Für Anfänger ist eine Einweisung möglich Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates-Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Togu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk!
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung fördert sowohl Kondition und Koordination als auch die eigene Körperwahrnehmung. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. So bringen Sie Körper und Geist in Balance und bleiben gestärkt für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Isomatte!
Kursbeschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung!
Yoga ist weit mehr als ein System körperlicher Übungen. Obwohl Körperübungen das Grundgerüst dieses Kurses bilden werden, gilt das Interesse vor allem der Frage, wie man mit Hilfe des breiten Spektrums an Yogatechniken auf die mentale und emotionale Befindlichkeit und auf psychosomatische Symptome einwirken kann. Nachweislich kann Yoga als unterstützende Methode dazu beitragen, Erschöpfung, Energiemangel, leichte depressive Verstimmungen, Unruhe und Nervosität, Schlafstörungen und Ängste positiv zu beeinflussen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich neben fließenden und sanften Körperübungen auch auf Atem- und Entspannungsübungen einzulassen und Yoga als achtsamkeitsbasierte,entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte.
Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen (kleine Helfermuskeln) angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen!
Lehrbuch: Network Now, A2.1, Unit 5 (Klett/Langenscheidt Verlag) Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Englischen vermittelt. Quereinsteiger willkommen!
Sie kennen bereits Voyages A1 oder vergleichbare Lehrwerke und möchten Ihre schon vorhandenen Kenntnisse weiter festigen. Mit kleinen Dialogen werden das freie Sprechen und Ihr Hörverständnis geschult. In einer netten Gruppe und entspannter Lernatmosphäre ohne Lernstress wird dieser Kurs - auch Wiedereinsteigern - viel Freude machen.
Trainiert euren Körper mit einem dynamischen Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Hierzu brauchen wir nur unser eigenes Körpergewicht! Viele Variationen machen jede Stunde abwechslungsreich und motivierend. Jeder Teilnehmer kann auf seinem persönlichem Leistungsniveau trainieren. Bitte mitbringen: Sportschuhe, Sportkleidung, Getränk,Isomatte, Handtuch
Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen gedacht, die über gute Englischkenntnisse verfügen. Wir lesen Texte, unterhalten uns über aktuelle Themen und erweitern unsere Kenntnisse mit unterschiedlichen Übungen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen und können am ersten Abend unverbindlich zur Information teilnehmen. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich!
Der Kurs soll Menschen ansprechen, die Spaß am Volleyballsport in einer gemischten Freizeit-Hobby-Gruppe haben. Nicht die Leistung sondern Spielfreude und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Alles findet auf gutem „Freizeit-Niveau“ statt. Damit aber auch alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wirklich Freude am Spiel haben können ist es notwendig, dass alle die grundsätzlichen Abläufe, Regeln und Grundtechniken beherrschen. Entsprechende Vorkenntnisse werden deshalb für die Teilnahme erwartet. Im Rahmen des Kurses ist es nicht möglich das Volleyballspiel von Grund auf zu erlernen (kein Training).
Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen. Es ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder welchen Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch erfahrenen Tänzern wird es nie langweilig, da Zumba als Fitnessworkout trotz seiner hohen Effizienz in Ausdauer, Muskelaufbau und Körperstraffung bei jedem Partylaune erzeugt.
Sämtliche Muskeln unseres Körpers wollen wir stärken. Neben dem Warm-up wird der erste Teil der Stunde durch einen Cardio/Kraft-Part gekennzeichnet sein (teilweise als Intervalltraining), den wir über den gesamten Kurszeitraum immer intensiver durchführen werden. Anschließend stärken wir unsere Mitte mit abwechslungsreichen Übungen. Ein Stretchpart beendet unser Training. Bitte unbedingt ein Getränk, ein Miniband und eine Matte mitbringen.
Yoga ist eine Kunst und Wissenschaft des gesunden Lebens. In der Yoga-Sitzung können Sie Gleichgewicht, Harmonie und Energie in der Hektik des täglichen Drucks, Ärgers und der Fristen finden. Entspannen Sie sich und genießen Sie die perfekte Erfahrung von echtem Yoga. Eine Yogasitzung umfasst Yogastellungen, Atemübungen und Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Yogamatte!
Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.
Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen!
In diesem Kurs wollen wir Alltagssituationen in geschriebenem und gesprochenem Englisch üben. Kurze Dialoge auf der Reise finden ebenso ihren Platz wie etwa eine E-Mail an Urlaubsbekanntschaften. Lehrbuch: Go For It A2, (Hueber-Verlag), Unit 5 Dieser Kurs kann bei Bedarf online weitergeführt werden.
In einer angenehmen Lernatmosphäre arbeiten wir mit unserem neuen Buch. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten machen wir uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre auf Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Buch: Con gusto nuevo A2 (Klett-Verlag) Lektion 1, Niveau: A2
Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken!