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Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv
Do. 29.09.2022 09:40
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO432
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Erika Pischel
Seniorengymnastik
Do. 29.09.2022 10:05
Forchheim

Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem Kurs erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Der Dozent ist Physiotherapeut und geht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein. In Zusammenarbeit mit dem Katharinenspital und dem Seniorenbeirat der Stadt Forchheim.

Kursnummer SE019
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Nico Radeck
Englisch: Refreshing discussion skills - Niveau B1
Do. 29.09.2022 10:10
Forchheim

In this rather advanced class we deal with various interesting topics and lead lively discussions. You are welcome to join us and bring along your ideas. Word-fields connected to our topics will enlarge our vocabulary and we will train some new grammar, too. Unfortunately our book is out of stock at the moment, but new participants will be provided with copies whenever necessary.

Kursnummer FO320
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Gebühr: 90,00
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Angela Kummer
Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv
Do. 29.09.2022 10:50
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO433
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Erika Pischel
Turnen Mutter/Vater und Kind (2 - 6 Jahre)
Do. 29.09.2022 15:15
Graefenberg

Eltern-Kind-Turnen mit den Kleinsten bedeutet: Anbieten von Elementarübungen, Sammeln von ersten Bewegungserfahrungen im Turnen mit Klein- und Großgeräten, Bewegungsaufgaben zur Erweiterung des Bewegungsschatzes, Förderung der motorischen Kreativität und Selbsterfahrung, Erlebnisse und Abenteuer.

Kursnummer GR006
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Margitta Kraft
Töpfern für Schulkinder in Dormitz
Do. 29.09.2022 15:15
Dormitz

Der Umgang mit Ton weckt die Kreativität, fördert Feinmotorik und Ausdauer. Bitte eine Schürze mitbringen! Materialkosten von € 10,00 werden mit abgebucht.

Kursnummer NE067
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Brigitte Schleifer
Klettern, Turnen, Toben (2 - 4 Jahre)
Do. 29.09.2022 15:45
Gößweinstein

Bewegungsangebote für Eltern mit kleineren Kindern und Neueinsteigern. Wir gestalten gemeinsam Bewegungslandschaften mit den Geräten der Schulsportturnhalle und schaffen abwechslungsreiche Gelegenheiten zum Klettern und Toben. Wir experimentieren mit Materialien aus dem Alltag und schaffen Anreize zur Wahrnehmungsschulung. In einfachen Rollen- und Mannschaftsspielen lernen die Kinder, sich eigenständig nach Regeln zu bewegen.

Kursnummer GÖ012
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Gisela Unglert-Stielper
Töpfern für Schulkinder in Dormitz
Do. 29.09.2022 17:00
Dormitz

Der Umgang mit Ton weckt die Kreativität, fördert Feinmotorik und Ausdauer. Bitte eine Schürze mitbringen! Materialkosten von € 10,00 werden mit abgebucht.

Kursnummer NE068
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Brigitte Schleifer
Klettern, Turnen, Toben (ab 4 Jahren)
Do. 29.09.2022 17:00
Gößweinstein

Bewegungsangebot für Eltern, die gerne mit ihrem Kind sportlich aktiv sein möchten. Wir werden uns mit kindgerechter Gymnastik aufwärmen und die körperliche Ausdauer der Kinder schulen. Geräte werden im Schwierigkeitsgrad variiert, den individuellen Fähigkeiten der Kinder angepasst und mit Geschicklichkeitsspielen kombiniert. Mit einfachen Ball- und Mannschaftsspielen wird die Teamfähigkeit der Kinder gefördert.

