Eggolsheim

Tanzkurs für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits Tanzkurse belegt hatten und ihr Erlerntes gerne vertiefen und erweitern möchten. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Tanzkurs für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits Fortgeschrittenen- Kurse belegt hatten und ihr Erlerntes gerne vertiefen und erweitern möchten. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Mit sanften achtsamen Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur und verbessern so die Beweglichkeit. Dies fördert eine gesunde Körperhaltung und löst Verspannungen. Wir schaffen uns einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag.

Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Matte und Hilfsmittel mitbringen!

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, wobei der Schwerpunkt vorwiegend die Muskulatur der Körpermitte - Bauch, Rücken und Beckenboden liegt. Ausgehend von diesen Muskeln werden alle Übungen sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung

Gitarre - Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren. Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden), alles Weitere wird am ersten Kursabend besprochen.

3. Semester. Gitarre - Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren. Gitarrenkenntnisse vorhanden. Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden), alles Weitere wird am ersten Kursabend besprochen.

Gitarre - Aufbaukurs für alle, welche bereits einen Gitarre- Grundkurs belegt haben und ihr Erlerntes weiter ausbauen wollen. Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden). Weiteres Zubehör und Notenmaterial werden wieder am ersten Kursabend besprochen.

Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen!

Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Leichte Körperübungen mit viel Entspannung, Atmung, Bewegung und Meditation. Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!

Dieser abwechslungsreiche Sportkurs bietet die ideale Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur ganzheitlich gestärkt. Abgerundet wird das Training durch Stretching. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben. Bitte Matte und Getränke mitbringen.

Dieser abwechslungsreiche Sportkurs bietet die ideale Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur ganzheitlich gestärkt. Abgerundet wird das Training durch Stretching. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben. Bitte Matte und Getränke mitbringen.

Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen!

Tanzkurs für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits mehrere Aufbaukurse belegt hatten und ihr Erlerntes gerne vertiefen und erweitern möchten. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Bewegungsabläufen steigert die Kondition, trainiert die Gehirnhälften sowie Beine, Po, Arme und strafft die Haut. Die Stunde wird mit einem Stretching der trainierten Muskeln beendet. Feste Turnschuhe (biegsame Sohle) und ein Getränk mitbringen!

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Bewegungsabläufen steigert die Kondition, trainiert die Gehirnhälften sowie Beine, Po, Arme und strafft die Haut. Die Stunde wird mit einem Stretching der trainierten Muskeln beendet. Feste Turnschuhe (biegsame Sohle) und ein Getränk mitbringen!

Tanzkurs für geübte Tänzerinnen und Tänzer. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundschritte und einfache Figuren in den lateinamerikanischen Tänzen (Rumba, Cha-Cha, Jive und Samba) und den Standardtänzen (Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Tango) sowie Blues und Disco-Fox. Auch für Wiedereinsteiger geeignet. Sie erlangen dadurch auch eine bessere Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Discofox kann man zu fast allem tanzen. Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sie erlernen in diesem Kurs schnell den Grundschritt und einige Figuren. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen "kleine Helfermuskeln" angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination sowie die Körperhaltung- und Wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Matte mitbringen!

Bitte Matte mitbringen!

Es geht wieder rund bei uns! Egal, ob du deinen Hula-Hoop gerade erst entdeckt hast oder schon sicher in beide Richtungen hoopst – in diesem Kurs bist du herzlich willkommen. Wir kombinieren Basics mit neuen Herausforderungen und bringen Bewegung, Rhythmus und Spaß zusammen. Ob Fitness, Flow oder Dance – wir holen dich dort ab, wo du stehst, und bewegen uns gemeinsam weiter! Du brauchst einen Fitness- oder Handmade-Hoop (ca. 800g bis max. 1,2kg). Falls du noch keinen hast, kannst du im Kurs verschiedene Modelle ausprobieren und ggf. einen Reifen erwerben.

Krapfen, Kissen oder Küchla und weiteres Gebäck werden in der Fränkischen Schweiz nicht nur in großer Zahl, sondern vor allem in vielen Variationen gebacken. Fast jede Region und zahlreiche Ortschaften haben sorgsam gepflegte, eigene Traditionen und Rezepturen. Im Kurs erhalten Sie Einblick in dieses Brauchtum und können die Leckereien direkt verkosten. Knusprig gebackenes Schmalzgebäck nach alter fränkischer Tradition. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck

Das Kurskonzept sieht eine freie Gestaltung, Motivauswahl und Technik vor. Es werden jedoch Anregungen und Hilfestellung gegeben, um eine gute Komposition und die Experimentierfreude zu fördern, um nach Möglichkeit einen Weg zu finden, der dem eigenen Stil, dem Duktus, dem Temperament entspricht. Grundsätzlich stehen im Kurs das Zeichnen und das Anfertigen von Skizzen im Vordergrund. Neben der Verwendung von Aquarellfarben kommen auch vielseitige Mixed-Media-Techniken zum Einsatz, um experimentelle und individuelle Ausdrucksmöglichkeiten zu fördern.

Für alle von 5-99 Jahren - Eintauchen in die Welt des königlichen Spiels (keine Vorkenntnisse erforderlich). Wie ziehen Bauern, Läufer, Pferd, Turm, Dame und König auf den 64 Feldern? Wie gewinne ich beim Schach? Was ist eine Rochade, ein Matt, eine Gabel, ein Spieß? Bitte € 4,00 vor Ort für Lehrunterlagen und ein Getränk bezahlen.

Diese Selbstverteidigung beruht auf ausgesuchten, sehr wirkungsvollen Verteidigungstechniken. Sie lernen schnell, sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Übergriffe und Überfälle jeder Art effektiv zur Wehr zu setzen. Sie lernen nicht nur theoretische und praktische Anwendungen, sondern Sie üben intensiv, um gegen unterschiedliche Angreifer bestehen zu können. Wir testen Ihre Schlagkraft und helfen, diese zu verbessern. Leichte Sportkleidung und Turnschuhe erforderlich! Der Kurs ist für Mädchen ab ca acht Jahren geeignet. Falls sich aber eventuell ein Mädchen im Alter von sieben Jahren mit seiner Mama oder Geschwister anmelden möchte, ist das natürlich auch möglich. Bitte das Alter des teilnehmenden Mädchen bei der Anmeldung angeben.

Wir kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren besonders Bauch, Beine und Po zu fröhlicher Musik von Rock bis Pop. Bitte mitbringen: Matte, evtl. Gewichte je nach Absprache im Kurs.

Krapfen, Kissen oder Küchla und weiteres Gebäck werden in der Fränkischen Schweiz nicht nur in großer Zahl, sondern vor allem in vielen Variationen gebacken. Fast jede Region und zahlreiche Ortschaften haben sorgsam gepflegte, eigene Traditionen und Rezepturen. Im Kurs erhalten Sie Einblick in dieses Brauchtum und können die Leckereien direkt verkosten. Knusprig gebackenes Schmalzgebäck nach alter fränkischer Tradition. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck

Wer kennt es nicht: es gibt jede Menge Taschen zu kaufen, aber die ideale Größe für meine persönlichen Bedürfnisse ist natürlich nicht dabei - entweder die Größe passt und die Farbe nicht oder umgekehrt. In dem Nähkurs gibt es die Möglichkeit, eine Tasche zu entwerfen, genau nach den jeweiligen Bedürfnissen. Wir haben Grundschnitte, die jederzeit verändert und angepasst werden können. Man kann einen Shopper nähen oder auch eine Bauchtasche, eine Clutch oder auch mal eine Tasche, die nicht jeder hat. Bitte überlegen, aus welchem Material die Tasche sein soll, ob verschiedene Materialien verwenden werden wie Lederimitate, verstärkte Baumwollstoffe, Outdoorstoffe, selbst Softshellstoffe sind möglich. Mitzubringen sind: eigene Nähmaschine, Stoffe, Nähmaschinennadeln, Nähgarn, Schere, Maßband, Stecknadeln.

