Forchheim

"Hey Boss, ich brauch mehr Geld!" und sonstige Möglichkeiten durch geschicktes Verhandeln erfolgreicher zu werden. Wir verhandeln ständig, oft ohne es zu merken. Sei es um einen Sitzplatz im Zug oder auch wer heute den Abwasch machen soll. Wir schachern beim Autokauf oder fragen nach einem möglichst günstigen Handytarif. Unser Alltag ist gespickt mit kleinen und großen Verhandlungen, um etwas für uns selbst zu verbessern. Auch die Parküberwachung, die uns grad einen Strafzettel an die Windschutzscheibe hängt, bitten wir um Nachsicht. Nur beim Geld schrecken wir oft davor zurück, etwas für uns zu fordern. Warum eigentlich? Wir können oft mehr für uns herausholen, wenn wir nachfragen. Egal in welchem Bereich wir etwas erreichen wollen, verhandeln ist wichtig. Wir üben überzeugt aufzutreten, wo es sich lohnt, hartnäckig zu bleiben und welche Vorbereitungen wichtig sind, um mehr für sich selbst zu erreichen. Dieser Kurs ist ein Workshop, in dem jeder Teilnehmer einen konkreten Fall mitbringen kann, in dem er sich gewünscht hätte besser verhandelt zu haben. Wir werden gemeinsam Strategien besprechen und die Teilnehmer inspirieren ihren persönlichen Weg für ihren Erfolg zu finden.

Dieses Aqua Fitnesstraining richtet sich an Personen, die sportliche Betätigung gewohnt sind, und sich bei dem gelenkschonenden Ganzkörpertraining auspowern möchten. Die Bewegung im angenehm warmen Wasser macht Spaß und ist ein ideales Allroundtraining. Aqua Fitness verbessert Ihre Kondition, Haltung und Beweglichkeit. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie aktiver werden. Erleben Sie eine Herausforderung der besonderen Art, die ungeheuer viel Spaß macht.

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird.

Dieses Aqua Training richtet sich an Personen die sich auspowern möchten. Gelenkschonendes, intensives Training im Wasser für Alle mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Straffung. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern, zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln und Beinschwimmer etc. bringen zusätzlich Spaß. Die fließenden Bewegungen sorgen für eine straffere Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Eine schnellere Übungsdurchführung erhöht den Wasserwiderstand, wodurch das Bindegewebe intensiv massiert und somit die Entschlackung angekurbelt wird.

Wir starten in Kelheim a. d. Donau, folgen der Donau vorbei an der Einsiedelei Klösterl, einem frühen Franziskanerkloster anno 1454 zum Donaudurchbruch, einer Engstelle des Donautals mit seinen Kalkstein-Formationen, aufwärts zum Aussichtspunkt Malerwinkel und dann mit dem Fährmann hinüber zu Kloster Weltenburg, einer Benediktinerabtei und der „ältesten Klosterbrauerei der Welt“. Die Mittagseinkehr werden wir in Kloster Weltenburg verbringen. Nach kurzem Besuch der Klosterkirche führt die Nachmittagsetappe über den Weltenburger Höhenweg zum Aussichtspunkt Wieserkreuz und zurück nach Kelheim zur Schlusseinkehr. Mittelschwere Wanderung, ca. 14 km, Anstieg 386 m / Abstieg 386 m, reine Gehzeit ca. 4,5 h.

Mit Hilfe der Seriendruck-Funktion sparen Sie sich Zeit und Arbeit, denn Sie können nicht nur einen personalisierten Brief einem großen Empfängerkreis zukommen lassen, sondern auch Adressetiketten oder Umschläge erstellen: - Grundlagen der Seriendruck-Funktion - Datenquelle (Adressdatei) neu erstellen - Brief erstellen und Seriendruckfelder einfügen - Datenquellen aus anderen Programmen (z.B. Excel, Outlook-Kontakte) einbinden - Datenquellen nachträglich bearbeiten - Bedingungsfelder einfügen Voraussetzung: Word-Kenntnisse (vgl. Fo250)

Einfach Zuhause Ersatzteile drucken oder eine neue Vase für das Wohnzimmer? Das ist längst möglich – mit 3D-Druck. Dieser Workshop vermittelt die Grundlagen zum Thema 3D-Druck. Wir zeigen welche 3D-Druckverfahren es gibt, wo diese bereits zum Einsatz kommen und wie ein druckbares Modell erstellt werden kann. Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen des 3D-Drucks – vom 3D-Modell auf dem Bildschirm bis zum fertigen Ausdruck. Nach einer kurzen theoretischen Einführung dürfen die Teilnehmer*innen am Computer ihr eigenes kleines 3D-Objekt erstellen. Dabei werden erste Kenntnisse im Umgang mit CAD Programmen vermittelt. Alle Modelle können im Anschluss im BayernLab gedruckt und abgeholt werden. Eintritt frei; Eine Anmeldung ist erforderlich!

Einlass ab 18:30 Uhr - Essens- und Getränkebestellung Beginn Vortrag: 19:00 Uhr Ausgehend von seinem Status als exotisches Prestigeobjekt in den Stuttgarter Hofgärten 1562 zeichnet Prof. Dr. Wolfgang Wüst von der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg in seinem Vortrag die Entwicklung des Spargels in Bayern quellenbasiert nach. Steuerlisten aus der Gegend um Neuburg an der Donau geben erste Hinweise auf frühen Ackeranbau von Spargel. Und wie stand es in Franken mit dem Spargelanbau? Im Zuge der kritischen Durchsicht erweisen sich bisher anerkannte Meinungen zum großflächigen Spargelanbau im heutigen Bayern (Abensberg und Schrobenhausen) als haltlos und müssen vom 17. und 18. auf das frühe 19. Jahrhundert verschoben werden. Aus Nachrichtenblättern ist zu erfahren, dass der lokale Kleinanbau als Genuss- und Heilmittel in einigen kleinen fränkischen Gebieten bereits Mitte des 18. Jahrhunderts rentabel war und seine Abnehmer und Käufer fand. Zur gleichen Zeit beschäftigten sich auch deutsche Journalisten mit dem kostbaren Gemüse und veröffentlichten in Anlehnung an die eingangs vorgestellten altgriechischen Autoren Aufsätze und Ratgeber über dessen Anbau und Verwendung in nördlichen Klimazonen. Historische Spargelrezepte schließen den Vortrag ab. Im Anschluss an den Vortrag findet ein gemeinsames Spargelessen statt. Essen und Getränke sind von den Teilnehmern vor Ort zu bezahlen. Es stehen vier Spargelgerichte zur Auswahl: - Kupfers Hofspargel aus Hausen – 2 fränkische Bratwürste – Petersilienkartoffeln – Sauce Hollandaise oder Bärlauch-Hollandaise oder zerlassene Butter 19,80€ - Lachsforellenfilet gebraten – Pasta – gebratener grüner & weißer Spargel – Kirschtomaten – Weißweinsauce 20,50€ - Kupfers Hofspargel aus Hausen – Petersilienkartoffeln – Sauce Hollandaise oder Bärlauch-Hollandaise oder zerlassene Butter 14,80€ - Spargel-Bärlauch-Risotto – Kirschtomaten – grüner & weißer Spargel – Landhähnchen – Parmesan 17,50 €

- Ist meine Photovoltaikanlage noch voll funktionsfähig? - Welche Probleme können auftreten und wie lassen sich diese beheben? - Wann muss der Wechselrichter ausgetauscht werden? - Welche Optimierungsmaßnahmen sind möglich? - Lohnt sich der Einbau eines Batteriespeichers? - Wodurch lässt sich die Eigenverbrauchsquote steigern? - Wie kann ich meine Anlage selber überwachen und die Daten auswerten?

Der Start zur letzten Etappe der oberfränkischen Wege, die in den „Jakobswegeknoten“ Nürnberg führen, erfolgt in der St. Andreaskirche in Kalchreuth. Von dort führt der Weg durch den Sebalder Reichswald. Nach Unterquerung der A9 wird Buchenbühl mit seiner Himmelfahrtskirche erreicht. Vorbei an der Nordostecke des Albrecht-Dürer-Flughafens führt der Weg nach Ziegelstein, den Volkspark Marienberg und zur Kaiserburg. Über den Hauptmarkt wird schließlich das Pilgerzentrum St. Jakob erreicht. Die Rückfahrt ist nach entsprechender Einkehr mit der U1 und der Gräfenbergbahn nach Kalchreuth vorgesehen. Gesamte Wegstrecke zu Fuß: 17 Km

Auch für E- Biker geeignet (ab 16 Jahre) Liebe Mountainbiker, für die VHS- Mountainbike Tour haben wir uns den Singletrail-Traum zwischen Pottenstein und Pegnitz vorgenommen. Sowohl landschaftlich als auch fahrtechnisch ein echter Leckerbissen! Über 40 % der Tour verlaufen auf Singletrails, die durchwegs fahrbar sind. Die Strecke führt uns durch eine Bilderbuchlandschaft mit Mischwäldern, durch Täler und über Höhen und an Felsformationen und Burgen vorbei. Höhepunkt ist das Bezwingen des höchsten Punktes der Fränkischen Schweiz, genannt "Kleiner Kulm“ auf 627 m. Von Pegnitz aus geht es meist auf gut befahrbaren Singletrails zurück nach Pottenstein. Die Tour mit knapp 40 Km und 900 hm ist nur für geübte Mountainbiker mit guter Kondition geeignet. Voraussetzung ist das sichere Befahren von S1 nach der Singletrail- Skala. http://www.singletrail-skala.de/ Neben der Mittagspause in Pegnitz sind auch ausreichend kleine Pausen eingeplant, daher nehmt euch ausreichend Getränke und Snacks mit. Für diese Tour benötigt ihr ein trailtaugliches Mountainbike (funktionierende Bremsen und ausreichend Profil). Für die Tour besteht Helmpflicht. Auch das Tragen von Fahrradbrille und Fahrradhandschuhen ist empfehlenswert. Für eure eigene Sicherheit empfehle ich Knie- und Ellenbogenschoner. Bitte passt eure Kleidung der Witterung an und packt Regensachen ein.

Die Verwendung von Formatvorlagen in Word kann die Arbeit richtig erleichtern: - über Formatvorlagen können sehr schnell Änderungen am Aussehen des Textes durchgeführt werden - sie erleichtern ein einheitliches Layout - Inhaltsverzeichnisse sind im Handumdrehen erstellt, wenn man dem Text Formatvorlagen zugewiesen hat. Kursinhalt: - Textgestaltung mit vorhandenen Formatvorlagen - Absatz-Formatvorlagen selbst erstellen und zuweisen - Dokumentvorlage, z.B. Geschäftsbrief, Rechnung, Visitenkarte, selbst erstellen Voraussetzung: Word-Kenntnisse (vgl. Fo250)

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Möchten Sie gerne auch im Internet "surfen", Fahrpläne suchen, geplante Autofahrten vorab im Internet ansehen und via E-Mail mit Kindern, Enkeln und Bekannten kommunizieren? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie die vielfältigen Möglichkeiten des Internet gezielt und sinnvoll nutzen können. - Surfen im Internet mit dem Browser Microsoft Edge, Google Chrome oder Firefox. - Informationen suchen (Google-Stichwortsuche, Fahrplanauskunft, Reiseroute planen und ansehen, Reiseinformationen beschaffen, Reisewetter, usw.) - Was sind Apps? Brauche ich das? - Kostenlose E-Mail-Adresse anlegen, E-Mails empfangen und versenden, Adressbuch anlegen - Sicherheitsaspekte im Internet - Gefahren im Netz. Voraussetzungen: PC- und Windows-Kenntnisse (vgl. Kursinhalt Fit am PC/ Laptop - 50plus!)

Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

In diesem 5-wöchigen Sommerspecialkurs geht es um Leichtigkeit, Freude und Fließen lassen. Du lernst neben den klassischen Asanas, Übungen zum Abkühlen für die heißen Sommertage, Yin-Yogahaltungen sowie meditative Aspekte. Vorkenntnisse im Hathayoga sind erforderlich. Mitzubringen sind rutschfeste Matte, evtl. Kissen/ Decke.

Zur ersten Stunde bitte 15 Min. vor Kursbeginn im Kassenraum einfinden und bis zur zweiten Schwimmflügel mitnehmen. Das Alter von 5 Jahren muss bei Kursbeginn vom Kind erreicht sein.

Der Evolutionsforschung nach haben Menschen zwei sogenannte Urängste. Die Angst vor dem Fallen und die Angst vor lauten Geräuschen. Beide Ängste waren notwendig, um vor vielen tausend Jahren zu überleben. Alle anderen Ängste sind demnach über die Zeit erlernt worden und können damit auch wieder verlernt werden! Angst ist damit viel mehr eine Fähigkeit, welche aber leider oft verhindert, Ziele zu erreichen oder ein erfülltes Leben zu führen. •Was ist die sogenannte Anatomie der Angst und wie wird diese von deinem Gehirn verarbeitet?•Wie genau übertragen sich Ängste auf den Alltag?•Welche Strategien verwendet dein Unterbewusstsein, um mit Ängsten umzugehen?•Was ist der Vorteil von Ängsten (sekundärer Benefit)?•Welche konkreten Techniken gibt es, um Ängste loszulassen?

In Deutschland gibt es immer mehr Personen, die Pflege bedürfen. Ob nun die Pflegenden ins Heim kommen, oder wie die meisten Personen, im häuslichen Umfeld versorgt werden, leisten die Angehörigen oder Bekannte einen wesentlichen Anteil der Pflege. Für die Angehörigen beginnt damit ein neuer Lebensabschnitt. Auch wenn die Pflege für die meisten Menschen eine selbstverständliche Herzensangelegenheit ist, führt diese zu erheblichen Herausforderungen. Meist geht man regelmäßig nicht nur an die Grenze der eigenen Kraft, sondern darüber hinaus. Sie erhalten als pflegender Angehöriger einen kurzen Überblick welche Ansprüche Ihnen zustehen. Damit Sie Ihre Recht auf soziale Absicherung, Beratungsrechte und Entlastungsangebote nutzen können. Denn obwohl es viele Leistungen gibt, werden diese oft nicht wahrgenommen. Herr Igler ist Rechtsanwalt in Forchheim.

