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Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 27.09.2022 19:00
Weissenohe

Für Anfänger ist eine Einweisung möglich Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates-Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Togu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk!

Kursnummer GR004
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Pilates
Di. 27.09.2022 19:00
Egloffstein

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung fördert sowohl Kondition und Koordination als auch die eigene Körperwahrnehmung. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. So bringen Sie Körper und Geist in Balance und bleiben gestärkt für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Isomatte!

Kursnummer TR001
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Melanie Link-Roth
Yoga - Fortführung
Di. 27.09.2022 19:00
Poxdorf

Kursbeschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!

Kursnummer PO007
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Claudia Augustin
Yoga zum Entspannen und Auftanken
Di. 27.09.2022 19:00
Ebermannstadt

Yoga ist weit mehr als ein System körperlicher Übungen. Obwohl Körperübungen das Grundgerüst dieses Kurses bilden werden, gilt das Interesse vor allem der Frage, wie man mit Hilfe des breiten Spektrums an Yogatechniken auf die mentale und emotionale Befindlichkeit und auf psychosomatische Symptome einwirken kann. Nachweislich kann Yoga als unterstützende Methode dazu beitragen, Erschöpfung, Energiemangel, leichte depressive Verstimmungen, Unruhe und Nervosität, Schlafstörungen und Ängste positiv zu beeinflussen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich neben fließenden und sanften Körperübungen auch auf Atem- und Entspannungsübungen einzulassen und Yoga als achtsamkeitsbasierte,entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte.

Kursnummer EB028
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Pauline Lodes
Pilates - Fortgeschrittene & Erfahrene
Di. 27.09.2022 19:00
Eggolsheim

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen (kleine Helfermuskeln) angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!

Kursnummer EG009
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Yoga
Di. 27.09.2022 19:15
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO412C
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Englisch, Niveau A2
Di. 27.09.2022 19:15
Ebermannstadt

Lehrbuch: Network Now, A2.1, Unit 5 (Klett/Langenscheidt Verlag) Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Englischen vermittelt. Quereinsteiger willkommen!

Kursnummer EB019
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Gebühr: 60,00
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Udo Schüpferling
Yoga
Di. 27.09.2022 19:40
Forchheim

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO414B
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Helga Körfgen-Neutzner
Französisch: Voyages neu, A2, Unité 10 ( Klett Verlag) - Niveau A2
Di. 27.09.2022 19:40
Forchheim

Sie kennen bereits Voyages A1 oder vergleichbare Lehrwerke und möchten Ihre schon vorhandenen Kenntnisse weiter festigen. Mit kleinen Dialogen werden das freie Sprechen und Ihr Hörverständnis geschult. In einer netten Gruppe und entspannter Lernatmosphäre ohne Lernstress wird dieser Kurs - auch Wiedereinsteigern - viel Freude machen.

Kursnummer FO350
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Gebühr: 90,00
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Gabriele Hess-Frankenbach
Bodyweight-Training
Di. 27.09.2022 19:45
Gößweinstein

Trainiert euren Körper mit einem dynamischen Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Hierzu brauchen wir nur unser eigenes Körpergewicht! Viele Variationen machen jede Stunde abwechslungsreich und motivierend. Jeder Teilnehmer kann auf seinem persönlichem Leistungsniveau trainieren. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk,Isomatte, Handtuch

Kursnummer GÖ002
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Jana Kade
Englisch für Fortgeschrittene mit guten Kenntnissen, Niveau B2
Di. 27.09.2022 19:45
Igensdorf

Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen gedacht, die über gute Englischkenntnisse verfügen. Wir lesen Texte, unterhalten uns über aktuelle Themen und erweitern unsere Kenntnisse mit unterschiedlichen Übungen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen und können am ersten Abend unverbindlich zur Information teilnehmen. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich!

Kursnummer IG005
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anja Gräbner
Mixed-Freizeit-Volleyball mit guten Vorkenntnissen
Di. 27.09.2022 20:00
Forchheim

Der Kurs soll Menschen ansprechen, die Spaß am Volleyballsport in einer gemischten Freizeit-Hobby-Gruppe haben. Nicht die Leistung sondern Spielfreude und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Alles findet auf gutem „Freizeit-Niveau“ statt. Damit aber auch alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wirklich Freude am Spiel haben können ist es notwendig, dass alle die grundsätzlichen Abläufe, Regeln und Grundtechniken beherrschen. Entsprechende Vorkenntnisse werden deshalb für die Teilnahme erwartet. Im Rahmen des Kurses ist es nicht möglich das Volleyballspiel von Grund auf zu erlernen (kein Training).

Kursnummer FO460
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Gebühr: 67,20
Dozent*in: Günter Klatt
Zumba
Di. 27.09.2022 20:00
Langensendelbach

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen. Es ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder welchen Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch erfahrenen Tänzern wird es nie langweilig, da Zumba als Fitnessworkout trotz seiner hohen Effizienz in Ausdauer, Muskelaufbau und Körperstraffung bei jedem Partylaune erzeugt.

Kursnummer LA007
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Claudia Schleinkofer
Bodyshape
Di. 27.09.2022 20:10
Forchheim

Sämtliche Muskeln unseres Körpers wollen wir stärken. Neben dem Warm-up wird der erste Teil der Stunde durch einen Cardio/Kraft-Part gekennzeichnet sein (teilweise als Intervalltraining), den wir über den gesamten Kurszeitraum immer intensiver durchführen werden. Anschließend stärken wir unsere Mitte mit abwechslungsreichen Übungen. Ein Stretchpart beendet unser Training. Bitte unbedingt ein Getränk, ein Miniband und eine Matte mitbringen.

Kursnummer FO477
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Fanny Heath
Flexibilität, Kraft und Entspannung mit Yoga
Mi. 28.09.2022 08:15
Ebermannstadt

Yoga ist eine Kunst und Wissenschaft des gesunden Lebens. In der Yoga-Sitzung können Sie Gleichgewicht, Harmonie und Energie in der Hektik des täglichen Drucks, Ärgers und der Fristen finden. Entspannen Sie sich und genießen Sie die perfekte Erfahrung von echtem Yoga. Eine Yogasitzung umfasst Yogastellungen, Atemübungen und Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Yogamatte!

Kursnummer EB029
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Swati Mandlekar
Wassergymnastik "50plus"
Mi. 28.09.2022 08:30
Forchheim

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Kursnummer FO503
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Irina Koch
Ausgleichsgymnastik
Mi. 28.09.2022 08:30
Eggolsheim

Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen!

Kursnummer EG006
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Ingrid Pamperl
Englisch: Communicating in Everyday Situations - Niveau A2
Mi. 28.09.2022 08:30
Forchheim

In diesem Kurs wollen wir Alltagssituationen in geschriebenem und gesprochenem Englisch üben. Kurze Dialoge auf der Reise finden ebenso ihren Platz wie etwa eine E-Mail an Urlaubsbekanntschaften. Lehrbuch: Go For It A2, (Hueber-Verlag), Unit 5 Dieser Kurs kann bei Bedarf online weitergeführt werden.

Kursnummer FO310
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Angela Kummer
Spanisch: Grundstufe 2
Mi. 28.09.2022 08:30
Forchheim

In einer angenehmen Lernatmosphäre arbeiten wir mit unserem neuen Buch. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten machen wir uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre auf Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Buch: Con gusto nuevo A2 (Klett-Verlag) Lektion 1, Niveau: A2

Kursnummer FO379
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Anna Soler
Yoga
Mi. 28.09.2022 09:00
Hausen

Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!

Kursnummer HS008
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
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