Eigentlich würdest Du schon gerne Tofu oder auch Tempeh essen, weil Du weißt, wie gesund und eiweißreich beides ist. Aber es schmeckt einfach nicht! Wir werden Tofu knusprig, würzig oder auch süß zubereiten. Ob gebraten oder gebacken, ich verrate Dir das eine oder andere Geheimnis, damit auch Du in Zukunft diesen Allrounder öfter genießen wirst. Von knusprigem Stir-Fry-Tofu über cremige Saucen aus Seidentofu bis hin zu würzigem Rührei-Ersatz ( Scrambled Tofu ) und noch mehr, werden wir in diesem Kurs gemeinsam kosten. Sei auch Du dabei! Bitte Schürze, Geschirrtücher, Getränk und Dosen für Kostproben nicht vergessen!

Der Kurs findet für Kinder von 7 bis 11 Jahren ohne Eltern statt. Wir machen Burger... In diesem Workshop fertigen wir köstliche Burger in reiner Handarbeit. Wir backen unser Brötchen selbst, machen ein Patty aus Rinder Hackfleisch und bereiten unser benötigtes Gemüse aus regionalen Zutaten selbst zu. Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Küchenschürze, Getränk, Heft und Stift, Vorratsdose

Der Herbst ist bunt! Wir entdecken den Herbst mit allen Sinnen und basteln mit den bunten Blättern. Für Kinder von 3 bis 6 Jahren mit Begleitperson, jeweils beide anmelde- und kostenpflichtig. Kurs findet bei jedem Wetter im Freigelände statt. Bitte achten Sie auf wetterfeste Kleidung und Schuhe sowie ausreichenden Regen-, Kälte- oder Sonnenschutz. Treffpunkt ist die Übersichtstafel Gelbbauchunke am Eingang des Freigeländes der Umweltstation Lias-Grube in Unterstürmig,

Entdecken Sie die Vielfalt der traditionellen Maharashtrianischen Küche in unserem besonderen Kochkurs „Maharashtrianisches Thali“. Ein Thali ist eine ausgewogene indische Mahlzeit, bei der verschiedene Gerichte harmonisch auf einem Teller serviert werden – voller Geschmack, Farben und traditioneller Aromen. Ein traditionelles Maharashtrianisches Thali besteht typischerweise aus Dal (Linsengericht), Roti oder Chapati, Reis, verschiedenen Gemüsegerichten (Bhaji) sowie frischem Salat und Beilagen. Die Kombination sorgt für eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Texturen. Die Küche Maharashtras vereint einfache Zutaten mit intensiven Gewürzen und bietet eine perfekte Balance aus süß, würzig, mild und scharf. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Zubereitung eines klassischen Maharashtrian Thalis kennen – genau wie es in vielen Familien in Indien gekocht wird. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher und Getränk.

In der Tradition der Nomadenvölker des Hohen Nordens zu reisen – das war die Motivation von Hans Rosemann. Gemeinsam mit seinen vier Schlittenhunden ist er allein und autark in der winterlichen Wildnis Lapplands unterwegs. Er trotzt Kälte, Stürmen und Einsamkeit und erlebt zugleich die faszinierende Schönheit der arktischen Landschaft. In seinem Vortrag mit beeindruckenden Bildern und Videosequenzen zu seinem gleichnamigen Buch nimmt Hans Rosemann das Publikum mit auf seine außergewöhnliche Expedition durch die Weiten Lapplands. Auf ursprüngliche Weise, über die endlosen Flächen der subarktischen Tundra und durch raue Winterstürme, erzählt er von einer Reise, die Mensch und Natur auf besondere Weise verbindet – und bei der das Leben mit jeder Faser spürbar wird. Bemerkenswert: Diese Abenteuer unternimmt der Autor im sogenannten Ruhestand – in einer Lebensphase, in der viele andere längst kürzertreten. Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, das Buch zu erwerben Eintritt: kostenfrei, Spendenbox steht bereit Eine Veranstaltung in Kooperation der Marktbücherei St. Martin Eggolsheim & der VHS Eggolsheim. Zur besseren Planung bitten wir um eine vorherige Anmeldung.