Das Erbe des Edelfreien Adelvolk von Reifenberg Die Exkursion beginnt mit einem Besuch der Speinsharter Pfarr- und Klosterkirche, einem wahren Juwel der Architektur und Stuckkunst in Süddeutschland. Wir tauchen ein in die reiche Geschichte dieser bedeutenden Kirche, die im 12. Jahrhundert im Zusammenhang mit der Klostergründung entstand. Nach der spannenden Führung durch die Klosterkirche begeben wir uns auf einen Rundgang durch das malerische Klosterdorf, das heute wieder in voller Blüte steht. Die Reise führt uns weiter in das Vulkanmuseum nach Parkstein. Hier erwartet uns ein einzigartiger Einblick in die Geologie der Oberpfalz und die faszinierende Welt der Vulkane. Die interaktive Ausstellung vermittelt fundiertes Wissen über Vulkanforschung und -geschichte. Den krönenden Abschluss bildet auf der Rückfahrt der Besuch der beeindruckende Klosterkirche, erbaut von den renommierten Barockarchitekten Johann und Wolfgang Dientzenhofer.

Zur ersten Stunde bitte 15 Min. vor Kursbeginn im Kassenraum einfinden und bis zur zweiten Schwimmflügel mitnehmen. Das Alter von 5 Jahren muss bei Kursbeginn vom Kind erreicht sein.

Sie verfügen bereits über Windows-Kenntnisse und geringe Word-Kenntnisse. Lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie Ihren Büroalltag mit Word, Excel, PowerPoint und Outlook effizient gestalten! So haben Sie Ihren Büroalltag im Griff! - Erstellen Sie Geschäftsbriefe, Protokolle und Berichte mit Word. - Automatisieren Sie Ihre Korrespondenz in Word. - Verwalten Sie Kontakte und Adressen in Outlook und planen Sie Termine und Besprechungen. - Organisieren Sie Aufgaben und Stellvertretung. - Erstellen Sie Diagramme mit Excel und Präsentationen mit PowerPoint. Voraussetzung: Windows-Kenntnisse, geringe Word-Kenntnisse

Outdoor Yoga bietet viele Vorteile, wir bewegen uns im Einklang mit unserem Atem und Körper in der Natur, können uns so erden und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung, bevor wir mit Körperübungen im Rhythmus des Atems den Körper durchbewegen. Die Körperübungen (Asanas) sind ein Mix aus verschiedenen Yoga Stilen, gehen fließend ineinander über oder werden länger gehalten. Wir arbeiten an der Stärkung und Kräftigung, gleichzeitig an der Flexibilität und Elastizität im Einklang mit unserem Atem. Zum Abschluss der Stunde gibt es eine liegende Schlussentspannung. Voraussetzungen: die Übungen werden im Stehen, auf den Knien und liegend auf der Matte in Bauch und Rückenlage durchgeführt. Mitzubringen: Matte, Kissen, ggfs. Decke

Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert.

Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert.

Yoga in der Natur zu praktizieren ist wunderschön und verbindet uns mit den Elementen der Natur Erde, Wasser, Wärme und Luft. Yogaübungen kräftigen den Körper und fördern die Beweglichkeit. Atemübungen versorgen uns mit mehr Lebensenergie. Entspannungs- und Meditationsübungen beruhigen den Geist. Besser entspannen, die frische Luft genießen und Energie tanken! Bitte Matte mitbringen.

„Outdoor Bodyfitness“ ist ein Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper. Bitte Matte, 1 Hantelpaar (1kg) und ein Getränk mitbringen

Anhand konkreter Übungen und Beispiele lernen Sie - die Verknüpfung von Arbeitsblättern und Tabellen (Dreidimensionalität) - den Einsatz einfacher und komplexer Formeln und Funktionen (z.B. WENN-DANN-Bedingung, SVERWEIS) - eine effiziente Arbeitsmappenverwaltung - den Einsatz von Mustervorlagen - den Schutz von Arbeitsmappen und -blättern - benutzerdefinierte und bedingte Zellenformate - komplexe Diagramme und vieles mehr. Es werden die Unterlagen aus dem Einführungskurs verwendet. Voraussetzung: Excel-Kenntnisse (vgl. Fo260A/B)