Forchheim

Keep on learning! In this class we will keep talking, listening to interesting dialogues and, of course, refreshing our grammar. New participants are welcome! Buch: Go for it! B1 (Hueber Verlag) ab Lektion 3

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.

Es geht weiter rund bei uns! Für diesen Kurs solltet ihr den Reifen in beide Drehrichtungen sicher oben halten und währenddessen vielleicht auch schon den ein oder anderen Fuß vom Boden heben können. Wir erweitern unser Repertoire sowohl in Hoop Fitness als auch Hoop Dance und werden die ersten Kombinationen und kleine Choreographien erarbeiten. Spaß, Fitness und Flow stehen im Vordergrund! Für den Kurs benötigt ihr einen Fitness- oder Handmade-Hoop mit einem Gewicht von ca. 800g bis max. 1,2 kg. Entsprechende Hoops können auch im Kurs ausprobiert und ggf. erworben werden."

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport. und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Enjoy learning and repeating everyday English step by step with lots of fun and additional material. Buch: Let's enjoy English B1/2 (ISBN: 978-3125016453), Klett Verlag ab Lektion 7

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht.

Die Reise um den halben Erdball hinterlässt bleibende Eindrücke, besonders wenn man so nah an der Natur und den Menschen sein konnte, wie wir. Die ca. 200 Galapagos-Inseln, von denen nur 3 spärlich bewohnt sind, bieten außergewöhnliche Landschaften und die Spuren von früherem und aktivem Vulkanismus. Dies alles und das naturverbundene Leben dort, sowie die einzigartige Tier- und Pflanzenwelt haben wir in statischen und bewegten Bildern festgehalten. Wir haben insgesamt 7 verschiedene Inseln besucht. Es gibt auch viele kulturelle und andere geographische Besonderheiten zu berichten vom Welt-Kultur-Erbe Galapagos, das praktisch mitten im Pazifik liegt, ca.1100 km weit vom südamerikanischen Festland entfernt. An- und Rückreise betrugen jeweils ca. 10 000 km Flugstrecke und können daher nicht in einem Stück bewältigt werden, d.h. unsere 22-tägige Reise beinhaltete jeweils etwa 2 Tage reine Reisezeit hin und zurück.

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird.

HIIT – der Weg um fit zu werden, sich auszupowern und Muskeln aufzubauen - und das Ganze mit passender Musik. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase und starten dann mit unterschiedlichen Intervalleinheiten durch. Der Stretch-Part rundet die Einheit ab. Das Ziel einer deutlich verbesserten Ausdauer in Verbindung mit Muskelaufbau (insbesondere BBP) steht hier im Vordergrund. Bitte unbedingt ein Getränk und eine Matte mitbringen. Achtung: gegen Ende des Kurses geht es bei schönem Wetter raus (Wiese/Park neben Martinshalle)

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen (ca. 30 Unterrichtseinheiten). Wir arbeiten kleinschrittig und mit vielen Übungsmöglichkeiten in einer entspannten Lernatmosphäre. Buch: Voyages neu A1 (ISBN 978-3-12-529412-7 - Klett Verlag) ab Lektion 4/5

Unser Alltag: zu viel Sitzen, keine Zeit für Bewegung, einseitige Belastungen... - Schluss damit. Dieser Kurs ist für alle, die dem Bewegungsmangel entgegenwirken und ihrem Rücken was Gutes tun möchten – und eignet sich für alle Altersklassen und auch Sportanfänger. Unser gemeinsames Ziel: mehr Bewegung, mehr Achtsamkeit und mehr Entspannung für unseren Rücken. Wir wollen durch Übungen effektiv und nachhaltig unseren Rücken stark und stabil machen, an unserer Körperbalance arbeiten, dabei Verspannungen lösen und an der Körperhaltung arbeiten – verbunden mit Spaß. Die Kursstunde runden wir mit verschiedenen Entspannungstechniken ab und sorgen für ein positives Rückengefühl.

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird.

Der Kurs soll Menschen ansprechen, die Spaß am Volleyballsport in einer gemischten Freizeit-Hobby-Gruppe haben. Nicht die Leistung, sondern Spielfreude und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Alles findet auf gutem „Freizeit-Niveau“ statt. Damit aber auch alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wirklich Freude am Spiel haben können, ist es notwendig, dass alle die grundsätzlichen Abläufe, Regeln und Grundtechniken beherrschen. Entsprechende Vorkenntnisse werden deshalb für die Teilnahme erwartet. Im Rahmen des Kurses ist es nicht möglich, das Volleyballspiel von Grund auf zu erlernen (kein Training), jedoch die eigene Technik zu verbessern.

In this class we'll finish level A2 and prepare for level B1. We'll focus on talking, listening and refreshing A2 grammar. Buch: Network Refresh Now A2 (Klett / Langenscheid) ab Lektion 10

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

In einer angenehmen und entspannten Lernatmosphäre machen wir uns weiterhin mit neuen Themen der spanischen Sprache und Grammatik vertraut. In dieser netten Gruppe wird der Kurs auch Wiedereinsteigern Spaß machen. Buch: Con gusto nuevo A2 (Klett-Verlag) ab Lektion 6/7

Mit Ton kreativ sein - mit Händen gestalten - individuell arbeiten.

Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Dieser Kurs ist geeignet für Lernende mit Vorkenntnissen (Niveau A1 abgeschlossen) und auch ideal für Wiedereinsteiger. Wir beginnen mit Niveau A2 und arbeiten kleinschrittig, mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten. Einfache Sprechsituationen des Alltags werden eingeübt. Let's have fun together! Buch: Network Now A2.1 (Klett Verlag) ab Lektion 1

If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We will talk about current events and extend our vocabulary systematically; if a grammar problem arises in the course of our conversations, we will deal with it. Furthermore we will continue with our Spotlight edition no. 12/23. Don’t hesitate to join us Lernmaterialien werden von der Kursleitung zur Verfügung gestellt.

Wiedereinsteiger willkommen! Buch: Chiaro! A2 Nuova edizione (Hueber Verlag) ab Lektion 3

In diesem Kurs werden die Teilnehmer unter Anleitung einer erfahrenen Künstlerin die Anregungen und Vorgehensweisen erfahren, mit diesem so alltäglichen Material - Papier - kleine Kunstwerke zu erschaffen: Origami, Faltschachteln, Krepppapierblumen usw. Papier kann man reißen, schneiden, falten, zu Brei verarbeiten und formen, bemalen, mit Tuschen einfärben, kleben, bedrucken... Einfaches Zeitungspapier, Seiden- oder Transparentpapier, farbiges Faltpapier, alte Kalender, weißes oder schwarzes Zeichenpapier, Krepppapier, Well- oder Glattpappe usw. werden uns inspirieren. Die Teilnehmer sollten außer ein wenig handwerklichem Geschick, Geduld und Spaß am Basteln mitbringen. Zum ersten Treffen bitte Schere, Bleistift und Metalllineal mitbringen.

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die sich auf die Verwendung von fließenden Bewegungen und Techniken konzentriert, um die Kraft des Gegners umzuleiten, anstatt sie direkt zu bekämpfen. Sie umfasst die Entwicklung von körperlicher Fitness, Flexibilität und Koordination, die Förderung von mentaler Disziplin und Selbstbeherrschung sowie die Verbesserung der Selbstverteidigungsfähigkeiten. Dabei liegt die Betonung auf Harmonie und Konfliktlösung. Aikido kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es kann mit sportlichem Anspruch, aber auch mit gesundheitlichem Nutzen von Jung und Alt, Menschen jeglichen Geschlechts und Formats ausgeübt werden. Partnerschaftliches Üben steht dabei im Vordergrund. Das Training wird angeleitet von ausgebildeten Trainern/-innen, die individuell auf die Kursteilnehmer/-innen eingehen. Näheres unter www.aikido-forchhheim.de Geübt wird barfuß und mit langem T-Shirt und bequemer Langhose.

Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein gutes Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des Kurses.

Für Anfänger mit entsprechenden Vorkenntnissen (mindestens ein Semester oder vergleichbar). Buch: Go for it! A1 (Hueber Verlag), ab Lektion 3/4 Kleingruppe ab 6 TN

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

In diesem Workshop fertigen wir einfache Fleischgerichte wie Hähnchenspieße, Hähnchengeschnetzeltes und knusprige kleine Hähnchen-Schnitzel. Als Beilage widmen wir uns der Kartoffel in verschiedenen Formen, wie zum Beispiel Bratkartoffeln, Kartoffelgemüse und so weiter... Auch in diesem Workshop führe ich die Kinder an weitere, gesunde und schmackhafte Gewürze heran. Mitzubringen: Heft und Stift, Kleine Brotzeitbox

Für Anfänger und Wiedereinsteiger ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen. Buch wird im Kurs bekannt gegeben

Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen. Buch: Chiaro! A2 Nuova Edizione (Hueber Verlag) ab Lektion 3/4 Onlinekurs ab 6 TN. Der Kurs findet über Zoom statt. Sie bekommen kurz vor Kursanfang die Zugangsdaten per E-Mail zugeschickt.

Ein ganz­heit­li­ches Kraft­aus­dau­er Wor­k­out, bei dem al­le Mus­kel­grup­pen des Kör­pers be­an­sprucht, ge­stärkt und ge­dehnt wer­den. Bit­te Mat­te und zwei Han­teln mitbringen.

Bitte Wechselschuhe mitbringen!

Ein Mix aus klassischen Asanas kombiniert mit Feldenkrais Sequenzen. Komplettiert wird diese Stunde mit Energieübungen (Jin Shin Jyutsu oder Mudras)