Wollt Ihr Euch schon immer mal einen Teddy selbst gestalten - frech, bunt, klassisch - das ist in diesem Kurs möglich. Ich bringe die Schnitte mit. Was die Stoffauswahl angeht, habt ihr freie Hand: man kann einen Baumwollteddy genauso nähen wie einen klassischen Teddy aus Teddystoff. Bitte daran denken, dass man für die Nasenpartie und die Ohren sowie den Bauch eine zweite Stofffarbe braucht, kann sich auch um 1-2 Nuancen Farbunterschied handeln oder wirklich bunt. Ihr könnt euch dafür auch Inspirationen aus dem Internet holen. Mitzubringen sind: eigene Nähmaschine, Stoffe, Nähmaschinennadeln, Nähgarn, Schere, Maßband, Stecknadeln, ggf. Heftfaden, und vor allen Dingen Füllwatte, man kann die Teddys aber auch mit Stoffresten füllen.

Mit der Faszienkatze neue Beweglichkeit und Entspannung finden, Schmerzen und Verspannung hinter sich lassen. Eine Mischung aus aktivierenden Bewegungen, Faszienmassage und entspannenden Dehn- und Streckbewegungen, den sogenannten Katzenbewegungen nach Thomas Hanna. Ziel: Reduzierung von spannungsbedingten Schmerzen des gesamten Muskel- und Bewegungsapparates, vor allem Rücken-, Schulter- und Halsbereich, Verbesserung der Beweglichkeit und des Körperbewusstseins, sowie der Regeneration nach körperlicher Belastung. Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Handtuch, wenn vorhanden eigene Faszienrollen, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Draußen ist es kalt, grau und windig? Perfekt! Jetzt ist die ideale Zeit, um es Dir von innen heraus so richtig gemütlich zu machen. Die beste Möglichkeit dafür kommt direkt aus der Küche. Wir werden wärmende, nährende und erdende Gerichte zubereiten, die Körper und Geist gleichermaßen streicheln. Schenke Dir selbst eine Auszeit und genieße mit uns gemeinsam Kitchari, ein Klassiker der ayurvedischen Küche, ein wohlschmeckendes Kürbis–Kokos-Curry oder eine Rosen-Mousse au Chocolat. Mitzubringen: Schürze, Geschirrtuch, Getränk und Behälter für Kostproben

Aromatische Gewürze, cremige Erdnusssauce, fruchtige Akzente und herzhafte Schmorgerichte - die afrikanische Küche begeistert mit ihrer Vielfalt. Eine kulinarische Reise von Marokko über Äthopien und Nigeria bis nach Südafrika, die die abwechslungsreiche Geschmackswelten des Kontinents näherbringt. Gemeinsam werden ausgewählte Hähnchengerichte zubereitet und genossen. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Behälter für Kostproben und ein Getränk nach Wahl.

Für Tänzer, die bereits einen Discofox-Kurs absolviert und ihr Erlerntes gerne erweitern und vertiefen möchten. Es genügt eine Anmeldung pro Paar.

Fühlst du dich oft innerlich unruhig, gestresst, erschöpft oder kommst abends schwer zur Ruhe? In diesem Kurs lernst du, wie Heilpflanzen dein Nervensystem sanft unterstützen können ohne es einfach nur „ruhigzustellen“. Gemeinsam stellen wir einfache, alltagstaugliche Rezepte her, die dich mit Energie durch stressige Phasen begleiten können und dir anschließend helfen, besser in die Entspannung zu finden. Natürlich mit anschließender Verkostung. Keine Vorkenntnisse nötig. Bitte Schürze, Geschirrtücher und Getränk mitbringen. Materialkosten vor Ort: € 20,00