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Kinder-Brazilian Jiu-Jitsu (8 - 15 Jahre)
Di. 18.02.2025 17:00
Forchheim

Kinder-Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfsportart, die sich auf Bodenkampf und Techniken zur Selbstverteidigung konzentriert. Es fördert körperliche Fitness, Koordination und Selbstbewusstsein. Kinder lernen, wie man Hebel und Griffe anwendet, um einen Gegner zu kontrollieren, ohne auf Schläge angewiesen zu sein. Das Training stärkt Disziplin, Respekt und Teamgeist, während es gleichzeitig Spaß macht und Freundschaften fördert. Durch den regelmäßigen Unterricht entwickeln Kinder mentale Stärke und Geduld, was ihnen auch in anderen Lebensbereichen zugutekommt.

Kursnummer FO753
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Frederik Günther
Yoga gentle Flow
Di. 18.02.2025 17:00
Forchheim

Nach einer Meditation und Atemübung bewegen wir unseren Körper zu sehr ruhigen und dennoch anmutig fließenden Yoga Flows, um durch das Prinzip der achtsamen Körperwahrnehmung in eine tiefe Entspannung zu kommen. Abgerundet wird der Flow mit einer Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, ggf. Decke

Kursnummer FO419A
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Christiane Hartmann
Rücken- und Beckenbodentraining sanft und effektiv (nur für Frauen)
Di. 18.02.2025 17:15
Forchheim

Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO430
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Erika Pischel
Zumba
Di. 18.02.2025 17:30
Eggolsheim

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- Fitness- Workout. Mitreißende Musik, eine tolle Gruppenatmosphäre und jede Menge Spaß!

Kursnummer EG005
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Vanessa Wairer
Sanftes Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger - Fortführung
Di. 18.02.2025 17:30
Graefenberg

Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wir üben klassische Yogahaltungen (die kurz gehalten werden), Atemübungen und Tiefenentspannung für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet (alle anderen sind natürlich auch herzlich eingeladen). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte, Decke und ein Meditationskissen.

Kursnummer GR006
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Valeria Hammerand
Französisch - Niveau A2
Di. 18.02.2025 17:30
Forchheim

Sie verfügen schon über Kenntnisse in Französisch und möchten ohne Zeitdruck weiterlernen. Das moderate Tempo sieht vor, den Stoff des Lehrbuchs A2 in vier Semestern zu erarbeiten. Zeit für Wiederholungen ist eingeplant. Buch: Voyages neu, A2 (Klett Verlag) ab Lektion 9B

Kursnummer FO345
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Hélène Maréchal
Gitarre - Fortgeschrittene
Di. 18.02.2025 17:30
Eggolsheim

Gitarre - Aufbaukurs für alle, welche bereits einen Gitarre- Grundkurs belegt haben und ihr Erlerntes weiter ausbauen wollen. Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden). Weiteres Zubehör und Notenmaterial werden wieder am ersten Kursabend besprochen.

Kursnummer EG035
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Gebühr: 145,60
Dozent*in: Winfried Müller
Französisch - Niveau B2, Conversation
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Wir arbeiten mit unterschiedlichen Texten und wiederholen Lehrstoff nach Bedarf. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verstehen und freien Sprechen. Dans une ambiance décontractée, on va parler de tout et de rien. Lektüre wird im Kurs bekannt gegeben.

Kursnummer FO349
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gabriele Hess-Frankenbach
Entspannung zur Wochenmitte
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Zur Ruhe kommen, auch wenn die Gedanken weitergehen? Mit Atemübungen aus dem Qi Gong kommst Du bei Dir selbst an. Mit achtsamer Körperwahrnehmung, Muskelentspannung und Autogenem Training erlebst Du -mehr und mehr- auch eine tiefere Entspannung. Kleine Traumreisen bilden den Abschluss, bevor es gestärkt in die nächsten Tage geht. Natürlich bekommst Du dabei auch die wichtigsten Grundlagen vermittelt, um verschiedene Techniken auch im Alltag anzuwenden. Immer gut: Kissen und Decke mitzubringen.

Kursnummer FO402
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Manuela Wehr
Vortrag: Digitaler Nachlass
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Nahezu jeder ist mittlerweile online aktiv, besitzt ein E-Mail-Konto, verwaltet Bankkonten, ist Mitglied auf Social-Media-Plattformen oder hat Abos für Streaming-Dienste. All diese Accounts enthalten persönliche Daten und sind mit einem Passwort geschützt. Doch was passiert mit diesen Daten, wenn jemand durch Krankheit oder Tod seine Online-Accounts nicht mehr selbst verwalten kann? Diese Frage ist sehr sensibel und muss von jedem Einzelnen genau überlegt sein. In diesem Vortrag erfahren Sie Grundlegendes und Wissenswertes zum "Digitalen Nachlass" und erhalten Tipps, um die richtigen Vorkehrungen treffen zu können. Dieser Vortrag findet vor Ort im BayernLab Forchheim statt und richtet sich an alle, die über Online-Accounts verfügen und dafür Regelungen treffen wollen - unabhängig vom Alter.

Kursnummer FO161
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Forchheim BayernLab
Funktionelles Muskeltraining
Di. 18.02.2025 18:00
Igensdorf

Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir mit gezielter Gymnastik die Wirbelsäule. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte!

Kursnummer IG002
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Gudrun Zeidler
Yoga
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen!

Kursnummer FO416A
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gisela Peschka-Endres
Rückenfitness
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Dieser Kurs ist für Teilnehmer die leichte Beschwerden im Rücken, in den Knie- oder Hüftgelenken haben. Auch als Präventionsmaßnahme ist der Kurs bestens geeignet! Jeder Teilnehmer sollte sich ohne Probleme auf die Matte am Boden setzen und wieder aufstehen können. Ziel des Rückenfit-Kurses ist es, durch u. a. funktionelle Übungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erreichen. Hier werden die Rückenmuskeln intensiv gestärkt, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Durch Gleichgewichtsübungen wird der Körper stabilisiert, Muskeldysbalancen ausgeglichen und durch leichtes Fitness Training die Leistungsfähigkeit gesteigert. Im Rückenfit-Kurs arbeiten wir unter anderem mit Mini Bands, Gymnastikbändern, Rhodendo Bällen und Hanteln. Bitte Hanteln, lange Gymnastikbänder (2m) und Matten mitbringen.

Kursnummer FO442
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Alexandra Dötzer
Italienisch für Anfänger
Di. 18.02.2025 18:00
Neunkirchen

Jeder kann Italienisch lernen und das mit viel Freude, Spaß und Spiel. Lernen Sie in angenehmer Atmosphäre Sprache, Land und Leute richtig kennen! Auch für Personen mit geringen Vorkenntnissen geeignet. Buch:  Nuovo Espresso A1, Lehr- und Arbeitsbuch (Hueber Verlag) ISBN 978-3-19-105438-0 Mitzubringen sind das Buch, Block, Stift und gute Laune.  

Kursnummer NE007
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Dana Mannino
Yoga für Fortgeschrittene mit Erfahrung
Di. 18.02.2025 18:00
Hetzles

Eine korrekte Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas durch detaillierte Anweisungen sensibilisiert die eigene Körperwahrnehmung. Das Üben mit Tiefe in den Asanas führt zu Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Kraft. Mit Asana-Reihen im Fluss geübt wird Beweglichkeit für Körper und Geist erlangt. Sinne und Aufmerksamkeit werden fokussiert. Die Teilnehmer werden zum eigenständigen und bewussten, achtsamen Üben des Yoga und der Asanas herangeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Yogamatte - Gurt - 2 Klötze

Kursnummer NE014
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Gebühr: 132,60
Dozent*in: Sabine Dohlus
Problemzonengymnastik und Body-Workout
Di. 18.02.2025 18:00
Ebermannstadt

Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte!

Kursnummer EB040
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Englisch - Niveau B1, Communicating in everyday situations
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Keep on learning! In this class we will keep talking, listening to interesting dialogues and, of course, refreshing our grammar. New participants are welcome! Buch: Go for it! B1 (Hueber Verlag) ab Lektion 3

Kursnummer FO323
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Angela Kummer
Yoga
Di. 18.02.2025 18:00
Forchheim

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO417B
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Helga Körfgen-Neutzner
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 18.02.2025 18:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein - Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR004
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Aquafitness
Di. 18.02.2025 18:00
Ebermannstadt

Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau.

Kursnummer EB042
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Gebühr: 55,80
Dozent*in: Rainer Hümmer
Guten Abend Yoga
Di. 18.02.2025 18:15
Forchheim

Zum Tagesabschluss steht in diesem Kurs eine ausgleichende Yoga Praxis an. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper spüren und die Energie fließen lassen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga-Richtungen. Fließende Übergänge und statische Haltungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen wechseln sich ab und wirken ausgleichend nach einem anstrengenden Tag. Zum Abschluss der Stunde gibt es noch eine liegende Schlussentspannung. Mitzubringen: Matte, Kissen zum Draufsitzen Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt.

Kursnummer FO419B
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Christiane Hartmann
Hula Hoop für Fortgeschrittene
Di. 18.02.2025 18:20
Forchheim

Es geht weiter rund bei uns! Für diesen Kurs solltet ihr den Reifen in beide Drehrichtungen sicher oben halten und währenddessen vielleicht auch schon den ein oder anderen Fuß vom Boden heben können. Wir erweitern unser Repertoire sowohl in Hoop Fitness als auch Hoop Dance und werden die ersten Kombinationen und kleine Choreographien erarbeiten. Spaß, Fitness und Flow stehen im Vordergrund! Für den Kurs benötigt ihr einen Fitness- oder Handmade-Hoop mit einem Gewicht von ca. 800g bis max. 1,2 kg. Entsprechende Hoops können auch im Kurs ausprobiert und ggf. erworben werden."

Kursnummer FO464A
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Anna-Lena König-Hofmann
Stretch und Relax
Di. 18.02.2025 18:30
Forchheim

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport. und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen.

Kursnummer FO445
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Gebühr: 41,60
Dozent*in: Erika Pischel
Bodypower
Di. 18.02.2025 18:30
Gößweinstein

Ein dynamisches Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Kein Rehasport! Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Isomatte, Getränk.

Kursnummer GÖ002
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Jana Kade
Französisch für Urlaub und Alltag - Niveau A2
Di. 18.02.2025 18:30
Ebermannstadt

Sie planen einen Frankreichurlaub und möchten mit etwas Vorlauf Ihre Französischkenntnisse auffrischen? Dann herzlich willkommen! Schließen Sie sich unserem Kurs an! Wir lesen, hören und trainieren in netter Runde einfache Gesprächssituationen. Lehrbuch wird im Kurs bekannt gegeben.

Kursnummer EB020
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Gebühr: 93,60
ab 8 Teilnehmer
Dozent*in: Susanne Doneth-Hofmann
Englisch - Niveau B1, Let's enjoy English step by step
Di. 18.02.2025 18:30
Forchheim

Enjoy learning and repeating everyday English step by step with lots of fun and additional material. Buch: Let's enjoy English B1/2 (ISBN: 978-3125016453), Klett Verlag ab Lektion 7

Kursnummer FO328
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Silvia Bessler
Aquafit
Di. 18.02.2025 18:30
Forchheim

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht.

Kursnummer FO507C
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Gebühr: 37,80
Dozent*in: Christina Wunder
Kickbox-Aerobic - ab 16 Jahren
Di. 18.02.2025 18:30
Neunkirchen am Brand

Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch!

Kursnummer NE030
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Gebühr: 67,20
Dozent*in: Roland Brodkorb
Aquafitness
Di. 18.02.2025 18:50
Ebermannstadt

Kursnummer EB043
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Gebühr: 55,80
Dozent*in: Rainer Hümmer
Faszination Galapagos
Di. 18.02.2025 19:00
Forchheim

Die Reise um den halben Erdball hinterlässt bleibende Eindrücke, besonders wenn man so nah an der Natur und den Menschen sein konnte, wie wir. Die ca. 200 Galapagos-Inseln, von denen nur 3 spärlich bewohnt sind, bieten außergewöhnliche Landschaften und die Spuren von früherem und aktivem Vulkanismus. Dies alles und das naturverbundene Leben dort, sowie die einzigartige Tier- und Pflanzenwelt haben wir in statischen und bewegten Bildern festgehalten. Wir haben insgesamt 7 verschiedene Inseln besucht. Es gibt auch viele kulturelle und andere geographische Besonderheiten zu berichten vom Welt-Kultur-Erbe Galapagos, das praktisch mitten im Pazifik liegt, ca.1100 km weit vom südamerikanischen Festland entfernt. An- und Rückreise betrugen jeweils ca. 10 000 km Flugstrecke und können daher nicht in einem Stück bewältigt werden, d.h. unsere 22-tägige Reise beinhaltete jeweils etwa 2 Tage reine Reisezeit hin und zurück.

Kursnummer FO150
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Irene Braun
Yoga zum Entspannen und Auftanken
Di. 18.02.2025 19:00
Ebermannstadt

Wir werden ein breites Spektrum an Yogatechniken praktizieren: Körperübungen, Atem-und Entspannungsübungen, Energielenkungen und meditative Elemente. Die Körperübungen werden meist dynamisch und im Rhythmus des Atems ausgeführt, wobei besonderer Wert auf eine rückenfreundliche und individuell angepasste Vorgehensweise gelegt wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Bereitschaft, Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer EB027
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Pauline Lodes
Pilates - Fortgeschrittene & Erfahrene
Di. 18.02.2025 19:00
Eggolsheim

Bitte Matte mitbringen!

Kursnummer EG010
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jennifer Matern
Pilates-Training für Fortgeschrittene
Di. 18.02.2025 19:00
Weissenohe

Sanft, aber oho Jede Pilates-Übung bezieht den ganzen Körper mit ein – Wir trainieren mit unserer Tiefenmuskulatur und sind mit unserem Körper im EINKLANG Mitzubringen: Isomatte, dicke Socken, Handtuch

Kursnummer GR005
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Manuela Meyer
Pilates- und Faszientraining
Di. 18.02.2025 19:05
Ebermannstadt

Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung verbessert sowohl die Kondition als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Charakteristisch für Pilates ist die langsame Bewegungsausführung. Nach einem Warm-Up bei ruhiger Musik werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung verantwortlich sind, aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur gekräftigt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet. Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte!

Kursnummer EB036
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Gerlinde Ohlmann
Aquapower
Di. 18.02.2025 19:15
Forchheim

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird.

Kursnummer FO515C
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Gebühr: 37,80
Dozent*in: Christina Wunder
HIIT - sehr intensives Intervalltraining
Di. 18.02.2025 19:15
Forchheim

HIIT – der Weg um fit zu werden, sich auszupowern und Muskeln aufzubauen - und das Ganze mit passender Musik. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase und starten dann mit unterschiedlichen Intervalleinheiten durch. Der Stretch-Part rundet die Einheit ab. Das Ziel einer deutlich verbesserten Ausdauer in Verbindung mit Muskelaufbau (insbesondere BBP) steht hier im Vordergrund. Bitte unbedingt ein Getränk und eine Matte mitbringen. Achtung: gegen Ende des Kurses geht es bei schönem Wetter raus (Wiese/Park neben Martinshalle)

Kursnummer FO473
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Julia Frank
Aquajogging
Di. 18.02.2025 19:40
Ebermannstadt

Mit Hilfe eines Aquajogging-Gürtels können Sie im Wasser laufen und die Kraft steigern, Kalorien verbrennen, ohne den Boden zu berühren. Ein gesundes, gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining im flachen oder tiefen Wasser. Gürtel wird gestellt.

Kursnummer EB044
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Gebühr: 55,80
Dozent*in: Rainer Hümmer
Yoga
Di. 18.02.2025 19:40
Forchheim

Bitte Decke und/oder Matte mitbringen!

Kursnummer FO417C
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Helga Körfgen-Neutzner
Französisch - Niveau A1
Di. 18.02.2025 19:40
Forchheim

Für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen (ca. 30 Unterrichtseinheiten). Wir arbeiten kleinschrittig und mit vielen Übungsmöglichkeiten in einer entspannten Lernatmosphäre. Buch: Voyages neu A1 (ISBN 978-3-12-529412-7 - Klett Verlag) ab Lektion 4/5

Kursnummer FO343
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Gabriele Hess-Frankenbach
Bodypower
Di. 18.02.2025 19:45
Gößweinstein

Ein dynamisches Training für den ganzen Körper, das hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet. Optimal zur Stärkung der Muskulatur, Kondition und Ausdauer. Kein Rehasport! Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Isomatte, Getränk

Kursnummer GÖ003
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Jana Kade
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