Kursnummer GÖ013
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Gisela Unglert-Stielper
HIIT Workout
Do. 29.09.2022 17:15
Forchheim

Bei HIIT verbrennen Sie deutlich mehr Körperfett als bei einem moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen Ihren Körper an seine Grenzen, bei dem er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Wir starten die Stunde mit einem kurzen Aufwärmen/Mobilisieren, anschließend kräftigen und steigern wir Kraft und Ausdauer mit abwechslungsreichen Intervallen. Abschließendes Dehnen und Entspannen runden das Training ab. Bitte Getränk, Matte, Handtuch und Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer FO490E
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Katharina Schock
Qi Gong für Ruhe und Bewegung
Do. 29.09.2022 17:30
Forchheim

Die "Acht Brokate" sind eine einfache und wirkungsvolle Form des Qi Gong und für Interessierte jeden Alters geeignet. Sie zeichnen sich durch einen klaren Aufbau und acht prägnante, leicht zu erlernende Übungen aus. Der Schwerpunkt liegt in der Verbindung von Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit. Die sanften, fließenden Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren und zu entspannen. Qi Gong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird überwiegend im Stehen.

Kursnummer FO408B
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Bernd Uhlich
Yoga
Do. 29.09.2022 17:30
Forchheim

Yoga für Frauen und Männer Übungen, Besinnung, Entspannung, Meditation, Lebensinhalte, Gesundheitsthemen, Geschichten und mehr... Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO415B
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Christa Deindörfer-Oppelt
Englisch: Grundlagen der Englischen Sprache für Wiederholer und Wiedereinsteiger
Do. 29.09.2022 18:00
Forchheim

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die schon einmal Englisch gelernt haben, aber gern von Anfang an nochmal auffrischen möchten. Vieles von dem, was man bereits einmal gelernt hat, braucht nur einen Anstoß um wiederentdeckt zu werden. Nach einer kleinen Wiederholung der Grundkenntnisse aus den ersten 3 Lektionen, werden wir in diesem Semester mit Lektion 4 einsteigen. Lehrbuch: Network Now, A1 (Klett Verlag), Unit 4

Kursnummer FO308
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Gebühr: 112,50
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Angela Kummer
Yoga für den Rücken
Do. 29.09.2022 18:00
Wiesenthau

Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu bieten die für ihn passende Bewegung zu wählen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursnummer KI002
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Andrea Eichhorn
Funktionelles Ganzkörpertraining
Do. 29.09.2022 18:00
Neunkirchen am Brand

Du möchtest deinen Körper neu herausfordern, fit halten und im Alltag ein gutes Körpergefühl haben? Dann ist dieses Ganzkörpertraining genau das richtige für dich. Jeder Muskel wird trainiert und unterstützt dich später auf optimale Weise im Alltag. Das Warm Up und Cool Down runden das Training zusätzlich ab. Bitte mitbringen: eine Matte und Handtuch.

Kursnummer NE033
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Vera Kiowsky
WingTjung - KungFu: Selbstverteidigung
Do. 29.09.2022 18:00
Forchheim

Hervorgegangen aus den Shaolin-Klöstern, über Jahrhunderte streng geheim gehalten und nur von Meistern an ausgesuchte Schüler weitergegeben, ist dieses Selbstverteidigungssystem erst seit Mitte der 70er Jahre in Deutschland für die Öffentlichkeit zugänglich. WingTjung-KungFu ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren.

Kursnummer FO525
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Klaus Ahlborn
Yoga zur Entspannung
Do. 29.09.2022 18:30
Obertrubach

Yoga ist eine uralte indische Tradition. Zur Ruhe kommen, Harmonie und inneres Gleichgewicht spüren. Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Das harmonische Zusammenspiel wird durch die Kombination von bewussten Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen (Pranayama) sowie Phasen tiefer Entspannung verbessert und gleichzeitig die Lebensenergie stimuliert. Yoga stärkt das Immunsystem, die Atmung sowie den gesamten Bewegungsapparat. Somit ist Yoga ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Übungsmatte, evtl. dicke Socken, Decke!

Kursnummer TR031
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Sylvia Mann
Töpfern
Do. 29.09.2022 18:30
Forchheim

Mit Ton kreativ sein - mit Händen gestalten - individuell arbeiten.

Kursnummer FO626
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Gebühr: 67,20
Dozent*in: Barbara Plank
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