosphäre machen wir uns mit neuen Themen der spanischen Sprache und Grammatik vertraut. In dieser netten Gruppe wird der Kurs auch Wiedereinsteigern Spaß machen! Buch: Con gusto B1 (Klett-Verlag) ab Lektion 6/7 Kleingruppe ab 6 TN.

Kursnummer FO382
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Gebühr: 93,60
Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
Do. 20.02.2025 08:30
Heroldsbach

Bewegen statt schonen - vorbeugend gegen Rückenprobleme: Kräftigung, Stabilisierung, Mobilisation und Dehnen Bei akuten Beschwerden ist der Kurs nicht geeignet! Eventuell muss der Kurstag bei Eigenbedarf der Schule noch geändert werden!

Kursnummer HE007
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Gebühr: 32,00
Pilates-Training Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Do. 20.02.2025 08:30
Hausen

In diesem Kurs frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates-Training auf und erweitern diese im Verlauf des Kurses. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Overball und Pilatesrolle (wenn vorhanden) mitbringen. Trainingsstunden, die dazu beitragen, zu einem besseren Gleichgewicht von Körper und Geist zu gelangen.

Kursnummer HS005
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Gebühr: 29,40
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (nur für Frauen)
Do. 20.02.2025 08:30
Forchheim

Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO431
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Gebühr: 41,60
Töpfern – Dreh- und Aufbaukeramik
Do. 20.02.2025 09:00
Forchheim

Kreatives Arbeiten mit Ton (Anfänger und Fortgeschrittene)

Kursnummer FO628
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Gebühr: 76,80
Faszienkatze
Do. 20.02.2025 09:00
Eggolsheim

Mit der Faszienkatze neue Beweglichkeit und Entspannung finden, Schmerzen und Verspannung hinter sich lassen. Eine Mischung aus aktivierenden Bewegungen, Faszienmassage und entspannenden Dehn- und Streckbewegungen, den sogenannten Katzenbewegungen nach Thomas Hanna. Ziel: Reduzierung von spannungsbedingten Schmerzen des gesamten Muskel- und Bewegungsapparates, vor allem Rücken-, Schulter- und Halsbereich, Verbesserung der Beweglichkeit und des Körperbewusstseins, sowie der Regeneration nach körperlicher Belastung. Bitte mitbringen: Kissen, Handtuch, wenn vorhanden eigene Faszienrollen, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Kursnummer EG014
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Gebühr: 54,60
New Body
Do. 20.02.2025 09:10
Forchheim

ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zur Gewichtsregulierung, ein neues Fitness-Programm zur Verbesserung des Muskeltonus'. Lange Ausdauertrainingsphasen mit niedriger Intensität in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen zielen auf die Fettreduktion und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO462
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Gebühr: 38,40
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