Rückenfitness
In dieser Kursstunde wird der Rücken gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination wird verbessert. Im besten Fall ist dieser Kurs ein Präventionstraining in dem durch funktionellen Übungen Maßnahmen ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern.
Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht.
Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.
Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht.
Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.
Kurstermine 15
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Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 20. Februar 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
1 Dienstag • 20. Februar 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 2
- Dienstag, 27. Februar 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
2 Dienstag • 27. Februar 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 3
- Dienstag, 05. März 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
3 Dienstag • 05. März 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 4
- Dienstag, 12. März 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
4 Dienstag • 12. März 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 5
- Dienstag, 19. März 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
5 Dienstag • 19. März 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 6
- Dienstag, 09. April 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
6 Dienstag • 09. April 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 7
- Dienstag, 16. April 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
7 Dienstag • 16. April 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 8
- Dienstag, 23. April 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
8 Dienstag • 23. April 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr - 8 vergangene Termine
-
- 9
- Dienstag, 30. April 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
9 Dienstag • 30. April 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 10
- Dienstag, 07. Mai 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
10 Dienstag • 07. Mai 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 11
- Dienstag, 14. Mai 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
11 Dienstag • 14. Mai 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 12
- Dienstag, 04. Juni 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
12 Dienstag • 04. Juni 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 13
- Dienstag, 11. Juni 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
13 Dienstag • 11. Juni 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 14
- Dienstag, 18. Juni 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
14 Dienstag • 18. Juni 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr -
- 15
- Dienstag, 25. Juni 2024
- 18:00 – 19:00 Uhr
15 Dienstag • 25. Juni 2024 • 18:00 – 19:00 Uhr
Rückenfitness
In dieser Kursstunde wird der Rücken gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination wird verbessert. Im besten Fall ist dieser Kurs ein Präventionstraining in dem durch funktionellen Übungen Maßnahmen ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern.
Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht.
Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.
Für die meisten ist dieser Kurs eine Maßnahme um Rücken bzw. Gelenkbeschwerden durch bestimmte Übungen in den Griff zu bekommen. Es werden gezielte Übungen für den Rücken, die Schultern, die Hüften und den Knien durchgeführt. Hier soll die Muskulatur so trainiert werden, dass zumindest Beschwerden gelindert werden bzw. bestenfalls ganz verschwinden. Durch die Stärkung der Muskulatur wird der gesamte Körper vor allem aber die Bauch- und Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet. Außerdem werden wohltuende Dehn- und Mobilisierungsübungen am Anfang und am Ende der Stunde durchgeführt. Die Definition von Wirbelsäulengymnastik orientiert sich eher am Ziel, weniger an den gewählten Übungen und Methoden. Zum Einsatz kommen viele verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich. Auch Übungen aus dem Krafttraining können mit niedriger Intensität eingesetzt werden. Grundlage ist unter anderem das eigene Körpergewicht. Hilfsmittel sind beispielsweise Pezzibälle, Therabänder oder auch mit Hanteln allerdings mit niedrigem Gewicht.
Bitte mitbringen: Therabänder, Hanteln (falls möglich) und Matte.
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Gebühr48,00 €ermäßigte Gebühr43,20 €
- Kursnummer: FO442
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StartDi. 20.02.2024
18:00 UhrEndeDi. 25.06.2024
19:00 Uhr
Dozent*in:
Alexandra Dötzer
Geschäftsstelle: Forchheim
